さみぃ  

帰りのラン
 
久しぶりに【ヤバいな】と感じる寒さと地吹雪!
 
何とか帰宅したら、まつげと眉毛にあごひげまで凍るクリックすると元のサイズで表示します
今年の盛岡は激しいよクリックすると元のサイズで表示します


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ちょっと心配  

妻が昨日のスケートで転び、尾骨をしたたかに打ち、今日は練習オフ。
 
僕は通勤ランをしましたが、いやあ凍結路面は怖いクリックすると元のサイズで表示します
 
ツルツルというゆり【デロデロ】(笑)
 
 
 

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晩飯  

日曜日の食事当番、略して【食当】の私
 
今日はすき焼きにしました。
 
美味しかったクリックすると元のサイズで表示します


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勉強になりました  

午前は紫波郡の駅伝練習に参加。
春からのトラックレース諸々を話しながら汗を流す。
 
午後はJOの予選を観に行きました。
 
400IMや女子800、男子1500は本当に面白かった!
泳ぎを観ていて、【気づき】もありました。
 
1500を16分で泳ぐ中学生には圧巻クリックすると元のサイズで表示します


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国体に向けて  

ヒアリングがありました。
まぁ、簡単に言えば、気合いと要望を言え!という事。
 
熱く語り過ぎて、名刺交換も後回しになるほど…
 
指導システムの構築をする様に指示されました。
 
また胃が痛くなります。
 
夜は市体協スイムクリックすると元のサイズで表示します
 
モリモリ3500泳ぎました。
内容書きたいけど、眠い(ρд-)zZZ
 
知りたい方々はFacebook観てね〜


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寒いですぬーん  

見事に事務所の水道管凍結(笑)

昼間に…WWW


今日の練習

昼間5キロジョグ

夜SWIM3000

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頂きました!  

先日、高校の先輩にばったり会い、北海道のお土産を頂きました。
ビールも楽しみですが、ラーメンが何気にチェキラです。
 
今日は朝は通勤ランでしたが仙北でネズミをやってましたね。けっこう捕まってました、携帯で。
お巡りさんも隠れるのが上手いクリックすると元のサイズで表示します
私は何処に隠れているかわかります。
ドライバーは分からないだろうな〜(笑)
 
夜のスイムも中々のタイムで泳げてきました。
 
もっと身体で覚えさせます。
 


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思わず  

息を飲む光景クリックすると元のサイズで表示します
通勤ランクリックすると元のサイズで表示しますの帰り道に盛岡城跡公園のライトアップ。
皆さん立ち止まった写メを撮ってました。
 
ブレーカーを着て、リュックサックをしょったオッサンランナーも一人混じってました(笑)
 
鼻毛凍ったわいクリックすると元のサイズで表示します


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もりもりと  

スイムの時間が40分しか取れませんでしたが、育成の波をくらいながらもりもり泳ぎました。

200IM5本をメインでやりました。

3分30秒サークルで3分05秒では楽になりました。

ベースは着々と出来つつあります。

そう、拓のクラスはインフルエンザで明日から学級閉鎖です…
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速い選手より  

強い選手になるべき。
 
コーチから常々言われています。
 
今日のスイムは自主トレをしてから挑みました
自主トレ800
UP 400
S  200×6 IM 3分30秒サークル
K  50×12 行きIM 帰りS1 1分5秒サークル
 
S  400×4 ODD IM EVEN FR 6分30秒サークル
 
ここまでは割と余裕がありましたが、ふくらはぎが嫌な予感。
 
案の定、最後のスプリント練習でふくらはぎが痙攣…
今日はLoosとダウンを含め4800でしたが、ここぞという時に泳げない自分が情けなく、悔しく…
 
もっと練習しないとクリックすると元のサイズで表示します

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