朝駆け  

朝もはよから坂田さんのホテルを強襲!

お土産を渡して、6月に喜多方で会う約束をしました。

ヒルクライムです。

皆さん行きませんか〜?

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その男は坂田という  呑み

侍。
 
【あぶくま自転車工房】の社長です。
 
しかもフレームビルダー!
本人自らトラックやロード、BMXの大会に多数参加。
 
思えば16年前に【三連勝】で知り合って以来【その時は既にスタッフ】本当にお世話になりっぱなし。
よく近くの定食屋【天幸】でアホ話に花を咲かせてました(笑)
会った瞬間にあの頃に戻って…本当に楽しかったです♪♪
奥様も元職場の先輩なので、是非今度は家族ぐるみで会いたいなっクリックすると元のサイズで表示します


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ちゃんと  呑み

終電チェックしとかないと(笑)

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平日ですが  かわいい子供

新幹線が来るお寿司屋さんに来ました。

この後は待ちに待ったあの人と再会でーす。

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パウにて  

コーチから選手達への言葉。
 
納得クリックすると元のサイズで表示します


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それなりに集中  水泳

拓の水泳のお迎えまでの40分だけ練習

ジワッといじめたかったので、メインは200を5本、IMで。

3分30秒サークル。

サクッと3分5秒で泳ぎました。

背泳ぎが遅くて困ります。。。
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淡々と  水泳

市体協スイム
UP 400
KICK 200×4 IM 4分サークル
LOOS 50
SWIM 50×40 IM10本ずつ 1分サークルFRは50秒
LOOS 100
PULL 100×8 1分40秒サークル後半50はヘッドアップ
CD  150
TO  4200

エアロベースの構築。
もっと積極的に泳がないと!  
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日報駅伝新年会  呑み

今年の紫波郡は多分変わります。
ユニフォームも新しくなるし、競技への取り組み方、サポート体制。
 
僕ら選手は【感謝】の気持ちを持ち、【結果】で応えなければならないクリックすると元のサイズで表示します
 
おいしいお酒と料理でした(笑)


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冬休みも  

大詰め

宿で宿題に追われる拓

自業自得(笑)

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白金豚の豚汁  

最高でしたクリックすると元のサイズで表示します


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