2014/2/20

快調!  

最近はお腹の調子がVery good!
特に何か特別な事はやってないんですけど、この調子がずっと続いてくれたらな〜なんて思います。

便秘解消には規則正しい生活が基本になりますが、正直全然出来てませんよ。朝の4時頃に眠る毎日ですよ。だってオリンピックがね!!昨日はフィギュアスケート女子・ショート。

人間だから失敗はありますよ。誰も攻める権利なんて無い。私なんて失敗し過ぎて、もうオカシな事になってますからね。心無い事を言い出す人もいるかもだけど、そういうのは右の耳から入って左の耳へ抜け出せば良いだけです。

それよりもあんな綺麗に美しく滑れるのは、凄いとしか言い様が無いですね。足とかあんな高く上がりませんよ _(:3」∠)_
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2013/11/4

朝一杯の水  

便秘には朝一杯のお水が効果的です。でもこれからの季節、冷たいお水は控えた方が良いかもしれません。

というのもお腹が冷えてしまい下痢になっちゃう恐れもあります。そこで活用したいのがお白湯です。本当は火をかけてする方が良いんですが、時間が無い場合はレンジでチン!しても良いと思います。これを毎朝続けて行けば便秘知らずになれるかもしれません。

ただし飲み過ぎにはご注意。それに一気飲みも駄目ですよ。ゆっくり少しずつ飲む様にして下さい。

もちろんお白湯を飲んだからといって、便秘が解消される訳ではありません。日頃の運動と食生活がしっかりと管理出来ている事が大前提です。ただ即効性はありませんが確実に効く方法なので、明日からでも実践してみてください。
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2013/9/12

野菜ジュース  

便秘解消の為には食物繊維たっぷりの野菜をとった方が良い!

とは言う物の、苦手と感じているのであれば
中々上手くはいかない物です。それが子供の頃からならば尚更。
克服しようにも簡単に出来る物ではありません。
嫌いな物を口に入れて、ストレスを感じてしまっては
元も子もありませんからね。

そこで1つ提案があります。
それはジュースにしちゃったらどうかと。

市販されてるものでも効果はありますが、やはりここは
絞り立てホヤホヤのものをと行きたい所です。
それでもちょっと無理だと感じる人もいるでしょうが、
ハチミツを少し加えれば凄く飲みやすくなりますよ。

野菜ジュースは便秘だけに限らず、健康にも凄く良いので
毎朝1杯はとるようにしたいですね。
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2013/6/13

食物繊維の多いもの。  

以前にもブログに投稿しましたが、
食物繊維は便秘解消に効果があります。

では食物繊維が多く含まれてる食べ物とは
どんな物でしょうか?ざっくりと上げてみると

・いんげん豆
・小豆
・おから
・大豆
・パセリ
・納豆 etc

これらの食材を上手く調理していけば
便秘知らずになる....かもしれません。

例えば
おからに、湯掻いたインゲン豆を入れ
ハンバーグに。それにパセリを添えてみたりとか。

他にも3時のオヤツを今まで洋菓子で済ませてた物を
小豆タップリのお饅頭に変えるのも手ですよね。
朝ご飯を納豆に変えるのもありかな?

勿論食物繊維を取っただけでは
便秘解消にはつながりませんが、意識して摂る様に
心がけてみては如何でしょうか?
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2013/6/9

快調!  

一時期は便秘が本当にキツい時があって、
その御陰で出血もしてまさか痔!?と思って病院まで行ったけど
医者から「異常なし!」と言われた中の人です皆さんこんばんわ。

でも最近はすこぶる調子が良い!出血も大丈夫!!
食生活は一応気をつけてるとはいえども、何か特別な事をしている
ていう訳でもなければ何かのサプリやお茶を飲んでるわけでもない!

生活だって便秘がキツかった頃と大差は無し。
思い当たる節としては、

・親からの大量のヨーグルト。
余談ですが、何とか全部平らげる事が出来ました!!長かった。

・朝にウォーキングを始めた。
 行っても20~30分ぐらいですが、始めて依頼便秘とは無縁になっているので
 やっぱり関係しているのかも?
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