cross life

　
　今年もヒルクライム満載のBコースを走ってきました。

　心配された天気も回復し、走りやすい気候となり楽しめましたね。
　天草コースより、前半も後半も登りの量が多く、走り堪えがあります。
　ガンガン登って、疲れました。

　昔のコースから多少変更されて、定着しつつある、このコース。
　なかなかいいコース設定ではないでしょうか？

　今年はエイドに「丸ごとバナナ」が目立ってました。
　バックポケットに入れて走られてる方も多く、それによって、バナナの落とし物も多かったようです。

　次のイベントは「阿蘇カルデラスーパーマラソン」です。

　
　

　　　
　ご存じの通り、佐賀、天山のヒルクライムが楽しめる大会です。

　今回はスタートして最初の峠、観音峠へ向かう途中、落石していた石が粉々になっているのを踏んで、リアがパンク。
　チューブ交換している間に、最後尾になり、後は独走で、じっくりサイクリング。

　それでも天山のヒルクライムでは、数人で登り、独走を免れる。
　昨日のフルマラソン練習で、30キロのロング走の末、足は、かなりくたびれ、かなりの筋肉痛とともに悶絶のヒルクライムとなりましたが、よく11キロも持ち堪えて登ったものだと思います。

　それにしても、暑くて暑くて、たまりませんでした。
　
　

　さて次回は、ツールド国東です。　

　　　

　　　　　

　空には雲一つない穏やかな天候の中、行われたマラソン大会。
　久々のハーフマラソンでした。

　次は4月下旬の自転車の大会です。これも久々の高山ヒルクライム付きで楽しみです。
　
　

　　　　

　久々の１０キロでした。
　
　最初の１キロ区間を３分２０秒で通過したのは、驚きでした。
　
　あとはジョグで流しました。
　
　とにかく今は、ＬＳＤ、ロング走、ミドル走の３セットしかしてません。
　スピード走は、５月に入ってからです。
　
　めっちゃ楽しかったです。

今日は天草サイクルマラソンでした。
ホテルから出たら雨・・・しかも路面は水垂ができている状態。

この大会は毎年、雪、雨、土砂降り、強風など、ベストワーストコンディション。それでも9年間、参加し続けてきた理由は一つ。
走らないと落ち着かない性格のため・・・・。(^_^;)
...
今年はどんよりとした曇り空であったものの、ゴールするまでは雨は落ちず。ゴールしたとたんに次第に雨脚が・・・。
日頃の行いがいいからでしょう(^_^)vへへ。

スタートしてからのいきなりのヒルクライム、そして50キロ地点までのアップダウンで頑張りすぎ、後はへべれけで走りました。
へべれけの後は、また元気が出てきて・・・そして、へべれけ・・・この繰り返しでゴール。

ドラミちゃんの人形をヘルメットに取り付けた中年の方としばらく一緒に走りました。あれって、今まで外れたことないらしいですよ。

自転車はやっぱり楽しい〜〜。この大会が毎年、自分にとっての自転車の喜びを感じる出発点。秋冬のマラソンシーズンまで自転車を楽しもう。

さて、またランや自転車大会が続々と続きます。練習しないと・・・。(^_^)v

ここのところ、ジョギングしながら走りの動きを作ることで時間が過ぎる。

１，2日はあまりの寒さにローラー台のみ。

　3日は5キロジョグ。（動き作り）
　4日は20キロジョグ・・・往路は10キロ48分、帰路は10キロ46分。
　　　　　　　　　　　　 動き作りがうまくいってるのかどうか、がむしゃ
　　　　　　　　　　　　 らに走らず50分は切れる。

　5日は朝から雨がしとしと。自転車で伊王島まで。
　これもランニングの動き作りのために、ペダリングを利用する。
　30キロの距離を平均時速32キロ。
　
　事故の後遺症再発防止のために、封印してきたランニングの動き。
　でも、ここらでまた以前の動きを再開したい。
　腰が痺れてくるが、痛みには達しないので、ボチボチまた形を作り直して行こう。
　　　

　夜は川沿いのジョグ。

　主に動き作り。
　走り終わった後、ランジ。回数がどんどん増えてきた。


　明日から天気荒れそう。

　川沿いを10キロ。

　動き作りも兼ねて。

　結構いい感じかな。

　水曜日は5キロのジョグ。

　2日間、所用で休養。

　土曜日20キロジョグ。日曜日は坂道10キロジョグ。
　今週は寒さが、さらに厳しくなるらしい。
　節分辺りに一番の寒さが到来するのが、常ではあるが、もう少し、寒さに耐えないといけ　ない。

　2月のロードレースに向けて、体調を整えよう。

　今日もとても寒かったぁ。

　風は強くないが、シンシンと身に染みる冷たさが、ちょっと辛い。

　シューズも新しく換えないといかんなぁ。
　靴底がぼろぼろになってきた。
　
　違うメーカーに換えてみようか？アディダスとか・・・。