2013/3/8

ダイエットと基礎代謝  ダイエット

効果的にダイエットをするためには、
「基礎代謝」についての知識を持っておくことが大切です。

「基礎代謝が少ない」ということは、
即、肥満の原因に結びつくものです。
基礎代謝とは、横に寝て全然体を動かしていない
状態でも、さまざまな生命活動のために常に
使われているエネルギーのことをいいます。
この基礎代謝は個人によって差があり、
10代後半位までは年々増え続け、
それ以降は低下することになります。
人によって差はありますが、40歳を過ぎると
急激に下降することが多く、年とともに
ダイエットが難しくなる原因のひとつと考えられています。

また年齢を重ねるにつれて、多くの人の場合、
運動量も筋肉量も減ることになり、
体脂肪率がじわじわと上昇しはじめます。
ですから、ダイエットプランを立てる際には、
若い頃と同じ方法をとるのではなく、
自分の実年齢に見合ったダイエット方法を
考えることも大切になります。

肥満を防ぎ、効果的にダイエットをするためには、
基礎代謝をあげることが必要不可欠と言えるでしょう。
無理な減量によるダイエットではなく、
食生活の改善と適度な運動を組み合わせることに
よって筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことが重要となります。

インディアン
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タグ: ダイエット



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