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半身浴は誰でも簡単に行なえるのですが、効果をより高く得るには、半身浴の正しい方法で行うことです。半身浴の基本としては、みぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸け、腕も湯船から出しておきます。半身浴をする時のお風呂のお湯の温度は37度〜40度程度で、普段入浴する時よりも少しぬる目に感じるぐらいの温度に設定します。
半身浴の上限温度を40度とする理由は、40度よりも高い温度で長い時間お湯に浸かっていると心臓に負担が掛かるという理由から40度以上の温度設定をやめておきます。身体が芯から温まって半身浴の効果が現れてくるのが20分くらいからなので、入浴時間は30分程度を目安にすると良いでしょう。基本的な半身浴の方法はこれぐらいですが、食後すぐに入浴すると消化器官に負荷が掛かってしまうことから、食べてすぐの半身浴もやはりやめておいたほうが良いでしょう。
半身浴をしていて、肩が少し冷えるなと感じた場合には乾いたタオルなどを肩に掛けます。この際、お湯に浸けて濡らしてしまったタオルをかけたのでは、タオルが冷えた時に身体の体温も奪っていってしまうので、寒さ対策にお湯に浸したタオルを使うのは逆効果ということになります。浴槽に張ったお湯が多すぎる場合などはお風呂の椅子を浴槽内に沈めて利用するなど、楽な姿勢で半身浴が続けられるようにすると良いでしょう。

半身浴とは、浴槽の中に４０度程度のお湯を入れ、
みぞおちのあたりより下の部分だけを湯船に浸ける入浴法で、
ゆったりと気持ちよく汗をかくことができ、汗と一緒に
身体に溜まってしまった老廃物を出すことでダイエットの
効果も期待できるものです。

この半身浴は、ストレスの解消や、冷え性の女性などの
冷えの改善効果なども期待できます。半身浴にも正しい
やり方があり、必ず胸から下だけをお湯につけて腕は、
お湯から外に出すようにします。

半身浴に適しているお湯の温度は体温よりも少し高めの
38〜40度くらいが適温で、20〜30分間じっくりとお湯に
浸かるようにするといいでしょう。

普段よりもぬる目のお湯での入浴になりますが、半身浴
を行っているとだんだんと身体がぽかぽかと温まって、
じんわりと汗が出てきます。

半身浴を行うと身体の芯から温まることができて、
湯冷めもありません。お湯の温度は冬場など40度
くらいまで上げることはかまいませんが、40度以上の
高い温度のお湯にしてしまうと心臓に負担が掛かって
しまうので、この点は十分に注意しましょう。

また、血圧が気になる人が半身浴を行う場合には、
温度の上げすぎに気をつけることはもちろんのこと
ですが、入浴の前に浴室にお湯をシャワーで撒いて
おくなどして室内を寒くないようにするのも安全に
半身浴をする上でもヒートショックを抑える事でも
とても大切なことです。

半身浴は基本的な注意点を守れば、心臓への負担が気になる方にも安心できる入浴法です！よく子どもの頃に、お風呂に入る時は湯冷めしないように肩まで浸かるようにと言われたことのある人も多いことでしょう。

だけども、肩まで浸かる全身浴は、特に心臓に負担がかかってしまうものなのです。それに対して、胸から下だけを湯船に浸ける入浴法の半身浴なら、心臓にかかる負担が少なくてすむため長時間の入浴が可能になり、体をゆっくり芯まで温めます。

半身浴の健康メカニズムを簡単に説明しますと、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることによって血液の循環が活発になり、体の新陳代謝も高め、冷え性の改善効果や痩せやすい体質へと変えてくれるのです。

また半身浴は、老廃物が汗とともに排出されるので、女性にとっては嬉しい美肌効果も期待できますよ。
半身浴を20〜30分間続けているとじんわりと汗をかいてくるので、忘れずにスポーツドリンクやミネラルウォータなどで水分を補い、熱中症や脱水症状にならないようにしましょう。

温めのお湯にゆっくりと浸かって体の老廃物を出し、新陳代謝を上げてくれる半身浴をする時には、のんびりリラックスできる雰囲気を演出することもよく、好きな香りのアロマオイルや入浴剤を使って半身浴を行うと気分がリフレッシュされストレスの解消にも役立ってくれるのでおすすめです！是非いちどお試しあれ!

半身浴は上手に利用すれば、冷え性の改善効果や
ダイエット効果、リラックス効果を得ることが
できますが、半身浴を行う際にはいくつか注意する
ポイントがありますので、その点を説明しましょう。

ぬるめのお湯にじっくりと浸かる半身浴は、
汗をたくさんかくため、脱水症状にならない様に
上手に水分補給を行なう必要があります。

半身浴の前後に水分補給を行なうことは
もちろんですが、できれば半身浴中にも
浴室に飲み物を持って入り、水分補給を
するほうがいいようです。

その際、汗と一緒にビタミンやミネラル
なども失われているので、それらを補う
スポーツドリンクなどの飲み物を選ぶと
いいでしょう。

また、お湯の温度も気をつけなければ
いけない重要なポイントで、40度以上の
お湯に長時間浸かることは心臓などに
負担がかかるため絶対に避けるべきです。

半身浴を行う際の注意点は他にもあり、
風邪気味で熱っぽい時や生理中などの
体調が優れない時には、やめておくほうが
いいようです。

食後すぐに半身浴を行うのも避けましょう。
全身の血行がよくなることによって消化の
ために胃腸に集まるべき血液が不足して、
消化不良を起こしてしまうことがあります。

そして、お酒を飲んだ後に半身浴を行うのも
やはり、やめたほうがよいでしょう！
飲酒後は血圧が不安定になりがちなので
健康の促進効果よりも体調不良を招いたり
ヒートショックを起こしたりしまう恐れが
あります。

半身浴をする事でアトピーの悩みを緩和すると良く言われています。

それは、アトピーの症状において身体の冷えが大敵だからです。
38度〜40度の温いお湯に 20分位掛かる半身浴を実施することで、
身体を心から暖かくして体温を良好な状態に維持して、免疫力を
高めてアトピー症状を緩和させます。

熱いお湯に長期間掛かっていれば肌に刺激が起きるとか身体に
負担が行くとかしてしまいます。

冷えやストレス等によって症状がひどくなったアトピーの改善には、
半身浴を推薦します。冷えは良くないと分かっていても、クーラーや
冷たくはあるがあまり酔って過渡のストレス等で知らず知らず中に
身体に冷えを呼んでしまったりします。

また、 アトピー性皮膚炎では乾性肌と言う肌状態の人が大部分、
かゆみや症状を悪化させないのために(のため)は、 肌を清潔に維持する
ことや補習が大切になります。

身体が冷たくなれば免疫力が下ってしまう事もよく知られていること
ですが、 免疫力を ＵＰ する效果が半身浴にはあるようです。

しかし、温いお湯に掛かる半身浴では、肌や身体に負担が少なくて
長期間お湯に掛かってあり得るため、 肌にゆっくり水気を浸透
させることができてアトピーの肌に非常に有效な補習方法になります。