体に良いブログ

基礎代謝基準値というのは、
体重1kgあたりの基礎代謝量（kcal）の値のことです。


男性、女性、年齢別ちゃんときまってて
たとえば、男性は、
年齢1歳〜2歳は、61.0。
3歳〜5歳は、54.8。
6歳〜8歳は、44.3。
9〜11歳は37.4．
12〜14歳は、31.0。
15歳〜17歳では27.0。
18〜29歳は24.0。
30〜49歳は22.3。
50歳以上については、21.5。

女性の場合
年齢1歳〜2歳は59.7。
3歳〜5歳は52.2。
6歳〜8歳は、41.9。
9〜11歳は34.8。
12〜14歳は、29.6。
15歳〜17歳では、25.3。
18歳〜29歳は23.6。
30歳〜49歳は、21.7。
50歳以上に20.7。

たとえば、
40歳で50キロの体重の男性ならば、
基礎代謝量は、＜体重×基準値＞ですから、

「50×22.3＝1115」となります。

これが、40歳で50キロの体重の女性ならば、
「50×21.7＝1085」となります。

このように基礎代謝基準値をみてきますと、
年齢性別によるものです。

男女とも基礎代謝量というのは、
１０代をピークに、年をとるとへってきて、
４０代を過ぎると急低下。

また、基準値の年齢の幅が広いので、
かなり大ざっぱな数値になります。

メタボ健診で引っかかって、
食事し動画は言ったら、
標準摂取カロリーを考えてみましょう
そんなときには、
基礎代謝基準値は、必要です。

ですから、メタボよぼうでダイエットするときには、
カロリーコントロールのために
基準となる数値から、計算した摂取量を目安にします。


参考サイト

健康と美容の耳より情報
沖縄、九州情報NET
アンチエイジング情報NET
アンチエイジング対策NET
なんでも情報NET
アンチエイジングNET

アンチエイジング美容NET
アンチエイジング健康NET
アンチエイジングTVNET
アンチエイジング美白NET
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基礎代謝の計算をやってみる前に、
まず基礎代謝とは何かべんきょうしましょう。

基礎代謝とは全く動かなくても身体が必要とするエネルギー。
人間は、何もしないでじっとしているとはいっても、
息をしてるし、体の中の機能は、絶えず動いているわけ！。

生きているればねていていも基礎代謝が必要。
呼吸、体温調節、循環器や消化器などを動かすといった、
人間が生きるための最低限必要なはたらきのためのエネルギーです。

これは、成人男性で１日1200〜1500kcal程度、
成人女性で1000kcal〜1200kcalが一般的なエネルギー量です。

基礎代謝の計算式として、
「ハリス・ベネディクト方程式」で起算しよう。

この計算方法は、欧米で主に用いられます。
日本人と欧米人では、体型に違いがあるので、
多少数値が、高く出てきたりします。


男性の場合、
66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢）となります。
女性の場合は、
665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢）というようになります。

こうして見ると、基礎代謝の計算は多少ややこしいものかもしれません。
最近は、ＷＥＢ上で数値を入力すれば、計算してくれるというのもありますが、
実際に電卓をたたいて、自分で計算するのもよいものです。


参考サイト

美肌を作る
アンチエイジング
毛穴の黒ずみ
ビタミンＣの効能
おもしろ情報NET
お値打ち情報COM
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美容とアンチエイジング
コスメ、健康、アンチエイジング
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