MY Favorite Things

今年は　体のあちらこちらがきしみました。
まず、左腕（営業で重い荷物を持ち続けた結果）・・・それをかばって　右股関節（すべての荷物を右側に持っていました・・・）。

きっと、股関節が痛くて　変な歩き方や座り方をしていたんでしょうね〜。
その後　腰痛。これがひどかった！
動けなくなっていました。
そうです、悪い方へのスパイラルが起こっていたのです。

一カ所悪くなると　それをかばって他も悪くなります。
そして、長年使ってきたせいでしょう、それらが　なかなか回復せず　
回復する前に他も悪くなる・・・オ〜ノ〜！・・・・・ってなことで、今年はずっと　あちらこちらが痛くて　動けなくすらなっていました。


そのために、筋力の低下・・・・・・脂肪の蓄積・・・・・・と　悲しいことに！！
恐ろしいのは　それが内蔵にまで影響することです。
毎朝来てくれる「スッキリお便り」が　「どんよりだより」になっていました。
ちょっと　不安になりました。


最近になって、やっと動けるようになりました。
それで、筋力の回復と脂肪燃焼を心がけたいのです。

ただ、無理はできません。
ゆっくり・・・・・ゆっくりです。
なので、食べ物を見直すことにしました。
運動と食事という　オーソドックスなやり方ですね。


で、タイトル通り　毎日の食事をつけてみようと思ったのです。
自分が意識しているより　多く摂っているもの。少ないもの。
あるはずです。

１１月から始めました。
まだ数日。
でも、解ったことがあります。

私は乳製品が大好き！！
なのに　全然摂っていなかったのです。
これは　ダメだ〜〜〜！
カルシウムは　これからもっともっと意識して摂らなくちゃね。


・・・・・と、ホンの数日でも　偏りが解りました。
それだけではありません。
とても良いことがあります。


今、普通のノートから　食事ノートに切り替えたのです。
三食と　飲み物を書ける以外に、それらの成分をおおざっぱに　６つに分けていて、○　△　×と書き込める所があるのです。
そのおかげで、ちょっと　足りなさそうなものをプラスするという知恵がわいてきました！！


朝ご飯に　果物を添えるとか　足りない乳製品を補うとか。
そうです。
簡単なチェックなのですが、食べることを意識して少し改善できるという訳です。


ちなみに　乳製品を摂っていませんでしたが、海草を食べていたので　まずまず。
とまあ、かなり大雑把ですが、これくらいの方が　ストレス無く続けられそうでしょう？


食事ノートは　色々売っているようです。
小さなポケットに入るくらいのものにして、何か口にするたびに書くのが良いと思います。
でないと、都合良く　忘れちゃうんですもの！！


皆さんも　お食事をつけてみませんか？
普通のノートでもオッケー。
意外な偏りを　見つけられるかもしれませんし、何と言っても　意識できるのが良いですね。