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ターボジャムは5つのプログラムから出来ています。
Disc 1
「Learn&Burn　基礎と燃焼」　　その名の通り、基本の動きを覚えます（約25分）

「20Minute Workout 20分ワークアウト」　　短い時間で脂肪燃焼を促す（約20分）

「Turbo Scuplt ターボ・スカルプト」　　新陳代謝をあげるレジスタンストレーニング　（約40分）

Disc 2
「Cardio Party カルディオ・パーティー」　音楽に合わせて踊って脂肪燃焼　（約45分）

「Ab Jam 腹筋ジャム」　お腹を中心にトレーニング　（約20分）


その他にもお楽しみ特典がいっぱい！！

1.シャーリーン・ジョンソンのプライベート映像、ターボジャムがどのようにして
出来たのか？

2.ターボ・チームメンバーの紹介、体験談などもあわせて紹介

3.撮影現場での映像など


エリート11
エリート・イレブンは、上半身・下半身・腹筋などをまんべんなく鍛える動きで、体全体を鍛えて
バランスの良い体作りを目指します！！


エリート・イレブン
（動き）　　　　　　　　　　　　　　（鍛える場所）
1.ターボ・タック　　　　　　　　　　　　腹筋
2.ポンプ　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋・腰
3.ジグザグ　　　　　　　　　　　　　　　腹筋・腰
4.ストライク　　　　　　　　　　　　　　腹筋・広背筋・腕
5.ツイスト　　　　　　　　　　　　　　　腹筋・大腿部
6.ロウ　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋・斜筋・広背筋
7.”W”ダブリュー　　　　　　　　　　　 広背筋・斜筋・菱形筋
8.7ステップ　　　　　　　　　　　　　 下肢筋・コア
9.シェイク&シェッド　　　　　　　　 　　腹筋・腰
10.カポエラ・ステップ　　　　　　　 　　腹筋・広背筋・膝筋
11.ホイール　　　　　　　　　 　　　　　斜筋・大腿部・広背筋

自分の痩せたい部分にあわせて運動してもいいと思いますが、やはりトータルの美しさを目指すなら
まんべんなくやったほうがいいかも！