http://red.ap.teacup.com/training/ 　私が行っている筋力トレーニングを記録しています。 　掲示板・チャットは御自由に御使い下さい。 ja 2008-07-08T18:06:03+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/1001.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回×5セット (逆立ち腕立て伏せ)自重＋12kg:3回×5セット (片足スクワット)自重:50回 (フロントリバー)順手　自重:1回 　　　　　　 　　　逆手　自重:1回 2008-07-08T18:05:40+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/1000.html 　今日は休みました。 2008-07-07T07:05:14+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/999.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回×5セット (逆立ち腕立て伏せ)自重＋12kg:3回×5セット (フロントリバー)順手　自重:1回 　　　　　　　　 　逆手　自重:1回 (片足スクワット)自重:50回 2008-07-06T22:28:30+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/998.html 　今日は休みました。 2008-07-05T08:05:14+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/997.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回×5セット (逆立ち腕立て伏せ)自重＋12kg:3回×5セット (片足スクワット)自重:50回 2008-07-04T18:34:14+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/996.html 　今日は休みました。 2008-07-03T02:37:03+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/995.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回×5セット (逆立ち腕立て伏せ)自重＋12kg:3回×5セット (片足スクワット)自重:50回 2008-07-02T18:53:17+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/994.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回、3回、3回、3回、3回 (逆立ち腕立て伏せ)自重＋12kg:3回、3回、3回、3回、3回 (片足スクワット)自重:50回 2008-07-01T07:09:34+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/993.html 　今日は休みました。 2008-06-30T07:09:02+09:00 http://red.ap.teacup.com/training/992.html 今日のメニュー (懸垂腕屈伸)逆手　自重＋20kg:3回、3回、3回、3回、3回 (コンセントレーションカール)22.4kg:3回、2回、2回 (バーベルカール)33kg:6回、4回、4回 (ダンベルショルダープレス)22.4kg:4回、4回、4回 (逆立ち腕立て伏せ)自重:5回、5回、5回、5回、5回 (片足スクワット)自重:50回 2008-06-29T21:58:48+09:00