西風�U

近頃の朝トレは
火、木、土に山ＪＯＧでトレラン練
水、金がＭＴＢで
日曜はロングを入れ・・月曜は完全休養というのが
ほぼ一週間のプログラムで、定着しだしたかも？
（サボらなければ）


向かうのは圧倒的に岩屋山及び周辺
自宅から5分で山に入れる住環境は恵まれている

４日の土曜は雨模様だが予定通りＪＯＧで山に入る
（濡れても寒さは感じず良い季節だ）
いつもは１時間程度で切り上げるのだが
翌日の日曜は雨の予報でＯＦＦになるだろうと
チョット強度と時間を多めに入れる・・

先ずは３０数分で山頂へ
タイムはとっているものの向上の気配は一切無し！！

雨の為か、いつも定位置で出会う方も不在で一人だけの頂上



歩くも走る？も
雰囲気を楽しめる道がアチコチにあるのが救い


トレランされてる方が作ったか、距離表示のある道も・・

今朝は誰にも会わなかったな〜と思ったが
ふと気づくと、お持ち帰りが・・

シューズに・・・尺取虫？




距離19Ｋ　獲得標高1455ｍの「多良の森トレラン」
はまだまだ完走さえ覚束ない感じ（３週間後？）。




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翌、日曜はやはり雨！！

ＴＶの前に寝転んで、、
朝ビールでもしようかと思ったが、、、辛うじて思い止まる

と言うのも昼から上がりそうな雰囲気？？


次第に小降りになり
昼飯後、太陽がのぞきだし、
家でゴロゴロはもったいない天候に・・・

１４時過ぎ、今からロングは無いな〜、てんで
いつもの岩屋山へレフティで繰り出す

近頃は距離ばかり稼いで楽ばかりしているようだから
案外、短時間の山も良いかも？

登山道を避け、
出会う林道には躊躇なく入り突き当りまで進む
山には信号がないのでトラブル以外はストップする事無く
３時間走り回る

初の道にも分け入る

荒れた路面やガラ場も多く
アスファルトを走る平和感がなく、
常にライン上の障害物を避ける緊張感は久しぶり
近頃忘れていた感覚だし、
細かく変わる勾配に応答する脚（パワー）と心拍（タコメーター）が
目まぐるしくも楽しい実走

もう少し乗れそうだったが
それなりに負荷もかけたようだし
雨粒も落ちだしたので下山する

サイコンで
Ｄ34.73Ｋ　Ａｖ11.5Ｋ/ｈ　Ｔ　3時間00分　

アスファルトとは違い、ＧＰＳではＡｖが１０Ｋを下回っている
まだまだ精進が必要という事か？　
　


ウエット路面でリヤが滑ったな〜と思いながら
帰宅後、洗車・・

Ｒタイヤ終わり気味・・
そろそろアチコチ手入れと交換が必要かも？

一番交換したいのは・・
自分の貧脚だったりするんですがネ！？。