西風�U

金曜の２２日、山の会の講習会を見つけ
問い合わせの後、２３日の土曜は
久しぶりに歩いて山へ・・

内容は、
戸町岳に登りながらの地図読みと、ロープワーク他

なんとなく登り始めた山登り
山の知識が乏しい自分にとっては必須科目


登り始めてすぐにコンパスによる地図読み講習

頭では解っていたつもりだが
現在地を把握する事や「整地」する事に
戸惑い、又、時間が掛かりすぎる

案の定、目標が１８０°間違ってたりする

講習を兼ねた登山だが
戸町岳へは初めてのルートが楽しい

団体なので久しぶりに息を荒らすことなく登る
先週の心拍を上げたトレランからすると楽勝
「山はこうでなくっちゃね」

流石に山慣れした団体、
ゆっくりだが、湿度と気温で汗が滴る



往きは谷ルートで山頂を目指す


画面中央下の茶色い包みは
猪避けという話（前後の会話）
中身は・・人髪だそうな・・

無数に配置してあり、不気味！！（竹の子じゃありません）

約３キロ登り

戸町岳４２７ｍの頂上


低山ながら小ヶ倉水源地の先に長崎市内の眺望が広がる

昼食後・・・
登山の注意点と、ロープワーク講習



レスキューが身に着くには、繰り返しの独練習が必要だろう

その後一気に山を下り解散
集団で登ると、独り身のような気楽さは無いが
知識は確実に身に着く、
次回も機会を見つけ参加したいものだ。

――――――――――――

さて、、先週の３耐ＭＴＢの反省を少々

実は雨の多いこの時期、
路面状態の悪さから、
スリップしそうな２３Ｃタイヤのロードバイクでの出動が減り
２９インチのレフティばかり乗っていた

市内アスファルトの２５キロ程の距離で５分程度遅いものの
自分の人生においては何の問題もない時間差だし

安全性と融通の利く２９インチＭＴＢは
何時の間にかロードバイクの代わりになっていた

それだけなら良かったのだが
レフティの純正ハンドルを固めのストレートに交換し
幅は段々と狭くなり、ロードでの乗りやすさを求めだし
（クロカン選手のハンドル幅を参考にもしたのだが）
流石にスリックタイヤを履かせることは無かったが・・・

ところが、先週のＭＴＢ３時間耐久での事
下りで上腕三頭筋（ちからコブの後ろの筋肉）が痛んで、
後半は休める筈の下りが結構辛いものなっていた
初めて知る痛みで、ハンドルを抑える事が苦痛になる

慣れないハンドルの狭さと、固さに起因したものではないかと？

おまけに登りでは徐々に抜かれるという展開
まあ〜それは脚力と気力に問題があるのだろうが

で、、ハンドルは初心に返って純正を付け直し
登り（非力）対策として


ビンディングを取り付けてみた

過去にもビンディングに取り組んだことは在ったのだが
足が外れず転げてしまう事が多く
自分には無理だと諦めムードで平ペダルに乗っていたのだが
登りで明らかに不利なように思えてきた

但し、痛い思いをしたＳＰＤやエッグビューターには戻れず
シマノのクリッカーを試してみる事に

今のところ
チョイ乗りでは殆ど平ペダルと同じような脚の離れで
緊急時の安心感もありそう？

ただ、このところ何かと小遣いを大幅に越す出費が困りもの


友人の言った一言が心に刺さる
自転車の３Ｋ・・・・
「脚力と気力と・・・・経済力！！」

ＭＴＢ用のＤｉ2も出たようだが
・・・んん〜ん、、。

さて、翌日１７日はＭＴＢ３時間耐久
６時起床で民宿より駆けつける

前日の疲労は表面上は無いが、、さて、、

午前９時、スタート位置に着いた
エントリーリストではショート、を含め５０名程


予報は外れ太陽がのぞくスタート
暑くなりそうだ・・・

自分の使用バイクはレフティ


昨日までは満足いくバイクだったのだが？？

キャノンデールのブースにて、よせば良いのに
２０１５年のＦ-ｓｉを試乗してしまい
その、あまりの感触に
自分のレフティがドンくさいバイクに思えてしょうがない

それもそのはず、価格だけいえば
自分のバイクが４台は買える代物

かと言ってF-Si を貸与されたとしても結果は同じようなものだろうが？

解ってはいるが・・・
Ｆ-Ｓiの軽さと、感触が残って、振り払えない

コースは昨日のトレランとほぼ同じだが
昨日の脚の疲労で試走も諦めたうえ
コースの難易度を考えると・・・
自分といえばフラットペダルでの参加が安全な初心者。

相変わらずの最後尾付近からのスタート
１キロ程のアスファルトのパレードを過ぎ
チェッカーフラッグが降られてしまえば、
集団から取り残されることに・・

なんとか２周回も過ぎ、案の定
３周目に入るとトップ集団から周回遅れにされてしまう

ただ、トップと思われる少年の荒い息づかいは新鮮
トップと言えども楽な展開では済まされないみたい・・
あくまで・・他人事だが（追えよ！！）

ただ、気持ちの良いストレート有
テクニカルな下り有、
コースは辛い中でも楽しめる場面もある？


切磋琢磨する少年


トレランでは右の枕木階段を上ったが


森の中のストレート



自分といえば一周回　４５分程度
あまりトレラン（走っても）と変わらないタイム
　　　・・バイクに乗ってるのに

途中、アンカーのライダーと
抜きつ抜かれつのデットヒート？を繰り返し
４周め突入

３時間までは残り１時間強

計算では５周めに突入できそうだが
体中がイヤイヤをする・・
これ以上頑張るとＭＴＢに乗ること自体が嫌いになりそうで・・・
そこは大人の判断・・・負け犬


林道わきのセセラギで同輩を見つけて
思わず、、、それに続く



いや〜、頭から水をかぶり・・天国・・天国！！

かと言って脚が回復することも無く
５周めは諦め、他者を観察する事に（逃げ口上）

何度も転倒しそうになった濡れ土の下り





この橋を渡ればまた登り


クイ−ンも健在

自分はと言えば、やはり、、４周回でゴール

その後、５周回でゴールした
仲間の脚は奮闘ぶりを物語る




１０代の部　入賞者


成人の部　入賞者


老人の部は・・・・無し・・


トレランとＭＴＢ総合優勝の
二代目キングは・・

この方・・ん〜ん、競技を離れると強そうには見えないが
このシナヤカな感じが必要なんでしょうか
おめでとうございます
２位以下は家来という事になるそうです


久しぶりに精も根も尽き果てました
帰宅後　１０時就寝して、８時間熟睡
筋肉痛は無かったものの、疲労感アリアリ

一緒に走って励ましてくれた方、又、
応援してくれた方々、スタッフ御一同
お疲れ様でした

又の機会がありましたら、、、、。

お盆明けの、８月１６、１７日
「Ｋｉｎｇ　ｏｆ　ＩＴＳＵＫＩ」に向けて
早朝より熊本は端海野キャンプ場へ向かう

事前案内にあった高速宇城氷川インターより下車
ＥＴＣ出口へのルートを間違え、
インター内をバック・・・先が思いやられる

インターより端海野キャンプ場への道は
急峻な斜面にへばり付く道路で、離合も危うい感じ
見下ろすのも恐ろしげな道が続き・・・
　　オーバーラン＝転落死！！　ってな感じ

どうにか受付前の１０時半に到着
下界は３０度を越していたが

この地は２２度とヒンヤリ・・
標高1000ｍ程らしい・・・空気も薄い？？

受付を済ませ、準備に取り掛かる
本日はトレランのみだが明日のＭＴＢ３耐の為
バイク（レフティ）も、、

トレランとＭＴＢが両日に渡る事と、車中泊の用意で
アレヤコレヤと頭を悩ましたあげく・・荷物は社内満載！


そうそう、、受付会場には


トレラングッズが・・・
地元長崎ではどれひとつとして在庫が無いものばかり
気になるものばかりでしたが、一点だけお世話になりました。

さて、１３時のスタートは刻々とやってきて
先ずはミーティング


初のトレラン出場ですが和やかに進む
廻りは顔見知りばかりかと思ったが
以外にとトレラン初参加者が半数以上いるような？
（今からの競技って事でしょうか？）

事前案内は１０キロコース一周との事でしたが
本日は５〜６キロを２周回との事で
「１０〜１２キロでしょう」とサラリと・・
おおらかというか、
トレラン者にとっては大した問題ではなさそう
が、、自分には大問題！！

結局、地元練習で１０キロを２時間を切れず、、、
制限時間が心配になり質問しましたが・・・
足切等は無いとの事で一安心？
（一周目で切ってもらっても良いんだが？）

ブリット３軍も５人から

２人に減ったものの、元気いっぱい
一人はスタート時最前列へ・・

さて、１３：００　スタート

トレランならではのバックパック装備者が多い（特に後方）

自分は最後尾付近から
いきなり縦長Ｓ字の長い列に

アップもしなかった心拍はいきなり急上昇

森を抜け霧が掛かった林道へ

エントリーリストでは７４名内中　女性参加者が１２名
割合から言うと、女性に人気があるようです？？

が緩い林道から左折しキツイ登りの山中へ

が、、その女性たちは、すぐに遠い存在になり・・

山中はほぼ一人ぼっちだが

林道のあちこちからランナーの息づかいのみが聞こえるという
「一人なんだけれども一人じゃないんだよ」みたいな？
なんとも不思議な感じ

いつもは動物（猪）の足音しか聞こえないのに・・

キツイ登りの後は一気の下り
スピードは増すが、滑る泥と木の根と岩！！
更に、膝に全体重がかかり、
なかなかスピードが上げ辛い
一度でも「ピキッ」とやったら終わりそう

なんとか１周回を終え、２週回目へ
同じルートだが、脚の疲労は溜り
どんどん遅くなり歩くことも多くなってきて
息も絶え絶え・・

途中、立ち止まっていた青年がいたので

ＧＰＳから、
「あと２キロ位ですからお互い頑張りましょう」
と声を掛けたら

直ぐに・・・抜かれた！！


「なんだ、、元気あるじゃん」って言ったら
「声をかけてもらったから」みたいな事を言われ
前後しながら走る

しかし、彼はロード用シューズが下りで滑るようで
下りでは先を譲られたり協力し合ってゴールへ向かう
　
トレランはキツイ息の下からだが
会話を交わしながら走れるんだと、チョット楽しい

向かい合う球技もいいが、
参加者が同じ方向を向いて走るランニングは
皆がライバルであると同時に仲間であることを感じられる瞬間

そして、どうにか１０キロ程度だが、
感動の・・ゴール！！


ホントは２度目のヤラセなんだが




女子入賞者


男子入賞者



お世話の記録係の方から初のトレラン完走証を頂く


終了を待ってたように雨が降りだし
車中泊を予定していたが急に億劫になりだし
仲間の民宿に割り込み後追い
携帯の電波の届く地点まで降りて、電話でナビると
一度下ってからＶターンでしかたどり着けそうも無く
５５キロ程の距離
その時は宿の恋しさに考え無く走ったが
翌日、、島原〜長崎までの距離だと気づき

五木の山は広い・・・
事を実感

待ってもらっていた仲間と
風呂、夕食、ビールとくつろぎ
翌日の、ＭＴＢ３耐に備えたのでありました。

その模様は、又、後日。
取りあえず、参加者及びスタッフの方お疲れ様でした。

「キングオブ五木」に向けての最終トレーニング

結局、３週連続で岩屋山へ
トレラン練というより、山遊びがすっかり楽しくなってきた

いつものコースから市内を眺める
台風の影響もあって今にも降り出しそうだが
雨粒は落ちてくることも無く、山はスッカリ落ち着きを取り戻していた

さて、来週のコースは１０キロ
一般的には楽な距離なんだろうが、貧脚の自分としては
未知のコースでもあり、やれることはやっておきたい

筋肉痛は無いとは言っても
一週間たっても、脚の芯に糸くらいの疲労が消えない
スパゲティならアルデンテみたいで、美味そうだが
なかなかややこしい

本番に疲労を残さぬように今日は落とし気味に走るつもりが
その糸みたいな疲労は登りにかかると一気に膨れ上がる、が

流石に同じコースを３度もたどると
ルート選びと足の運びとは少し良くなったようだ

頂上までは３９分
８部で登った割には、まあまあ
先週と違って登山客もゆったりと楽しんでいる

ポールも随分と慣れた感じ

３度目の頂上も霧で視界は開けない

帰路、先週の川か？と思えた登山道も

いつも通り

滝？も

いつもの水量へ

山はいつも変化があって楽しい

自分は目的（大会）を作らないと励めない性格で
なにか得意分野がある訳でもなく、成績は下の下で
勝負はあくまで楽しむ為のエッセンス
「まあ〜、完走出来れば良いな〜」ってのが近頃の常

結局、本番よりはその準備期間の方が
好きだったり、重きを置いていたりする

ＴＶの「アスリートの魂」など見ると感動ものだが
自分には完全に別の世界

そうそう、、ＴＶといえば
近頃、完全にやられてるのは
おいらん？？「薄墨太夫」の色気、目力、りりしさ、、、、

昨夜・・・・

「奥さんと別れて一緒に・・」なんて言われてしまって
夢から覚めて、、真剣に考えてしまった。

北川景子や吉高由里子からも
声を掛けられているというのに・・・



何じゃ、このエンドは・・酔って候。
















お金を貯めて、、吉原に救いに行くから・・・待っててね！？

「Ｋｉｎｇ　ｏｆ　ＩＴＳＵＫＩ」も２週間後だが
先週の１０Ｋ試走で右膝をいため・・
予定外の出費が発生。



トレランポール（要するに杖・・棒・・？）

こちらも持ってるだけでは話に成らないので
使用感を試すため、岩屋山での試走を狙ったが
午前中は結構な土砂降り
雨でも出ようと決めていたが、出鼻をくじかれる

が、午後から小降りに変わったので先週のコースをたどる事に

先週は勝手がわからず、やみくもに走ったため
心拍は上がるし、疲労はＭＡＸでチョット反省し
ポールもある事で登りは歩きに徹した



４１分で山頂到着し祠にお詣り
やみくもに走った先週より２分程度遅いが
ポールのお蔭でスリッピーな林道も疲れも少なく登れた

脚力が無い自分には、上半身も使えるポールはあってるかも？

登り初めは水たまりを避けたりしたものの
無駄だとわかり、ところ構わず足を踏み入れる

走りやすい林道でもこんな感じ

晴天時には「邪魔だな〜」と思う横断排水溝も
雨になってみると有用性がわかる


増水した箇所は


これはまだ序の口
先週痛めた右脚は結構念入りに保護したが・・




いつもの林道は川に様変わり！！

いつもは水の少ない滝？も

結構見とれてしまい・・

記念撮影

雨のお山ならではの風景を楽しむ

先週は１０ｋだったのと、累積標高の少なさもあり
今回は一度、麓まで降り、再度中腹まで登り返す

途中・・・・猪か？？


自分もそうならない内に下山しようっと・・

でも・・帰り道も・・・






気が付くと３時間半、１５キロ、雨の山の彷徨





帰り着くと、急にガックリときて
脚が動かなくなってしまった

まあ、雨のお遊びもＭＴＢならその後の整備も大変だが
自分は完全防水でもあり
シューズを洗い、一風呂浴びれば終了・・

と思いきや・・


右膝から下が壊れた感じ・・汚くてスイマセン
（超久しぶりの湿布貼りまくり）

２週連続のトレラン練（もう一週残ってるけど？）、
練習にも教訓にもなったが・・・？

翌月曜は前回と違い筋肉痛も無し（ほとんど歩いたし）
ポールを使った上半身もスイミング後みたいな
軽い筋肉痛？でかえって心地よい感じ

問題は右脚のみ、、
さて、、若さで・・超回復といきますやら？