西風�U

２０１５年４月２６日
第一回　多良の森トレイルランニング参加

トレランは昨年８月、熊本・五木より２回目となるビギナー
距離は１９キロと五木の約倍で自分としても最長距離

距離だけ言えばフルの半分ほどだが
獲得標高は１４５５Ｍと十分恐れるに足りる

完走は？
経験の少なさと
初のコースという事もあり未知数

実は試走のチャンスは何度かあったのだが
見送っていた・・・理由は

初めてのコースに新鮮さを味わいたかった事と、
一度でも試走すると辛さからＤＮＳしそうだったから？？

会場で受け付けを済ませ

水は何リットル？補給食は？と
その不安から、結局ありったけバックパックに詰め込んで
スタート会場へ移動


お誘いした山の師匠も急遽トレラングッズを揃え会場でお会いできた


一万人以上を集めるフルマラソンとは桁が違うが
精鋭（好き者？）とおぼしき１８０名ほどがスタートを待つ

九州各県はもとより、東京、大阪からの参加も名簿に

あわただしいスタート前だが

龍踊の奉納も・・・
一役買ったのは高校時代の同級生で応援団長だったＫ君
彼もランナーだが今回は裏方で大会を盛り上げる
「もってこ〜い」の掛け声が終わると

いきなりスタート１分前のアナウンス
お蔭でスタート前の緊張も無くスタート
先ずは園路から登山口までの舗装路を進む



いつもの癖でノンビリとしたスタートで後方に着くが
マラソンと同じくく後ろにも団体がいるだろと振り向くと・・



最後尾のゼッケンをつけたスタッフが真後ろに・・

「ヒエェ〜」とちょっと速度を上げたが
二人に抜かれて、、、恐らくドべから３人目
マラソンみたいに自分以上のドビギナーはいないみたい

ちょっと焦るがまだまだ始まったばかりと
じっくりと腰を据えてＭＹペースで進むと決める
やがて郡岳に登る登山道へ・・

数歩走っては見たものの無駄な抵抗と諦め


広くもない登山道のほぼ最後尾を歩く

ジリジリと上げていきたいが郡岳の頂上まで
動いている参加者を抜いたのは一人だけ

頂上まで０．２キロの案内で最初のポイントを知るが
山の０．２キロは簡単ではないと思ったが
思った以上に早く？まずは郡岳へ到着

スタッフからいい景色ですよと案内され
下界を望むが・・

景色を望む余裕もなく遠目山方向の尾根道に戻る

走れる気持ち良い尾根道がつづくが
後ろからの足音も迫る

真後ろに迫った足音に道を譲ろうとしたら・・・
後ろで女性が・・ズッコケた・・
直ぐに起き上ったので先に進む・・
スピードアップしたいが油断はできない感じ

倒木や岩、木の根を超えて遠目越えのスタッフのいる地点へ到着
休憩されていた方もいたが時間を惜しんでストレートＯＮ



やがて、、遠目山頂上へ
幾分ホッとして



女性スタッフにカメラを渡し小休止
順位は別としてマズマズの時間じゃないの・・かな〜？？

もう少し進むと下りにかかるはず・・

予定通り下りにかかり、一安心と思ったが
雨なら川になりそうな苔むした岩場の下り
幾分疲れた足なのでタイムは気にせず
転がらぬように降りる



川中や沿い、川渡りを何度も繰り返してふもとを目指す
雨が降ってたらエライ困難を強いられただろう
好天で良かった

川から離れてガラ場の林道を進み
どうにか・・

３時間３０分の関門が見えた・・が・・
そこまでのコンクリート道の勾配に足が止まった


２時間１５分で到着
時間にゆとりができて、
用意していただいたイチゴやお菓子をいただく
だが、地形図ではこの後、急勾配の登り返しが待っているので
そそくさと関門を後にする

思った以上の勾配とガレ場のゆるさで足裏が安定しない

ドンドン斜面は急になる感じ、、、だし
登りの距離があり下肢の裏側（アキレス辺り）が爆発しそうに痛い
登りに慣れていない脚が恨めしいが
心拍計の上限を１５０とし尾根までを耐え忍ぶ


このあたりになると前後は同じような顔ぶれで
ライバルと言うよりは同志といった感じ
やっと勾配が緩くなり後ろに向かって
「ここまで来れば平坦ですよ〜」と声を掛ける
（人の世話を焼いてる余裕がお前にあるのか？）

行きで通過した遠目越えのスタッフポイントで
「お帰りなさい」と声を掛けていただく

一息入れて、もう一度　郡岳への尾根道を登る
行きでは気持ち良く走って下れた場所だが当然歩きが入る

しかし郡岳まで行けば後は下り、
ゴールも近いので気持ちには余裕が生まれる

程なくして郡岳頂上
スタッフからの激励を受けて下る

が、、かなり脚も消耗していて
右膝の内部の反乱分子が騒ぎ出す
かなりスローな下りだったのだが
抜いていく人も少なく、他も同じか？
（それとも最後尾か？いやいや少しは抜いたし）

登山道をおり、幾分平坦な林道を力なく走っていたら
後ろから足音、、女性ランナーだ
しばし並走し（てもらい）会話を交わす
ロード専門で初のトレランだとの事
背中には転んだ跡がしっかり
皆さん苦労の跡が見える
「６時間の関門を僅かでも完走？」で走ってきたが
４時間切りの欲が出てくる、、、ムム？？

アスファルトに出て
「残り１．４キロ」とスタッフから声がかかる・・と
女性ランナー余裕のペースアップ

おいでおいでの手招きを受けたが・・無理！
その後ろ姿はあっという間に遠ざかって・・見えなくなった
彼女は４時間切っただろうかといらぬ詮索をしながら
残りの水を頭からかけながら辛い平坦を抜けると
ゴール！！

記録は４時間０２分


休憩後のヤラセゴール

いや〜、疲れはＭＡＸだが楽しさ一杯、充実感満杯
来年の目標タイムが出来た感じです。
大会数が多けりゃトレラン大会のめりこみそうです

参加者、関係者　多謝！！



≪来年があったら？の記録≫


マップ


勾配と心拍

心拍もう少し上げれたかも、、来年の課題
トレランでの己の体の取扱説明もだいぶわかった大会でした。

※ハイドレーション　塩ＪＯＹｻﾎﾟｰﾄ１．０Ｌ⇒０．８Ｌ消費
　水０．５Ｌ⇒　関門で補給０．３Ｌ（頭にかけて気分爽快）
　補給食　いっぱい持っていくも・・
　　　　　パワージェル　41ｇ×２　カロリーメイト1ブロックの消費
　　　　　（何やかや１０個以上・・あます）
　前日カーボローディング？？で白米増量３食、
　当日朝ドンブリ飯＋会場でオニギリ２個
　　　　　　（スタート前ジェル食い忘れ）

　筋肉痛・・太ももにチョッピリ⇒練習はほぼ合格か？
　　　　　　（明日来るかも）
　　　　　　帰宅後、ビール飲んで寝っころがってたら・・
　　　　　　右太もも内側・・攣る（５分程）
初の部位、、対処方法知らず、、苦しむのみ（死ぬかと思った）。
　　　　　　

4月19日の早朝、寝床で・・
普通なら嫌になる雨音に
「今日はゆっくり休めそう！！」と
ちょっとホッとする


せっかくの日曜にそんな事を思うときは
どうもお疲れモードみたい
こんな時無理するとロクなことは無い

無理しない無理しない・・
「こわれもの注意報」で二度寝を決め込む

その後も雨は降りやまず

やっと起きだして、、、
朝食＋ビール

その後・・

昼食＋ビール

夕方ローラーで３０分汗かいて
又、、ビール、ビール

やる気のないときのダメ人間ぶりは
超一流だ



では前日土曜の朝トレの模様でもチョビット

いつもの岩屋山に朝トレラン
と言っても
強度を落としているので散歩登山

最後の防火帯の登りで

ガサゴソ



誰にも会わないのでコイツでも楽しい

体温が低いのか動きが遅く、追いかけまわす

ひと遊びして山頂へ
雲仙のほうを眺めると遠くに


溶岩ドームをいただく普賢岳が望めた

帰りの下山中の遊歩道で初めて
どう見てもトレラン練の方とすれ違う
一瞬だが、「来週、頑張りましょう」と
目線があった気がした

まあ〜、いつも以上に
どうでもよいそんな話でした。

「先週は朝トレが定着してきた」
なんてこと書いてはみたものの
翌週は寒さのぶり返しと雨で半減・・
・・まあ〜、これが自分か

そんなわけで日曜日はその分トレーニングを増やして・・
と思っていたのだが
珍しく午後から仕事が入ったので使えるのは、ほぼ午前中

日曜はバイクが通例だったが
「多良の森大会」が２週間後に迫っているので
飽きもせず、トレラン練にと岩屋山へ向かう


大会に合わせて、バックパックを購入しようかと思ってみたが
金欠だし、効果も薄そうだし
いつものノースフェイスの小さめのＴＲコンポに
追加装備を買い足して（黒い２個）出発

無理やり別体のハイドレーションを詰め込みポカリを１L
予備のボトルに水を０．５L
オニギリ２個にサンドイッチと行動食　

他にもチョイチョイ詰め込むと
パックはパンパン、背中はズッシリ・・

これで走れるのか？登れるのか？
と思ったが
本番はもっと重くなりそうだから肩慣らし


朝トレで毎度お馴染みの山頂へ登り
いったん、久しぶりの式見ダムまで下り

再度、日曜で登山者で賑わう山頂まで登り返す
５００ｍ弱の高くは無い山だが
日に二度山頂を踏んだのは初めて・・

自然地形の登りは辛くても楽しい所もあるが
ダムからのコンクリートの枕木階段は
いつ登ってもいただけない
（間隔と勾配が合わずきついだけ）


山頂に近づくにつれて登山者が増え
周りののんびりした感じの中で
汗ダラダラで息を切らして登ってくる様は
どう映るのだろう、、、？？

と思いながらも、２度目の山頂を楽しむ


今日は下界に広がる坂の町がクッキリ



トレランの練習のつもりで山に入る度に想い出すのは

子供の頃、毎日のように山の中腹で遊びまわっていた頃の事

椎の実やクリなどの木の実を探して口に入れたり
カブトやクワガタを追いかけまわしたり
子供の蛇を捕まえてはポケットに入れて持ち帰ったり
果ては、畑のイモを盗み食いし（時効）
追いかけられて肥溜めに落ちたり

この年になっても山が楽しいのは
トレーニングのつもりで山に入るものの
結局は子供の頃の遊びの延長か
アスファルトと違った発見と面白みで時間を忘れる

しかし、体は正直で
１２キロを過ぎたあたりで脚が辛くなりだし
時間も気になりだし、歩きを入れながら下山した

今日は案の定　筋肉痛だが
３時間ほどかかったが、１４キロ程山で過ごせたのは
チョットは本番で・・・・・？

早く「多良の森」で遊びたいものだ。

近頃の朝トレは
火、木、土に山ＪＯＧでトレラン練
水、金がＭＴＢで
日曜はロングを入れ・・月曜は完全休養というのが
ほぼ一週間のプログラムで、定着しだしたかも？
（サボらなければ）


向かうのは圧倒的に岩屋山及び周辺
自宅から5分で山に入れる住環境は恵まれている

４日の土曜は雨模様だが予定通りＪＯＧで山に入る
（濡れても寒さは感じず良い季節だ）
いつもは１時間程度で切り上げるのだが
翌日の日曜は雨の予報でＯＦＦになるだろうと
チョット強度と時間を多めに入れる・・

先ずは３０数分で山頂へ
タイムはとっているものの向上の気配は一切無し！！

雨の為か、いつも定位置で出会う方も不在で一人だけの頂上



歩くも走る？も
雰囲気を楽しめる道がアチコチにあるのが救い


トレランされてる方が作ったか、距離表示のある道も・・

今朝は誰にも会わなかったな〜と思ったが
ふと気づくと、お持ち帰りが・・

シューズに・・・尺取虫？




距離19Ｋ　獲得標高1455ｍの「多良の森トレラン」
はまだまだ完走さえ覚束ない感じ（３週間後？）。




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翌、日曜はやはり雨！！

ＴＶの前に寝転んで、、
朝ビールでもしようかと思ったが、、、辛うじて思い止まる

と言うのも昼から上がりそうな雰囲気？？


次第に小降りになり
昼飯後、太陽がのぞきだし、
家でゴロゴロはもったいない天候に・・・

１４時過ぎ、今からロングは無いな〜、てんで
いつもの岩屋山へレフティで繰り出す

近頃は距離ばかり稼いで楽ばかりしているようだから
案外、短時間の山も良いかも？

登山道を避け、
出会う林道には躊躇なく入り突き当りまで進む
山には信号がないのでトラブル以外はストップする事無く
３時間走り回る

初の道にも分け入る

荒れた路面やガラ場も多く
アスファルトを走る平和感がなく、
常にライン上の障害物を避ける緊張感は久しぶり
近頃忘れていた感覚だし、
細かく変わる勾配に応答する脚（パワー）と心拍（タコメーター）が
目まぐるしくも楽しい実走

もう少し乗れそうだったが
それなりに負荷もかけたようだし
雨粒も落ちだしたので下山する

サイコンで
Ｄ34.73Ｋ　Ａｖ11.5Ｋ/ｈ　Ｔ　3時間00分　

アスファルトとは違い、ＧＰＳではＡｖが１０Ｋを下回っている
まだまだ精進が必要という事か？　
　


ウエット路面でリヤが滑ったな〜と思いながら
帰宅後、洗車・・

Ｒタイヤ終わり気味・・
そろそろアチコチ手入れと交換が必要かも？

一番交換したいのは・・
自分の貧脚だったりするんですがネ！？。