テニス選手のコーチのブログ

雨多すぎ！
雨多すぎです、良い感じの張りが出てきたと思ってもっと打ち込みたいのに一向に練習が出来ません！！！！
梅雨でもここまでは降らないでしょ！という感じです。

明日も練習の予定が入っているのですが、雨の止み間に出来ると良いですが。

明日の練習は
�@右サイドからのサーブで、ワイドサーブをもっとスピンで打ち、確率を上げる。
�A左サイドからのスピンサーブをしっかりキックするように且つ、ワイドに入れる。
�B両サイドワイドサーブからの展開をしっかりと組み立てる。
単　次のボールをオープンにシンプルに打ち込む。
復　ファーストボレーをきっちりとセンターに打てるように。

祝　優勝　バルセロナ
↓あ、当たりましたね！！！！
バルセロナ前半に1点許すも、後半に２点入れて、バルセロナ優勝です！！
バルセロナ　２−１　アーセナル

チャンピオンリーグのスコア予想
２対1で”バルセロナ”の優勝！0:33

練習　ミックスダブルス２
女性の視点からミックスを見ると、速い球への対応、速い展開の対応、これらが出来るし、出来ないといけないでしょう、そうすると女子ダブルス、女子シングルスの際に”余裕”が出来ますね、それと甘い球を打たない癖がつくはずです、一本の甘い球がポーチに捕まる、打ち込まれると言う事になりますよね。
女性から見てもミックスをプレイする意味は大きいと思います。

それとシングルスでは自分＋相手（他の要素＝天気等々）が試合を動かす要素ですが、ダブルスでは自分＋味方＋相手＋相手と要素が一気に増えます、これは例えばこちらがセンターに送ります、そのセンターのボールどっちが取るのか？当然取った方により返ってくるボールも違います（読まなければいけないコースが）、そのボールをこちらもどちらが取るかで次のポジション取りか決まりますよね？そう考えると次のパターンの読む場合の数（分岐が）増えますよね、倍々で、女子ダブルス、男子ダブルスでこれですから、ミックスダブルスになればもっと分岐が複雑になるのは想像に難くないですよね？女子が男子に打つ、男子が女子に打つこれは返ってくる球もそれの返し方も複雑に（男子＆女子ダブルス比）なります。
当然これは次を読む、球を作る、これらは”頭のトレーニング”としては男子＆女子ダブルスより良いトレーニングになります。

練習　ミックスダブルス
ミックスダブルスで勝つのは要は向こうの男の先に仕掛ける！だと私は思っています。
例えば女性同士がクロスでラリーを始める、この状況ではラリーが続けば、つまり一本見過ごせば次のボールで相手が出てきます、だから早い仕掛けが必要です、又パートナーの女性と向こうの相手の男性のベースラインでの打ち合いでも同じで、早くでないと相手の男性の球にパートナーの女性はやりこめられてしまいます、”ミックスでは早めの状況判断と”勝負の基本”先手、先手”を意識して練習をすべきだと思います、これは当然シングルスの練習、ダブルスの練習になります。

あとはそれぞれの考え方でも違いますが、男対男の場合はいつも通り力技で良いでしょう、状況の中で男対女の場合は力で決めるのではなく、技術で決めないといけないですよね？つまり浮き球が来るバッカーンと女性にぶつけられますか？又それを良しとするのですか？と言う事です、良しとしない人なら女性の反対サイドへ、女性の前を通してサイドへ等テクニックの練習になりますよね？
これもミックスで練習出来る事だと思います。

ランキングが更新されていました。（ＪＯＰ,COM)
ＪＯＰ（オープン）
シングルス：426 位 / 2381 人中
ダブルス：880 位 / 1776 人中
次は　ＭＳＳ八王子（6月）の予定です、暫く少し練習の方に時間を使おうと思います。

道具も一段落ゴールが見えてきて、練習の方法もめどがついてきましたので、何とか良い方向へ持って行けたらと頑張っています。

巻選手（ジェフ）代表入りです！
高原、柳沢、大黒、巻、玉田　がＦＷの５人です！

テクニファイバーのスピンファイア＆アラミクス（ＧＯＳＥＮ）
パッケージです。張り上がりの写真も後日アップします。


各々の特徴ですが、スピンファイアの方はポリ系でありながら、ホールド感があり、球弾き感もあり、ポリ特有の急激なテンションロス(あれ？？と緩くなる)もなく、それでいてポリの高耐久性は持っています。

アラミクスは兎に角切れません、縦横これを使った場合は多分切れない事以外メリットはない？？？ガツンという打感、ボールを潰す(更にゲージが１．１ｍｍなのできっちりと糸が食い込みスピンが良くかかる)感じが出せる糸です。飛びすぎる物を抑える、ぼやけた感じをなくす、そう言う目的で縦横違いの(ハイブリッド)どちらかに持ってくると面白い糸です。飛ばないと言いましたが、１．１ｍｍですので、反発力は無いわけではないです。でも繊細さ(マルチやナチュラルが持つ)は期待しないで下さい。

これは良い！
今日(日曜日)　縦　アラミクス　横　スピンファイア＆縦　スピンファイア　横　アラミクス　テンション６８／６８　テストしました。
テスト理由
糸のたわみと、フレームのたわみ〜打ち出しというバランスが売りのＸ−ＢＬＡＤＥを(ツアースペック)敢えて、板の打感(ガットのたわみを最小限に抑えてフレームのしなりで打ち出す)を出すため。
選択の経緯
ＰＳ85の時に長年にわたり縦ケブラー横マルチ(７０ｌｂｓ)を使用していて、その打感(ダイレクト感)を出せないかと思って。

結果
文句ない仕上がり、一般的には勧められないです、あえてＸ−ＢＬＡＤＥのしなやかさを消し、弾き出す感じを消し、面がたわまない、飛びを押さえ込んだ仕様です、しかし自分が慣れ親しんだ打感が帰ってきて、コートにボールを入れる、その意識を意識の下の下に押し込んでもボールはコートに入る、その感じが戻ってきました、板の打感＝ボールを潰す　と言っても良いと思います。

縦がアラミクスの場合はより板感がまします。
横がアラミクスの場合は板感がそれほど無くなりません、ボレー、サービス等の際縦アラミクスより普通に打てます。

基本的にはどちらでもいけます、このアラミクスは少し前の物でオイルが抜けかけていて少し状態が良くないためにマックスを６８ｌｂｓで設定していて、かつ糸の伸度が違いすぎるために縦にアラミクスを使用した場合縦を張ってからではスピンファイアでは(スピンファイの伸度では)３ｍｍくらい中に入ってしまう感じになると言う事で２本同じ条件でテストするためにもべたの６８／６８で仕上がりました。使い分けが可能ですね、例えば今時は縦がスピンファイアメインで使用して、高地では或いは飛びすぎる？時は縦がアラミクスで良い感じ！こんな感じで使い分けも可能と思われます。

以前８０％くらい(自分の物になっている具合　ＰＳ８５／９０比）と言いましたが、これで９５％くらいに跳ね上がりました、もう少し打ち込めば１００％オーバーですね！そうなったときにはラケットの完成度はＸ−ＢＬＡＤＥの方が上、故に行くボールもＰＳより格段に進歩していると思います。

練習会報告
今日の練習会の報告です。
Ｎさんと私の２人でした(最大４人)、１０分ほど、ショートラリー＆ボレーボレーでアップ、交代で球出しで練習です。
Ｎさんはストロークメインで練習をされていました。
私の目的は”フォアハンド””バックハンド”のストーロークのベーシックな部分の確認です、取りあえずサービスラインからのダウンザライン、長さのコントロ−ルと、高さのコントロール(基本的にイコール)が出来ていない。
これを２０球交代のローテーを　２０×６くらい行いました。(もう少しかも・・)その後サービスラインから回り込んでの逆クロスです、ここで感じたのが当人は「フォアハンドが落ちている」と思っていたが、逆クロスはよく走るし、身体も上手く使えている、むしろ良いくらい！これは一つには悪いと思いこみ回り込まないでバックで処理していたのかもしれない、振り返るとダブルスで左サイドのフォアのリターンはそれほどミスもないし、球も圧力不足ではなかった。
もう一つはやはり打ち込んだことによって当たりが出てきた、どちらも正解だと思います。

やはり打ち込む、反復、チェック→修正というのが不調脱出の早道です、考えないといけないし、考えているだけでは何も変わらない。

後はバックハンドのクロスをサービスラインからクロスに打つ練習の際、今までの自分のバックハンドのフィニッシュとはいつの間にか違っていました、フィニッシュが頭の上でややオープンで終わるはずが、かぶっていました、これは入れようと思いすぎ、リストを返してスピンをかけようとしすぎていたのでしょう。

こんな感じで２時間の練習でしたが、自分なりに納得の出来た２時間でした。

興味のある方は↓目を通して下さい。

★練習会開催★http://park15.wakwak.com/~piazza/lesson.html
練習会を定期的に行います。参加者募集中です。
【対象】基本練習をしたい方　球出しが出来る方　
【内容】交代で球出しをして、スパニッシュドリル他、ドリル練習を行います。　直接の打ち合いは無いので、レベル、性別は問題ありません。
【費用】レッスンではありません不要です。コート代の実費です。
【場所】ウエルサンピア千葉(厚生年金　仁戸名　千葉市)
【時間】隔週の金曜日　２０：００−２２：００
【注意】コートは確保後はキャンセル出来ません(１ヶ月前までしか)、キャンセ　ル(やむを得ない場合除きます)、ドタキャン等はしないでください。
【申し込み　問い合わせ】上記ＨＰよりメールで御願い致します。
【コート代】※コート代ですが　
　￥１７８０−(ナイター代含む)×２時間＝￥３５６０−
　３人　￥１１９０−(１円以下切り上げ)
　４人　￥８９０−
　となります。
【幹事】私野口がしております。

筋肉の破壊と再生
単純に言い切ると、ウエイトトレーニングというのは筋肉負荷をかけて、筋肉(＝筋繊維に)を破壊し、それが再生するときに破壊前より強くなるそう言うメカニズムです、ここ数ヶ月種目の見直し、順番(種目を行う)、セット数、方法色々トライしました、結果良い方向に向かってきている気が(自覚が)します。

例えばチンアップ(懸垂)という種目があります、これは上半身を鍛える素晴らしい種目です、メインは背中それも肩から広範囲に効かすことが出来ます、副次的に腕、胸にも効きます、何が言いたいかというとですが、この種目ですが、例えばその日の一番最初にするとします、私のメニューでは順手、逆手（＝掌が向こうに向く、掌が手前に向く)で１セットそれを４セットするのですが、最初に持ってきたときには８／８．８／８．７／６．６／６(回)くらい出来ます、これが他の種目の後に持ってきます、６／６(回)でラストは４／４くらいになってしまいます、どれも完全に腕が伸びる状態から、あごが完全にバーの上に出るまで行います。

最初に持ってきた方が回数が出来て効果的で、後に持ってくると効率的ではない。そう言うわけではないのです、目的に応じて順番も考えます。
最初に持ってくるときにはメインのの種目としてきっちりと負荷をかけます、そうでない場合は、例えば背中でも上背部を効かして、更に仕上げで負荷をかけたい(筋繊維を破壊したい)そう言う使い方をします、また下背部の種目のあとに持ってくれば最終的に背中全部を刺激できます(＝筋繊維を破壊できる)。
つまり背中全体を高負荷でと言う目的であれば、チンアップをメインに最初に持ってくる、下背部をメインにしたい、その中でバランスを取りたいその際にはメインのの種目のあとに持ってくれば良いという感じです。

腕立て伏せも馬鹿には出来ません、大事なのは一番下に下がったときに肘、背中が綺麗に真っ直ぐになっているのがが大事です、膝ついてやっても女性の場合はＯＫです。腕の間を広げる、肩幅、手を重ねる、この３パターンをすればバランス良く、腕を含めた上体のトレーニングになります。

パラディーゾのウエア


夏モデルのパラディーゾです(少し画像が暗くて色がきっちり出ていませんが)
色が実物は綺麗です！これ気に入ったのはグレイの部分が赤もターコイズもメッシュ地なんです！つまり背中部分はメッシュです、最初はこれに気がつかなく無くて、着るときに気がつきました！でも４月頭の比較的肌寒い時でしたが、不思議と寒さはなかったです、真冬の白子とかではきついでしょうが、メッシュでも春先の寒い日はＯＫでした、今後暑くなると効果は抜群でしょう！
色と着やすさでパラディーゾはお勧めです！

★練習会開催★http://park15.wakwak.com/~piazza/lesson.html
練習会を定期的に行います。参加者募集中です。
【対象】基本練習をしたい方　球出しが出来る方　
【内容】交代で球出しをして、スパニッシュドリル他、ドリル練習を行います。　直接の打ち合いは無いので、レベル、性別は問題ありません。
【費用】レッスンではありません不要です。コート代の実費です。
【場所】ウエルサンピア千葉(厚生年金　仁戸名　千葉市)
【時間】隔週の金曜日　２０：００−２２：００
【注意】コートは確保後はキャンセル出来ません(１ヶ月前までしか)、キャンセ　ル(やむを得ない場合除きます)、ドタキャン等はしないでください。
【申し込み　問い合わせ】上記ＨＰよりメールで御願い致します。
【コート代】※コート代ですが　
　￥１７８０−(ナイター代含む)×２時間＝￥３５６０−
　３人　￥１１９０−(１円以下切り上げ)
　４人　￥８９０−
　となります。
【幹事】私野口がしております。

ガット　打感
そろそろラケットそのものには慣れてきたので、もう少しガットで打感をチューン出来ないかと考え始めました、ホールド感があるのですが、もう少し板のような打感で、フレームがしなる方向で詰められたらと考えています。

候補はかなり極端ですが、縦にアラミクス、（昔ＰＳでも使っていた方法です）横に現在使用中のＴＦのスピンファイア、これを暫く使ってそれから縦横を変えてみようと思います。

次の候補が、縦はスピンファイア、横がＴＦのポリスピンこれが一番ＴＦでは硬い(＝飛ばない)糸のようでこれを持ってきたらどうなるかな？と考えてています。これも縦横違いも試さないといけないですね。

縦横違いはゲージ、組み合わせで色々味を出せますが、基本を抑えないと迷宮にはまります。

補足　ダブルスの練習
少し私の書き方が悪いようです。
相手のリターンを受ける際にです。パートナーが右サイドよりサーブをしてサービスダッシュをしてきます、この時にセンターに来たボールは基本的には前にいる私が止めるはずです、しかしながらパートナーが右サイドからサービスしてダッシュしてきている状況でパートナーがバックボレーを多用しているようであれば(＝止めるべきボールを私が止めていない)私がボレーをしているはずのボールをスルーしてしまい、パートナーがセンターまでカバーしてるという事ですから、本来頑張って貰わないといけないクロス(レベルが上がればアングル)に集中できないし、それを(センターを)パートナーが取ることによって二人が真ん中に寄せられてしまうという状況になります。

これが起こらないように(ボレーＶＳストローク、ボレーＶＳボレー時も）意識を練習でしています。

どうも分かり難くてすいませんでした！