テニス選手のコーチのブログ

今日のチェックポイント
日曜日のアートでの練習で
●　バックハンドのポーチの際に、ラケットを引きすぎた、寝かしすぎた。
●　リターンミスが頻発した。

今日　
●　バックハンドのポーチに関しては４本中１本ＮＧでした、ＮＧになった物はミドル位置のボレーでそれ以外のミドルよりやや高い球は、上にセットしてきっちりと意識できたが、ミドルの位置がまずい！
●　今日は当たり前のことが出来た、それは６０％〜８０％のリターンと７０％〜９０％のリターンの使い分けと、強度のコントロールが出来ました＝リターンミスが減った。

明日への課題
●　不必要なトップスピンロブを使い、又ミスがとても目立った。
●　ミックスを想定して、もっともっともっとアグレッシブにポーチに出なければいけない。

ダブルスをしていて感じることです、右サイドからのサーブです、かなりセンターによった所からサービスをする方がいます、多分経験上ｏｒ誰かから言われたのかも知れませんが、考えられるメリットは、ネットの低い所を通しやすい、バックサイドを（右利きなら）狙いやすい、かもしれません・・・・・・・
デメリットはクロスへのリターンに対応が出来ない、パートナーが極端にセンターのボールへの対応が悪い以外にメリットがあるとは思えない。

でも経験上？それを続けています、又相手がバックの逆クロスのリターンが上手く、何回もクロスのリターンにやられても、やられても、同じ事を続けます、これが経験からの動きです。
考えての動きは、「今日はこれは上手く行かないね、じゃ、ちょっとサーブの立ち位置変えて、クロスにより対応出来るようにしよう」これが考えての動きです。

サーブの立ち位置、とても大事です、基本的にはセンターマークとダブルスサイドラインの中間からサービスを打ち、そのまま前に行くのがベースで、サーブのコース、球種、相手のリターン等々で柔軟にする部分もあって良いと思います。

考えての動き＝柔軟性　と言えるかもしれないです。

私の好きな物に（テニス以外）サッカー、そしてモータースポーツがあります。
その昔富士スピードウエイでＦ−１が２回行われました、その際にもいきましたし、ＷＥＣという耐久の世界戦もいきました、今でも行きたい気持ちがいっぱいなのですが、日曜日に決勝レースと言うことで簡単にはいけません、来年は富士でＦ−１が又するようで是非その際には行きたいと思っていますが、チケット、往復の渋滞大変でしょうね。

タイトルの星野一義ですが、日本一速い男と言われたドライバーです、国内のトップフォーミュラーで７５年から（年間チャンピオン）９３年までの長きの間に６回タイトルを取り、名実ともに日本のモータースポーツを支えてきた人です、現在は息子もドライバーで頭角を現しています、２世ドライバーが長くモータースポーツを見ていると出てきます、ネルソン　ピケの息子、ケケ　ロズベルグの息子、アラン　ジョーンズの息子等々ですね、中嶋の息子もそうですね。

富士の緑の中、澄んだ空気の中、心に沁みるエクゾーストノートを聞いて、レースを見ていると、とても気持ちが良いです、一度も行った事がない人は是非一度足を運んでみて下さい、テレビで見る数十倍面白いです、テニスの画面とライブの違いも凄いですが、レースはもっとその差が凄いです。

不調が起きます、膝が痛い、肘が痛い等々、休むこれは賢明です、でも何の手だてもしないで、何でそうなったかの原因も探らないで”ただ休んでも”繰り返すし、回復も遅いです、ストレッチ、冷やす、湿布を貼る、薬を塗る、等の対処で良い場合もあるでしょう、整形外科医でレントゲン、CT、MRI等が必要なときもあるでしょう（外部からの力が掛かった際、捻挫で腫れが引かない）、針、灸、電気、整体、カイロ等必要な場合もあります、そう言う対策の後休養する、それを休養と言います。
それをしないとただのほったらかしです。

長くテニスを続けるのはそれなりの経験、知識、ネットワークそれらが必要です、そして最後にはそれらを正しく活用する”知性”が何より大事です。
そしてテニスのために自己節制（我慢する物を我慢する）が出来ない人は遅かれ、早かれコートに立てなくなるか、自分の思うテニスが出来なくなる、そうなると思います。

キムチ鍋ですが、
（材料）キムチ　キムチの素　コチュジャン　テンメンジャン　トーバンジャン
ニラ　ニンニク　ネギ　白菜　大根　油揚げ　豆腐　春雨（ｏｒマロニー）キノコ類（エノキ、エリンギ、マイタケ等）豚バラ、豚モツ

出汁は取りあえず水の内から昆布、水を足すときに鶏ガラスープの粉末、キムチの素を入れます。

絞る時期は豚バラではなく、鶏肉（皮なし）でも良いです、結構これもおいしいです。その際は油揚げをやめて、意外ですが、湯葉を入れると良いです。

豚モツはとても良いです、コンディショニング的にもおいしさでも、豚バラと半々くらいが私は好きです。

風防止、かかりかけの風邪撃退にも良いです、これにオレンジジュースか濃縮レモンを水で割った物を飲むと完璧です。

★訂正↓★
和義→和良　失礼いたしました。

テニス選手のみならず、アスリートの食事は競技種目より、個人の体質、練習強度によって決定されるべきだと思っています。

例えば太りやすい体質の人と、そうでもない人、代謝のいい人、悪い人、また試合前で練習強度を落としている、試合と試合の間で強度が上がっている、基本的には脂質、と糖質の摂取量、ビタミン＆ミネラル、或いは代謝を上げる、等で考えていきます。

太りやすい人　
日常的に油分を抑える、コーヒーはブラック、紅茶はストレート、天ぷらそばよりはおろしそばやナメコそば、ラーメンよりはうどん、カツ丼よりは親子丼、ケーキよりは大福、ビスケットよりは煎餅、こんな感じです。スナック菓子等は太りやすい、にくい関係なくノーですよ。

代謝の悪い人は
キムチ、ニンニク、ネギ、タマネギ、ニラ、緑黄色野菜、胡椒、等を意識的に取ると（鍋等が良いのでは）良いと思います。

例えば私の例ですが、トレーニングが足りている、この状況で練習強度が増すと、少し脂ぎれ的な自覚症状が出ます（疲れが抜けない）、スタミナ切れと言う感じです、この際に意識して取るのが　レバニラ炒め＋クエン酸（クエン酸をスポーツドリンク割った物）、焼き肉＋レバ刺し＋ニンニク＋クエン酸、を食べることが多いです。
又これより手前では、青菜の炒め（小松菜、ほーれんそう、青梗菜）これはごま油＋ニンニクで強火でざっと炒めます、これ＋クエン酸。

後は日常的に　酢　海藻は取るようにしています、特に海藻は日常意識しないと不足します、ミネラル分は海藻から取るのを基本に（ビタミンは野菜、果物、タンパク質は肉、魚、牛乳、卵、脂質は特には意識しなくてもＯＫ、炭水化物は油分のないご飯、パスタ、うどん等々）考えた方が良いです、特にワカメ酢等のようにクエン酸（＝酢）と一緒に取ると吸収率が上がります。

コンディショニングを考えるときにある程度、時期に合わせたメニューを自分で持っていると良いですね。試合に対して、時間がある（長期）、中期、直前、それに対しての疲労度で食べる物を決めておくと良いのではないでしょうか？

http://www.ajinomoto.co.jp/recipe/
このサイトは本当に助かりますよ！

以下私の所に届いたコメントの一部です。　テクニファイバーの　プロレッドコード　ＸＲ−３の物です。

早速、使わせて頂きました。
「最高です」ありがとうございました。
もともと、細いゲージの打球感、ボールのひっかかりが好きだったので
とても、気持ちよくボールが打てます。
プロ　レッドコードは、「ポリ」の打球感が馴染めませんでした。

千葉県ミックスは、XR-3 で戦います。
ありがとうございました。

※コーチ　

スクール上級程度　草トー中級、オープンの試合等２ヶ月に１回程度の頻度で出ている方
使用ラケット　ブルーのブレイド

XR-3 1.25mmに張り替えました。コントロール性能がよくなったような気がしま
す

コーチ
●●コーチ　使用ラケット　ヨネヤマの黄色い９８　通常使用　ヨネックスのポリ
プロレッドコード　１．３ｍｍ
良く食いつき、使いやすい。切れない。

●●コーチ　使用ラケット　ＦＰプレステージ　真ん中のサイズ　普通の長さ
通常使用　Ｗのエンデューロ（１．２５ｍｍ？）
プロレッドコード　１．３ｍｍ
コントロールしやすい、ポリにしては使いやすい感じ、食いつく、乗る感じ、引っかけやすい。
切れない。

２人とも千葉ーと前に試して、そのまま試合に出ていました。

Ｊ１にカズが帰ってきます！！！横浜FC（元々は横浜マリノス、横浜フリューゲスルス
の合併時に横浜市民がお金を出して作ったクラブ）がＪ−２から上がってきます（スタートはＪＦＬＪ〜Ｊ２〜Ｊ１）。

監督は元広島の高木、カズとツートップをなすのは城（岡田の件があり私は嫌いなのですが、城には責任がありませんが・・・）、ＧＭは奥寺（元ブンデスリーガー）、お金がないところで、グランドを借りて、転々として練習して、その中でＪ−１に上がってきました、来年は是非、カズ、横浜FC応援して下さい！！！！！！

カズも来年は４０歳、どれだけの思いで現役を続けているのか死ぬ程良く分かります、３０の声を聞けば”引退？”というＪリーグの中で本当によく頑張っています、私は本当に来年が楽しみです、千葉に横浜が来るときにはフクダ電子アリーナに出向き、”アウェー”側で７−３の割合で横浜を応援したいです。（当然ジェフを応援する気はありますよ、でもカズ　横浜ＦＣは地元チーム以上に応援したいです）

ショートセット　したことも聞いたことも無い方もいるのでは？　一時期ラージボールを勧めた頃に（ＩＴＦが）言い始められた物だと思います、これは

４ゲームマッチ（３−３は５−３まで、４−４タイブレーク）の３セットマッチながら、ファイナルセットはタイブレーク。

緊張感はバリバリある物の、１セットマッチ、３セットマッチ、８ゲームマッチこれは違う物の共通点はあります、ショートセットはどれとも共通点はありません。（同じテニスの試合と言うことくらいしか）

千葉ではミックスの試合は（県の）このショートセットです、する機会もなく（あっては欲しくないですが・・・）、あまりに違うのでこれに慣れているのか否か結構大きな要因になる気がしますし、このショートセットに対してはっきりした考え方、取り組みは必要だと思います。

サービスのグリップですが、結構厚いグリップで（かなり上手な方でも）打っている方が多いですね、私はジュニア大人問わず薄いグリップで最初から打つように指導します、一番最初にはスピンとスライスの中間くらい（＝厚いグリップでは打てない）のサーブから入ります、打ちづらいだろうからと厚めのグリップでフラット？？からはいるとその人が上手になってセカンドサーブ、或いは多種なサーブを打つ必要が生じたときに本当に、本当に困ってしまいます、だから最初に正しいグリップを覚えるべきだと思っています。

最初は不自然な感じがするでしょう、でも厚いグリップではラケットヘッドの動きが規制されてしまいます（下への）、回転もかけられないです（特に順回転）。

右利きの場合、親指と人差し指の付け根が、八角形あるラケットの辺の、上から見て左斜めの辺にかかっている、それが正しい握りです、どうにもサーブに満足行かない人はグリップから見直してみて下さい。

１２月のレッスン＋試合　のオフ開催決まりました、１２月１７日です。
http://www.tennisoff.net/off-detail/80225/
でご確認下さい、お申し込みもこちらから。
１月は８日に行います、また１２／１７の試合のみの参加者は１２月１週目くらいから募集開始します。

昨日のオフ＋レッスンですが、非常にいい感じでした、最大で、２時間のレッスン（２面使用です）＋４時間のダブルス、それかシングルス２時間、１時間レッスン、３時間ダブル、オフのみの方は４時間ダブルス。

満足した頂けたと思います、人数をそれなりに集めれば（と言っても６−８人）比較的安価にレッスンフィーも（￥２５００〜￥３０００）設定できるし、その後シングルス、ダブルスの練習マッチが入れば、実践の場でフォーメーションをアドバイス出来たり、個人の動き方をフォーメーションや、シチュエーションに照らしてアドバイスも出来ます、受け手も、コーチも６時間、４時間一緒にいれば色々なことが話し合えます、是非今後もこのスタイルは行いたいと思いますし、形態を変えて良い形も模索していきたいと思っています。

１月８日は行うこと決定、１２月もどこかの週末に入れたいと思っています。

スピンサーブですが、キックする（させる）サーブと、コントロールとスピードを犠牲にしないサーブとあります、今メインで覚えて貰おうと思っているのは後者のコントロールを重視した物です、セカンドとして使用できるのも当然ですが、１ｓｔとしても使える物です、軌道、打ち方キックサーブとは異なります、共通点は薄いグリップです、
ポイントは
�@正しいコンチネンタルグリップ（厚めのコンチネンタル）
�A構えた（＝両腕を下げた状態で）打球面が軽く上を向いている事が大事。手首の角度とても大事（ラケットと手首の作る）
�B手首を使わないように（角度を保持して）、打球方向に素直に出す。
�Cフィニッシュでも手首は返らない。

先月のテニスマガジンで堀内さんが書いていた（別冊）スピンサーブについては、良く読んでみる価値があります。（テニス雑誌には珍しく・・・・・）　

明日のレッスン＋練習マッチ　でもこのスピンサーブは覚えて貰おうと思っています。

↓下でご案内した練習会＋レッスンですが、総勢１１人の参加です、エイムより５人、外部（オフから）６人、（レッスンも希望な方は２名、試合のみの方４名です。）

１０時ー１６時まで２面確保しています、最初はレッスンを１面もう１面でエイムメンバーはシングルス、１２時よりー１３時１面レッスン、もう１面でオフよりの試合のみ、オフよりの＋レッスンの方もレッスンを終えて（１０−１２時）、試合開始、１３時よりは１０人で２面で試合を回していきます、男子ダブルス、女子ダブルス、ミックスを組み替えながら回します。

＋レッスン、エイムメンバーはレッスン後も試合をしながら、随時技術、動き方、フォーメーション等最後までチェックしながら試合をしていただきます。試合のみの参加の方は試合を頑張っていただければと思っています。

来年も祭日があればこの練習会を開催していきたいと考えています。レッスン、練習マッチでの試合をしながらの再チェック、試合に出ている方なら必要性ご理解いただけると思います、ご活用いただけたらと思います。

レッスンというのは”情報の提供”です、打ち方、考え方、動き方、鍛え方、備え方等々の情報を正しく、その選手にあわせて提供していくのがコーチの仕事だと思っています、選手の仕事（レッスンを受ける人の）は、その情報を正しく理解して、その次の情報を引き出す（最初に入れた情報が適正に理解、利用できないと次の情報は提供できないです）、そして実戦ｏｒ実践の場で、前のレベルより上のレベルで情報を活用して、戦績と言う名の結果を導き出す、これが選手（受けての）仕事だと思います。

先に書いた　リテラシーが高くないと、コーチも正しい情報を、正しく提供できません、選手もコーチよりの情報を正しく、理解、活用できない事になってしまいます、コーチのリテラシーが低いと良い情報を提供できない、どうだと低くなるかというと、自分が持っている情報が少ないと、新しい情報を精査できません、自分の実戦の経験が無いと、情報を実戦に照らし合わせて精査することが出来ません、机上の理論、情報では意味がないからです。
だからコーチは最高レベルの試合でプレイする意味があるし、最高の試合を見る意味があるし、又異なったレベルの方とプレイして、異なった様々の方のプレイから情報を得ることも必要です（最近ダブルスの共通する間違いの法則が見えてきました、後日これにも触れます）。

選手（受け手も）その人が出られる試合で最高レベルの試合をして（＝勝てそうな試合ばかり出るのではなく）、上手な人のプレイを見て何が違うのかを考えて、プロの試合（ＪＰＮオープン、東レは最低でも見る）を観戦して、自分の判断、考えの幅を広げる、そうする事で　リテラシーは向上します、そうすると同じアドバイスであっても次の局面が見えてくることは多々あります。

堅いこと言うなたかがテニス、と言う言葉も聞こえてきますが、上達したい、強くなりたいと考えるのなら、その時点で修行が始まったのと同じだと思います、鍛練、修行をして（＝練習）、道を究めるべく（望む試合結果を得るべく）考えていけば、整理がつくとおもいます、ただ楽しく汗を流すのと、試合に勝ちたいと思うのは違いますから。

コーチも選手も（受け手も）日々修練、求道精神を忘れないことが大事です。