テニス選手のコーチのブログ

少し腰の張りと、膝の違和感があったのですが、ウエイトトレーニングをしました、このような場合全く異なった二つの結果に至ることがあります、改善と、とどめを刺す！です。

身体の声を聞くと、分かるのですが、炎症を起こしていて、冷やして安静にしなければいけない状態で行うと、とどめを刺すことになります。
少し固まったような感じの際は、キチンと可動範囲をフルに使えば、張りが取れる場合もあります。

昨日は、スクアットを６０−８０−９０−１００−９０　と言うピラミッドセットで行いました、スクアットはかなりしていませんでした（ジャンピングスクアットはしていましたが）、理由は高重量を扱い、１６０ｋｇで行って居た際に、ラックに戻す時に腰をかなり酷く痛めました（ラックに戻す時にバランスを崩して）。
それで暫くやめていました。

でも、１３０〜１４０ｋｇくらいまでにとどめれば、デメリットも出ないだろうし、ということで、再開しました、スクアットは全身に刺激が入りますし、心肺にも効きます、きついですが、する価値のある種目です。徐々にウエイトも増やし、１３０〜１４０まで戻したらそこでウエイトは増やさないでいこうと思っています。

ウエイトの目安としては、ベンチプレス体重と同じ、スクアットは体重の倍、これがアスリートの目安と思っています。

スクアットの次は、カイザーマシンで、レッグプレス、レッグカールとして、マシンでチェストプレス、インクラインベンチでインクラインダンベルフライ、としました、え？それだけ？と思われるかも知れませんが、家で、肩、背中、腕はしていますので、それが出来ない（＝やりにくい）種目を外でするようにしています。

カイザーマシンですが、この空気圧で負荷をかけるマシン、当初は違和感があったのですが、均一に負荷がかかる（動作の過程の）、微調整が可能（プレートでないので）、この微調整で、結構良い感じに追い込めます、結構良いところがあるマシンですね。

女子テニスの国別対抗戦、フェド杯ワールドグループ2部プレーオフの日本−ポーランドは26日、ポーランドのグディニャで2日目が行われ、日本は2勝3敗で敗れ、アジア・オセアニアゾーン1部への降格が決まった。日本は来年、2003年以来7年ぶりに地域ゾーンで戦うことになる。
　1勝1敗で迎えたこの日、日本は第1試合で杉山愛（フリー）がアグニエシュカ・ラドワンスカに6−7、1−6で敗れたが、第2試合で森田あゆみ（キヤノン）がウルシュラ・ラドワンスカを6−2、6−4で下しタイに持ち込んだ。しかし、最終戦のダブルスで杉山、森田組がクラウディア・ヤンス、アリシア・ロソルスカ組に6−1、3−6、3−6で敗れた。　

＞今までも、ここで言い続けてきましたが、メンバー、体制、選手の頑張り以外の所で改善が居るのではないでしょうか？

ここ約１ヶ月半ずっと飲み続けている、グルコサミン＆コンドロイチン系の、関節向けのサプリメントが欠品で少し飲んでいなかったのです、ここのところ少し膝に違和感が出て来て、やばい?他のものでも飲んでいないと違うのかも・・・　

サプリメントと言うのは継続して飲んでいると問題なく事が進むので、効果は気がつかないかもしれないが、やめると違いが出る、こんなサプリメントは効果のあるサプリメントだと思います、やはりこの関節系のサプリメントは取るべきですね、出来れば若いうちから、年とってくればなおさらです。感覚としてはすり減る分（軟骨が）サプリメントで再生を促していくサイクルを作る、そんなイメージでしょうか。


これは練習の際に気になったので、予防の意味でのテーピングです、ほんとに痛い人は、故障のある人はこんなものでは間に合いませんが、予防、違和感のある場合は、膝のお皿保持するようなイメージでテープで囲えばいいと思います、これはまず、気になる所をチタンの丸シールを貼り、チタンのキネシオを気になる外側メインで、お皿を保持、反対側も貼っておく。
もっと厳しくなってきたら、上も下も保持しないといけないし、キネシオよりも白いテープでしないとだめだし、その先はプレート入りのサポーター（ニーブレース）が必要になりますね。

予選　２Ｒ　８−２　予選Ｆ４−８
あかん!

トヨタ開幕より好調ですが、Ｆ−１バーレーンＧＰトヨタがワンツーでフロントロー独占です!
こちらも千葉県選手権の予選、千葉県選手権も久しぶりなら、千葉県選手権を予選からももっともっと久しぶりです、トヨタのように予選を通過したいですね。

この間見かけた方ですが、全身きっちりと”スキンズ”で覆い、ほ〜コンディショニングを気遣っている方なのだな〜　と感心していました、すると練習の合間に、プカプカとタバコをくゆらし始めました、
たばこを吸わない事はコンディショニングの第一歩では?高価なウエアより効果ある事と思いますが・・・・

＜パートナーの１ｓｔボレーの後のポジションについて＞
ここではこういうシチュエーションを設定して話をします。
パートナーはサービスを打ち、ネットダッシュ（＝サービスダッシュ）してくる、パートナーはサービスライン近辺で１ｓｔボレー、ここで前衛は何を考えて、どうポジションを取るのか?

相手のリターンをパートナーがボレーをする瞬間までは、ボレーを７（ストレートをボレー、ポーチそういう意味で）、ロブケアを３（ニュートラルの状態で、相手や、ポイント、ゲームの状況では当然変化します）で待っています、ボールが自分の横を抜けた状態で（サービス側の前衛の横を抜けて、サーバーがボレーする直前で）状況が変わります、１００％攻撃態勢〜相手とこちら５０％対５０％のイーブンになるわけです、つまり、パートナーの１ｓｔボレーは相手の攻撃対象になる可能性があるわけです、よって、前衛の意識も切り変わらなければいけないです、センター、自分の背後を（≠ロブ）ケアして（＝前後差による背後への空きスペースを無くす）、ロブにも意識を、そういうポジションをとり（＝やや下がり、パートナーとの前後差をなくして、相手との間も少し取る）、それ以降はボールの流れ、攻守の流れでポジションを取っていく、ここで雁行をキチンと理解していない人は、おかしな事をします、ドツメのまま上を抜かれる、アタックされる（さほどの球でなくても相手との距離が無いのですから、対応は困難ですね）、もしパートナーがストレートに球を回すと、相手はクロスにボレーをすれば、やすやすとサーブ側前衛の背後のスペースががら空きです（ドツメですから、必殺の絶対に空けてはいけないスペースががら空き）、ここに打たれてはだれも取れません。（当然この段階で雁行のように前後前後動いている人も間違いですが）


＜あとはリターンの際の最初の位置も確認＞
パートナーがリターンをする際にどこにいるの?そういう話です、余程パートナーのリターンが信用できない時以外は、サービスライン上でややセンターよりくらいでいいのでは?２ｎｄの際は“半歩”くらい中に入ればいいのでは?
サービスラインとベースラインの間で構える人いて、「このやろ〜俺はそこまで下手では無いぞ」思いましたが、まぁ何も考えてはいないのでしょうね。（つまり、リターンが浮くから、沈まないから、詰めて待てない、浮くだろお前のリターン?だから詰められなくて、怖いから下がっているんだよ!と言うのが普通の??流れですから、ミックスで女性のリターンで、男性が相手の前衛、男性のサーブで女性のリターンそんな時に取るポジションです）

ポジションもっと、もっと、突き詰めて考えると良いのでは?正解は一つでは無いし、常に変わるものですが、基本はおさえないと応用も出来ないですから。

肯定する気は毛頭ありません、ただばか大臣の話だけは見過ごしには出来ない、奴の身内が国際会議の際、世界中の前で酔って醜態をさらした方が「最低」であって、大臣の立場でもなし、国の代表でもない、そういう人間の醜態をして、公然と公の人間が、「最低」とは言い過ぎ、翌日撤回しても駄目!

本当にこういう馬鹿ものが、国を動かしているのかと思うと情けない!政治家、国を動かしている人を尊敬できないこの国が情けない、本当に国を憂う気持ちがいっぱいです、憂国の志と言うのは決して右翼とは直結しない、ばか大臣の発言を聞いて、憂国の気持ちを持った、感じたのは私だけでは無いのでは?

以前よく練習に参加させて頂いていた所に、間が空いて久しぶりに参加しました、前はツアープロを使っていた気がします、いざ練習するとボレーストロークで、スライスでネットの前にいる人の足下に沈めようとすると、”ベチッ”と白帯に、何回も、でドロップショットでもコントロール出来た感覚（打ち損ねていない）でも、ネットに、「う〜〜ん」と考えると、ボールですね、「ダンロップフォート」でした、日本で一般的に使われるボールで一番重い打感（重量的にも？）のボールです。

オムニで（ハードではここまでの事にはならないと思いますが）ダンロップフォート、練習が足りていない、それをさておいても、今更ながらボールの違いというのは大きいですね。

やはり私はダンロップフォート、オムニは嫌いです、ペンでハードが好きです。

ふと気がつくと、昨年のＭＡＳＡひまわりオープン以来公式戦（と言うか草トーも）に出ていないことに気がつきました、そう、先だっての南市川まで、県＆市の団体戦に出たくらいで、試合に出ていなかった（出られ無かった）です、で昨日久しぶりにそこそこの人達と練習マッチをしました、３試合して気がついた事がたくさんありました、やはりシングルスをしていなかったわけではないですが、やはり質の低い練習マッチしかしていなかったので、昨日くらいの感じのレベルでも、まともなテニスが出来ませんでした、思った所にボールは行かないと言うのはこう言うことか？と思いました

来月くらいから試合復帰しよう、今週末の千葉県Ｄ予選の練習にと思い、入れた練習マッチと南市川で、自分の現時点のレベルを痛感しました、謙虚に練習を重ね、、まともなレベルに戻さないといけないです。

道具のセットアップも思うところもありました、又それもトライ＆エラーをしたいと思います。

ゲージは１．１８／１．２４／１．２８　各ロールあります。
￥２４００−です。
４月２１日インストアです!

欧州よりの情報です。

（対象）
ハードヒッターのプロ選手、競技者用
（特徴）
重合体ポリエステル使用　ポリに添加剤を混ぜ合わせた物を使用。これにより衝撃が少ない、プロハリケーン、BBAP（ルキシロン）比で、２０４／２０５に対して、１９１と言うデータ。

５角形のストリング　テストの結果、８角形でも、４角形でもなく、５角形が一番スピンがかかったため。

サーモコアテクノロジー　ポリエステルの芯に熱を加え引っ張る〜そのストリングを徐々にさます〜テクニファイバーが世界初の技術。
今までより安定した品質を生む。

Ｃブリーゲン、Ｊティプサレヴィッチ、好評価。

女性ではややきついかも知れないですが、大きいラケット、馬鹿力のある方なら良いかも知れないです、現在レッドコートを使っている方、シグナムのヘキストリームを使っている方、お勧めです。

ダブルスでですが、ポジションを「本当にここでいいのか?」考えたこと、考えながらしていますか?

例えば最初のポジション、「自分のパートナーがサーブの時にはネットの近く、レシーブの時にはサービスライン近辺」こんな事を言われてそのまましていませんか?こんな大雑把で済むはずないですよ、根拠を考えて、相手を考えて、パートナーを考えて、相手のレベル、自分のレベル、パートナーのレベル、それらを考えて、出てくるはずです、最初のポジションは。

＜悪い例とその理由＞
前衛のポジション
ネットへの詰め過ぎ〜やたらロブ抜かれるな?と分かった人はその時点で客観的な人で、上手くなれる可能性が大きい人です、単純に詰め過ぎるから相手から見て、視覚的にも、技術的にも容易だからです、そしてそこが抜ければ、相手のポジションを崩せる＝こちらが優位に立てる、相手のメリットが大きいです。

対策としては、「そう、簡単です、少し下がって下さい」
�@　ある程度ロブに対応出来るように、“自分の位置”を分かって下さい。この際にポーチに出られない程は下がってはいけません。

次回このポジションの後、＝パートナーの１ｓｔボレーの後のポジションについても、考えてみましょう。あとはリターンの際の最初の位置も確認しなければいけないですね。

上　ICM04A (AB)シャツ　ICM01K (SG)　パンツ
下　ICM05A (RD)シャツ　
良く汗を吸い、良く乾きます。

２６日ですが、本当に久しぶりに千葉県の（県の大会）試合に出ます、団体戦はアートヒルより出ていましたが、団体戦以外では準優勝だった千葉トーナメント以来です。

で右サイド（いつもは左サイド）での参加と言う事もあり、今日いわゆる草トーに出て来ました、県の試合で組むパートナーではない人とですが、その人も何回も千葉市のダブルスを取っている人です、通常シングルスでもダブルでも、ＪＴＡの試合以外で（＝草トー）悪くても準優勝、決勝前で負けた覚えはここ数年ありません、でも・・・・
リーグ戦　６−４／３−６で得失点差で２位・・・・で、２位トー初戦負け・・時代が時代なら、切腹モノです、なめていたわけではないですが、やはり何処か気が緩んでいたのかも知れないです。

この敗戦を２６日の千葉県選手権の予選に繋ぎたいです、ダブルスは全く１年以上出ていないので、ノーポイントで予選からです、初戦がアイアン関係のＫさん達とですので決して楽ではない試合です、でも予選を当然抜けて、その先を狙っているのですから、何としてでも予選は抜けないといけないです。

今週はしっかりと打つ機会を無理クリつけて行くつもりです、トレーニングは足りてきていますので、筋力とスキルを上手く繋げたいです。

今日の試合は千葉で一番滑るオムニ（砂場？？）、関東で一番滑るオムニ、日本で一番滑るオムニ（＝世界一滑るオムニ？？）でしたが、剛足３はまるで不安がなかったことは、ご報告します。