テニス選手のコーチのブログ

暑さ対策です

暑さには慣れる事が出来ます、徐々に暑い中で敢えて練習して、体を慣らす必要があります。

発汗で失われるのは「ミネラル」「電解質」で「塩」ではありません、精製された塩はあまり効果がないです、精製されていない塩を、スポーツドリンク等に(半分に薄めたものがいいかと思います)一つまみ入れるのは効果があると思います。

選手はチェンジコート、練習時に首筋を冷やしましょう、脳に行く血管を冷やす、頭のオーダーヒートを予防するためです。

それでもぼ〜としてきたら、腋の下、鼠蹊部、首筋を氷を入れたコンビニの袋、アイスバッグ等で冷やして、可能な限り涼しいところ探して、安静にして下さい。

こんな事今一度、確認するいい時期と思います。

フォアハンドに限りませんが、バックハンドでも、バランスのいいショットが好きです

バランスがいいとは？　回転と進行方向に向く力のバランスがいい、と言う事、ショットショットの進行方向の力と回転力のバランスがいい、的確、こういうのが好きです。

つまり、回転が多いと単純にスピードは落ちます、回転が少ないと単純にスピードは上がります。
この事を理解出来ているか？
と言う所から始まります、つまり、ベースラインからベースラインのラリーでは、少々ネットの高い所通る回転の多い球はOKです！

サービスラインくらいの短い球、これをネットの上通る回転の多い球打ったらどうですか？
相手には何のプレッシャーにもならないし、切り返されて終わり・・・・でしょうね？

つまり、決めに行く球、繋ぐ＆作る球、同じなわけないんですよ、決めに行くなら、低い軌道、速い球ですよ、逆に繋ぐ球はこんなリスクは負ってはいけないです、だから状況に応じた、適切なショット、回転と進行方向のバランスが問われるわけです。

だから、私の好きな打ち方は、進行方向への力と、回転がバランスが取れる打ち方フォームです。

身体の後ろからラケットが出て来て、斜め上or横にラケットが動き、ヘッドの立ち方で回転をコントロールして、と言う打ち方、フォームが私は好きです、フェデラーやジョコビッチののような。

フォアハンドですが、最近見るようになってきた、またそれを何も考えなくて教える馬鹿コーチもいる、そんな打ち方。

動画、写真ないのでどんな感じか、イメージして頂けますか？

身体は、スタンスは前向いている（決してオープンスタンスではない、前向いているだけ）

面は伏せられている、と言うかバカみたいにウエスタングリップ（フルウエスタン）

この状況下、ラケットも横に振る、腰も横に回す、ラケットも肩口でパームアウト（手のひら外に、手首返す感じ）

これはかすかすの当たりで、飛ばない、走らないフォアハンドになってしまう。

スタンスですが、私は基本はスクエアか弱オープン、後ろの腰を出してきて、最後は結果右利きであれば右足が横に出て、ネットに正対する感じ。
オープンスタンスであっても、右足の方が、左足より前に行くことはないです、これ最近よく見ますよ、そう教えている馬鹿コーチもみましたし…

右腰が前にある状況でラケット振っても、打球方向に力を使う事は出来ないです、ネットに対して横（or以上）に入った腰が（=体幹）ねじり戻しのパワーが使える、こういう使い方が私はあるべき身体の使い方と思います。



（続く）

テニスって結構左右は苦にはならない、ただ下がって打つ、前に行って打つ、これ最初の内は結構大変、

フットワークの問題

距離感の問題

からだのさばき方

こんな所が上手く打つための注意点になると思います

フットワーク〜これは下がるなら後ろにつま先を向ける、前に行くなら前につま先を、つまり移動する場所まではダッシュです。

距離感の問題〜これはどれくらい下がる、どれくらい前に行く、そういう距離感と、下がったから大きく打たないと、前に来たから少し力加減or距離の調整をしないと、そういう距離感、これは十分に下がろう、しっかりと早く前に行こう、こんな意識で大分違う、それと前に行ったら小さく、後ろに行ったら大きく、これが打つときの距離感の意識ですね、相手のベースラインまでの距離が増えたら＝大きく、相手のベースラインまでの距離が減ったら＝小さく、そういう事です。

からだのさばき方は、前に走れば身体は前向き、これを打つ時には少し体を入れる＝横に向く、後ろに走る時も同様、打つ時に、或は打ちながら横〜前に向く感じ。

こんな事が練習出来るドリル練習を沢山すると、試合に出るためのいい準備になりますよ。

初心者大会、親御さんを見ていると、入れ込み過ぎて?いる方います、一番いいのは放っておく事、そうすれば自分でする、例えば呼ばれているの気が付かない！いいんですよ、初心者大会だから取り敢えずはWOにはなりません、その後でフォローする、公式戦だったら、試合させて貰えないんだよ、試合しないで負けになるんだよと、あれこれ言って正しくやらせるより、一度説明して後は本人任せ、失敗が出来るのも初心者大会です。(本部の方は大変ですが)

後は親も負けを冷静に受け止めましょう、基本勝っても負けても、淡々とよく頑張ったね!で良いと思います、この先もっとショックな負けにも遭遇するはずです、親が一喜一憂しては子供は不安定になってしまいますから。

こんな事結構大事と思います。

ジュニアの初心者大会、開催ありがたいと思いますね本当に、参加する側でこの初心者大会で学ぶべきは

選手は、カウントの数え方、コートチェンジ、それに加えて、アウトの際のコールは結構出来ていると思います、しかしジェスチャーが、ジェスチャーもとなると出来ていない子が結構多いし、見ていると親、コーチもそこには言及していないようですが、コート環境、風、諸々の条件でコールだけでは不十分な事多々あります、なるべく早い時期にコールはジェスチャーとともに、これは学ぶべきと思います。

7割の子は見ていると出来ていると思います、でも出来ていない子もいる、それは会場に来た時に本部の方にお願いします、帰る時に有り難う御座いました、これは初心者大会から全日本ジュニアまで忘れてはいけない事、キッチリと出だしの初心者大会で学んでほしいと思います。

後は上手く、4ゲーム先取の試合、ワンセットの試合、レベルで参加者が選択すると良い、するべきと思います、後は10試合も出る大会ではないですよ、勝てても勝てなくても、慣れたら公認大会に進むべきです、本当の意味での経験を積まないといけないのは、この公認大会の場で、初心者大会は試合になれる、予行演習です、予行演習ばかり沢山していても意味はないですから、1〜2回優勝したらステップアップすべきですね、また優勝できなくても、慣れたらそれでいい、ここの勝ち負けにこだわる必要は全くないです。

親の学ぶべき事もありますね(続く)

これはどういう事かと言うと、感覚として打つ、叩くのか、殺すのか?コントロールするのか?
と言う話なんです。

ボレーと言うのはネットの近く、ベースラインよりも半分の距離で倍速いボールを捌く、だから、相手のコートに、相手に到達する時間もボレーはベースラインからのショットの半分で行くわけです。

つまり、ボールは速い、距離は短い、だから少々ボールのスピードが落ちても十分に決まるわけです、だから感覚としては、叩いて、打って威力のある球、速い球を打つ、打とうとするよりも、コントロールのために少しボールを殺してコントロールする、これがボレーに要求される感覚です。

速いボールを、上手く殺して、距離をコントロールして（それでも相手との距離が短いので攻められる）、プレースメントで決める、それがボレーです。

グランドストロークでは、後ろから後ろへ、距離もある、故に大きなスイングで叩く、そんなイメージは必要でしょう、でもボレーはそうではない、そんな事も考えてみて下さい。

シングルスでもダブルスでも、ロブは必要です、そのロブですが用途や狙いにもよりますが、必ずしも抜く必要はないです、抜けないから使わないとならない方がいいですね。

一番顕著なのが、リターンの時です、どうにもリターンが調子悪い、ミスが出る、相手のサーブがいいから前に捕まる、こんな時はネットしない、リターンミスをしないそんな目的でロブを使うのもアリです、ただ上げればいいわけではないので、どこに打つかですかですが、右サイドであればシングルスサイドライン、アレーのど真ん中狙いで、まずはミスをしない、次がコースの感じでトライしてみましょう。

左サイドでは、センターマーク付近で左よりくらい、右サイドのロブよりはちょっと高めがいいです、相手がどっち取る?と考えさせる目的、高いとこちら側が相手を見て、対応出来ますから、先の右サイドの時と比べて少し高いほうがいいです。

抜けなくてもいい、ロブはそういうものです、自分が楽をする、一息つく、相手に上も考えさせる、展開を少しスローにさせる、抜く以外にも効果ありです。