ASD'S　blog

最近「Fitness & Exercise」のカテゴリでの更新をしてませんが
体調を崩してから、ペースと方法を変えました。

ジム通いをヤメて、外JOGに変更。
ペースも「二日に一回、一時間」から「行けるときに時間を延ばす」
にしました。
最近は平均1.5倍くらいの時間と距離になってます。

画像は先日撮った、夕方JOGの時のモノ。




こんな景色との遭遇や新しい発見など、ジムでは味わえなかった
モノがたくさんあります。

外JOG、イイかも！！ｗ

先月はジムへの出動回数は…たったの5回。
当然のごとく数字にも影響してしまいました。

前月平均比

体重…プラス0.48kg


BMI…プラス0.15P


体脂肪率…プラス0.7%

うぅ…全項目プラスになってしました

実は後半に体調を崩してしまい、5日間ほど入院。

だいぶ回復してきましたが、未だジムで以前と同じメニューを
こなすのは少々キツイ状態。

「頑張りすぎない程度に頑張ろう！」でやってきてますので
今後は回復を待って、スローペースで頑張ります。

2月上旬は日本への出張もあり、ジムへの出動回数は10回。
アベレージでは3日に一回くらいの割合でした。

前月平均比

体重…マイナス0.21kg


BMI…マイナス0.08P


体脂肪率…マイナス0.74%

体重、BMIともに伸び悩みましたが体脂肪率が一気に落ちました！
先月の分を取り戻したカナ！？(笑)

さぁて…今月も頑張りすぎない程度に頑張ろう！
継続こそチカラなり。

先々月は散々な結果でしたので、今月は初心に帰ってマジメに
取り組みました(^_^;)ジムへの出動回数は14回。
一応、二日に一回のペースはキープ。結果はこんなカンジ。

前月平均比

体重…マイナス0.46kg


BMI…マイナス0.15P


体脂肪率…プラス0.05%

体重、BMIともに先々月の記録までなんとか戻しましたが
体脂肪率が…戻らないどころか、先月よりアップ！

やはり、筋肉は刺激し続けないとダメですね。油断大敵！


今月も頑張りすぎない程度に頑張ろう！
継続こそチカラなり。

“軽量化計画”2011年の総括



2011年1月と12月の平均数値を比べると
・体重…マイナス6.86kg
・BMI…マイナス2.28P
・体脂肪率…マイナス3.71%

参考までに…
2011年前半ワーストと2011年後半ベストの数値をスポットで比べると
・体重…マイナス9.2kg
・BMI…マイナス3.1P
・体脂肪率…マイナス6.8%

でした。数値的には満足なのですが、ジム通いを始めた6月に掲げた
三つの目標については

「1st STEP〜赴任前の体重に戻す」は早い時期に達成。
「2nd STEP〜年内に大台を割る」は最終的に1.5kgオーバーで未達成。
「3rd STEP〜2012年6月までに結婚前の体重に戻す」は厳しい状況。

そこで、少し軌道修正！ｗ

先月は前半に日本出張＆バカンス、後半は残業＆体調不良により
ジムに行けたのはたったの4回。結果はこんなカンジでした。

前月平均比

体重…プラス0.42kg


BMI…プラス0.16P


体脂肪率…プラス0.26%

…やっちまったぁ〜！開始12か月目にして初の増加！

今月の数値増加の反省点は日本出張とバカンスでカロリーを蓄積
してしまった事。そして何よりも極端な運動量の低下です。
…自分自身もよぉ〜く分かっております。

今月も頑張りすぎない程度に頑張ろう！
継続こそチカラなり。

今月は日本出張やバカンス、師走の仕事多忙につき
毎月のリザルト更新のアップが随分遅くなってしまいました。

先月26日から日本出張でしたので、計測は25日まで。
ちなみにジム通いは12回。結果はこんなカンジでした。

前月平均比

体重…マイナス0.69kg


BMI…マイナス0.23P


体脂肪率…マイナス0.43%

今回、出張でお会いした大半の方から「あれ？やせたねぇ〜！」と
言って頂きました♪
確かに前回の出張帰国（4月）から、約7kg減ですからね♪

今月も頑張りすぎない程度に頑張ろう！
継続こそチカラなり。