鷹組サイクルＴｅａｍ

１月２４日（日）ＡＭ７時５０分伊坂ダム集合

コースは天候次第
河川敷コースか登りやいたいね

寒い寒い日　風は弱いのでまだよかったけど

参加者　ピット戸川　イカルス橋本　アントラ河合　河合の先輩　かがみさん　
太めの中西　でひと組。
ゆっくりＬＳＤがチャンドラ下山　樋口さん　バルタン岸田
顔出し　小畑　服部


伊坂ダム出発して元気村から河川敷コースを桑名、長島、飛島のファミマコンビにまで　かがみさんは風邪ひいてたらしいけど元気やね、さすが沖縄２００完走しただけあるな

ＬＳＤ組はちょこっとショートカットして最初にバルタン星人が前を引いて
自分の心拍設定値１４０で走る。下山、樋口の心拍を時々確認しながら下山１４５、樋口１４０と設定して（ＭＡＸが越えないように平均１３０前後で）およそ１００kmのＬＳＤを実施した。なかなか複数でのＬＳＤ（マジなＬＳＤ）は難しいもんやけど河川敷コースならできそう。スピードは関係なしで心拍計での値で走りました。

ＬＳＤでの練習は以外とカロリー消費しますので補給食をかならず用意する事　とくに細身の人はこまめに補給しないとハンガーノックにすぐなる。
補給は大丈夫と思ってる人もいるけど後半動かなくなるのはそれが原因大きいよ　

１月１７日（日）７時５０分伊坂ダム集合

鷹組練習会

ゆっくり走るのもアリなので
冬眠してないで参加しなさいよ

第３日曜日は昼食も予定
（天気次第ってことで）！！