2010/5/30

美瑛の週末。畑作りとラ・マルタ  

ここ数日3月の気温などで寒かったけど
この週末はすごくお天気!

と言うことで、昨日5/29は
となりに住む元農家のおば様に教えてもらいながら
我が家の庭に野菜の苗を植えました!
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桃太郎トマト、ミニトマト、なす、きゅうり、ピーマン、じゃがいも!
そして花豆、スイカも〜♪

これで、ここまでやってしまえばもう、お水をあげて、
毎日お手入れしていけば美味しい野菜が出来るはず(^。^)
夏・秋の収穫が楽しみ♪
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そして今日5/30は近所のママ達と、
子供をパパ達に預け、ママ達だけでとランチに行きました。
ダンマ君も友人のパパの所に預けて美馬牛ラ・マルタ
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ここに初めて来たのは北海道に初めて来た年の秋だったなあ〜
1994年。もう16年も前!
久しぶりに来たけど、値段も変わっていないし、
中身もとてもボリューム満点。美味しかった〜!
これで500円
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美瑛、美馬牛にきたなら、
ここ。「ラ・マルタ」へ。是非お勧めのお店。
びえいちょうにある雑貨屋さんに行ったり
ママの自分の為の時間を皆楽しんでました(^。^)
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いつもママの集まりに呼んでくれるこのママ友達。
6人なのに、この中の3人が名前が「みかちゃん」なんだよね
「ミカ」率高い〜(笑)
この中で3人妊婦さんがいてもうすぐ2人目が生まれる予定。
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昼過ぎからは、ダンマを迎えに行って昔からの友人達の
バーベキューに遊びに行ったり、お花の種を植えたり。
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ダンマともゆっくり過ごし、
とても楽しい5月最後の週末2日間を過ごしました!
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毎週日曜日はダンマ君といるから私のヨガ練習はお休み。
明日からまた、ヨガの練習でーす! 
Mika & Dhamma

2010/5/22

タリック・マイソール in 札幌ヨガシャラ(tami)  ヨガ・ワークショップ等

5/22の土曜日。
ダンマの保育園の送迎を頼んでとんぼ返りでしたが、
朝いちのJRに乗って、札幌へ行って来ました!

ヨガシャラでアシュタンガヨガクラスを行っている
tamiさん主催のタリック・ターミ先生のWS。
↓tamiさんとその娘さん。
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タリックのマイソールクラス、すごく良かった〜!
横浜の友人の赤パンさんから
「タリックはとてもいい先生だよー」と聞いていたので
楽しみにしていましたが本当に魔法の手のアジャスト(^。^)
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私はこの2年ほど、妊娠・出産・育児などで
アシュタンガヨガの練習をしっかり出来ていなかったので
今は1から練習しなおし体の調整をしている所。
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タリックは、自分では気づけない所を的確に!
指示してくれて、とても納得!

このポーズが出来ないのは、この練習がまだ出来ていないから。
で、この練習をしていくと良い。など・・・
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本当、来て良かった〜!
というか色んな状況が許してくれて、来れて良かった!

私は帯広のKさんと富良野のKさんと北見のEちゃんに
囲まれた場所にマットを敷いて、とても良い空間で練習♪

この日来ていた生徒さん達、
セカンドのポーズを深めている人も多くて驚きました(^。^)

この2年ほどで北海道もアシュタンギーニ、アシュタンギーが
増えたんだねー!とてもわくわくしました(^。^)
せっかくなのでクラスに来ていた
初めてお会いする人達と色々お話ししたかったな♪

でもマイソールクラスって・・
なかなかお話しできる感じではないんだよね(笑)
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そういえば私がアシュタンガヨガをはじめた頃は
北海道では札幌で、山木しほちゃんのクラスしかなかったけど

今は北海道のいろんな場所でアシュタンガヨガクラスが増えました。

ケンさん、ちゃまさん、更科有哉さんなども北海道に来て
この2年ほどでアシュタンガヨガが一気に盛り上がって来たんだね。

マイソールクラス、その次のクラスも受けてご縁のある皆で
オーガニックレストラン「青い空流れる雲」でランチ!
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タリックはとても気さくで温和で、素敵な先生でした。
地方のワークショップってこうして先生達と近くで
お話しする機会が多いのがメリット(^。^)
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次回東京に帰郷したときは渋谷
タリックさんのマイソールを受けに行きまーす(^。^)
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Mika

2010/5/20

更科有哉WS旭川 詳細決定  ヨガ・ワークショップ等

更科有哉WS in旭川 
2010年6月18日〜20日 3日間!

2010年3度目のインドマイソールでの修行を終えて帰ってきた
有哉先生のWSを旭川で再び行ないます!
日本各地でWSを行っている有哉氏。今回は6月に再び旭川へ!
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前回の今年1月に旭川で行われたWSは大好評でした!→コチラ
今回はアシュタンガヨガ&ハタヴィンヤサのWSです。

初心者はもちろん中級・上級の方にもお勧めのクラスです。

アシュタンガヨガは初めて。ハタヴィンヤサは初めて。と言う方にも。
日頃ヨガの練習をしていて、ちょっとチャレンジしたい。
セカンド(インターミディエイトシリーズ )の練習を感じてみたい。
マイソールクラスを体験してみたい。
と思ったら是非!ご参加下さい!

※大変好評の為、定員になり次第受付を締切りますので
お申込はお早めにお願いいたします。


●アシュタンガヨガWS

@6月18日(金)19:00〜21:00
ASHTANGA technique class. ( 初級〜中級 )
〜アシュタンガテクニッククラス〜
・胸を開くためのup dogの実践。( intermediate series にも繋がる )
・jump throughのためのjump inの実践。( intermediate series にも繋がる )
・シッティングポーズでの無駄を減らすヴィンヤサの実践。
・jump through & jump back
・いくつかの、シッティングポーズ&フルプライマリーの山場であるポーズをデモンストレーションを見ながら、実践してみる。

A6月19日(土)19:00〜21:00
ASHTANGA charenge class. ( 初級〜上級 )
〜お楽しみチャレンジクラス〜
・intermediate series に繋がる、hand standの実践。
・intermediate series に繋がる、back bendの実践。
・intermediate series に繋がる、head standの実践。
・お楽しみvinyasa & asana !!!

B6月20日(日)9:30ドアオープン〜12:00(10:00チャンティング
〜ASHTANGA マイソールクラス〜


●ハタヴィンヤサWS

C6月19日(土)10:00〜12:00
〜Hatha Vinyasa〜
・prana yama
・basicな太陽礼拝からおもしろいvinyasa
・色々なasanaにチャレンジして行くclass。
・arm balance & backbend & twist をふんだんに織り交ぜた内容。
・Hatha Vinyasaのclassだからできる自由なシークエンスを楽しむ。
・relaxシークエンス。


【参加費】※当日支払(複数クラスを受講の場合はまとめてお支払い願います)
・アシュタンガ 各3500円 2クラス6500円 3クラス9000円
・ハタヨガ 3500円

【講師】更科有哉

【場所】旭川北星地区センター
(旭川市旭町2条8丁目)0166-51-9800

【定員】各20名 マイソールクラス10名

【ご予約・お問合せ】
・アシュタンガヨガWS 
BYRI bieiyoga@yahoo.co.jp 090-9437-9215 Mika

・ハタヴィンヤサWS 
YOGA SYUDIO LOTUS piri_shanti@yahoo.co.jp 河内知子(piri)
↑ハタヴィンヤサクラスは旭川のピリちゃんが管理していますので
宜しくお願いします♪


【講師紹介】
更科有哉 / Yuya Sarashina
1977年6月7日生まれ。北海道札幌市出身。20歳で俳優を志し上京。
2002年、役作りのため始めたYOGAに魅せられ独学で学び始める。
数々のWork Shop、ART活動を経て2007年より2度のインド修行を行う。
2度目のインド修行では異例の早さで2nd led classに参加。
2009年3月に帰国し、5月よりYOGAの全国TOUR《INTO THE MIND》を敢行、500人以上を動員。
現在、Advance A Seriesを実践中。2010年3月より3度目インド修行を終え、帰国。

BYRI美瑛YOGA HP
Mika

2010/5/19

子連れママヨガ in 上富良野  町・市の催し&親子ヨガ等

今日は上富良野育児サークルの皆さんにお招き頂き、
お子様連れママヨガのヨガレッスンをさせて頂いて来ました♪

ママ達は、赤ちゃんや小さなお子が様そばにいるので
安心して赤ちゃんをケアしながらヨガが出来ます。

私は通常のヨガクラスでは、声はなるべく穏やかに出すのですが、
お子様連れヨガの場合、赤ちゃん達が
「わー!キャー!びエーん!あー!」
あっちこっちで賑やかなので、穏やかな声では通らない!(笑)

なので
「ハーイ!息を吸いながらー!両手を上にあげてぇ〜〜っ!!」
と子供達の賑やかさに負けずに(?)
大きな声でレッスンしてきました(^。^)(笑)
昨日まで風邪で声が出なかったけど、何とか治ってよかった〜

ママと一緒にシャバアーサナ中
赤ちゃん達はだっこされたり、ママと一緒に寝転がったり。
右手前の赤ちゃんも気持ちよさそうにシャバアーサナしています♪
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最後には慈愛の瞑想を一緒にしました。

今日は予定より多い17人のママ&赤ちゃんが参加してくれました♪
嬉しかったです。こんな機会を作ってくれたママサークルの皆さん。
今日は本当にどうもありがとうございました!
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PS
昨年から私の状況は色々ありましたが
親身になってくれる友人達やクラスの生徒さん。
そしていつも心配して見守っていてくれる東京の私の家族。
力になってくれる人たち皆に支えられて
春が来て、少しづつ心も体も回復し、復帰できて来ました。
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そんな皆に本当に感謝しています。ありがとう。ありがとう。

Mika

2010/5/16

美瑛、やっと春!  

昨日までつぼみだったけど
今日はぽかぽか日和。そしてやっと咲いた〜!

5月も中旬になってやっと桜が咲きました。桜の春到来!
美瑛駅横の「道の駅」にて写真を撮って見ました。
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我が家のチューリップはまだ緑色のつぼみ。
でももうあと少しで咲きそうだー♪
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Mika & Dhamma

2010/5/16

アシュタンガでストレッチ  

今朝は美瑛の公民館で
アシュタンガ・ストレッチに知り合いの家族、
大人も子供も皆で参加して来ました。

アシュタンガは無理キツイ・・・という人たちでも
「これなら続けられそう〜」と言ってました(^。^)
マイペースで、楽しく頑張って練習しようね〜

私がチャトランガになった時に
ダンマ君もプランク(棒のポーズ)を真似してました♪

で、私の真似をして
チャトランガダンダアーサナに入ろうとした様だけど
そこでは、「ぺちゃっ」とつぶれてしまった(笑)

でもその向上心に大拍手でした!
一緒にプラクティスだね♪
Mika & Dhamma

2010/5/12

ヨガジェネ 我が家のヨガキッズ  ヨガ・ワークショップ等

ヨガジェネレーションの「Family」の「我が家のヨガキッズ」
DHAMMA君、ヨガのポーズを決めてヨガジェネデビュー
是非見てみてね!⇒Yoga Kids

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↑この写真はヨガジェネデビューの写真とは別の写真でーす。
これは、ママがヨガ練習中、マイペース
自分のヨガの練習を深める(?)だんま
《2010年1月の生後11ヶ月の時の写真》
Mika & Dhamma

2010/5/12

パワーヨガ in 旭川  ヨガ・ワークショップ等

昨日はミントでぴーすパワーヨガ鈴木佳子先生の
やさしいヨガ&パワーヨガを受けて来ました(^。^)
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佳子先生はとても「素」な感じ(笑)
一緒にいて力が抜ける(いい意味で)アットホームな先生です。

私は妊娠前は美瑛や富良野、旭川の病院や公民館で
アシュタンガヨガ、やさしいヨガ、キレイになるヨガ、
パワーフロウヨガ、リハビリヨガ、他、のクラスを
させてもらっていましたが

今は約1年半の妊娠・出産・育児のブランクがあったので
やはり初心に戻るが大事!と思っている所。
幅広い視野での勉強とヨガの練習の毎日を送っています。

今回佳子さんのクラスに出て、
普段の練習にはないポーズや意識の置き方などを教えて頂き、
とても勉強になりました!
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バックベンド、意識の置き方一つで大きく違う。
かなり胸が開きました(^。^)ありがとうございました(^_-)

普段の練習、アシュタンガであらゆる筋肉を使っている様だけど、
まだまだ使えてなかった筋肉が筋肉痛〜!

ミントのオーナーのチサコさん
骨盤&ゆっくりヨガパワーヨガなどを教えています。
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今日はヤミーヨガちはるちゃんも来ていました!
彼女は旭川でヨガを教えています。
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↑軽くこのポーズをこなす・・・すごいね〜(^。^)
ストレッチの特別な方法を伝授してくれました!ありがとう(^_-)
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帰りにちはるちゃんとランチ&ハーブティしてきました♪
楽しい一日でした(^。^)

Mika

2010/5/10

パノラマ世界。美瑛の丘  

昨日の日曜日はダンマ君とドライブへ。

家を出て10分走ると
そこはパノラマの世界。美瑛の丘
昨日は雲がもくもくしていて、太陽が射したり曇ったり。
まるでスコットランドの景色の様でした。
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セブンスターの木

16年前、東京から初めてここにツーリングで来た時、
とても感動した。以来ずっとこの景色に魅せられている。
美瑛に移住して早6年

毎日に追われていると自分が大好きな町に
引っ越してきたことを忘れてしまってたりする・・・。

でも家からちょっと走ればこのおおらかな景色にほっとする。
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天気のいいときは見晴らしのいい丘にマットを敷いて
青空ヨガ(^_-)-☆してます。
ドリスティ(目線)・・・の向こうに丘(笑)

冬の北海道は厳しいけれど
四季を通して美瑛の景色は美しいです。
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久々に美瑛の丘を一周のんびり走って
ニュートラルになった気持ちでおうちへ帰りました(^_-)
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最近色々な事が順調に進み、とても充実しています。

今週も、わくわくした気持ちで
ヨガに仕事に育児に勉強。楽しく頑張りま〜す(^_-)-☆

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Mika & Dhamma

2010/5/8

Yan&Yin ヨガ in 旭川  ヨガ・ワークショップ等

昨夜はだんま君をお友達に預かってもらい、
旭川のYOGAスタジオLOTUS河内知子先生(ぴりちゃん)の
Yan&Yinヨガを受けて来ました(^。^)
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はじめに体が温まる陽(YAN)のヨガでじわっと汗。
ぴり先生の次から次に進むヴィンヤサスタイルのヨガ。

いつも自分で練習しているアシュタンガヨガのポーズと違うので、
こ、こんなポーズもあるんだ〜(^_^;)
とよろめきながら(笑)楽しく受けてきました。

YAN の後は YIN(陰ヨガ)
いつもはアシュタンガでの5カウントのポーズを
じっくり丁寧に呼吸にフォーカスした時間。

4分間のホールド。じっくりじっくり身体が開いて緩んで
伸びていくのがよーく感じられた。

私自身はアシュタンガヨガやリハビリヨガを伝えているけど、
やはり伝えるだけではなく、色々幅広く受け入れたい。

アウトプットだけではなくてインプットはとても大事。
こうして他の先生のヨガを受けるって本当リラックス出来る♪
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ぴり先生のブログにもカナダでのヨガの事書いてあったけど、
本当わかる気がする〜そう思う。
クラス後は気分爽快!ありがとう(^。^)

そして先日一緒に札幌の秀岳荘に行った時に
買ってきたルクルーゼ似の「LODGE」のおなべで
チキンカレーを作ったようです。→記事
そのじっくり作ったカレー、頂いてきました(^。^)
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Photo by PIRI

今朝の練習後の朝食とディナーに
玄米ご飯とひじきの煮物、肉じゃがを添えて
美味しく頂きました!ごちそう様(^。^)
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また作ってね(笑)

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Mika

2010/5/8

三輪バイク初乗り  ほっこり育児日記

春になり、雪が溶けて走れるようになったので
お友達に頂いたダンマのバイク(三輪だけど・・)に
初めて乗ってみました(^。^)なかなかハンドル操作が上手!
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ついでに四輪バギーにもトライ!
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遠くには行かなかったけどお家と近所で
和やかに楽しんでいたGW。

そんなある日。
ぴんぽーん。「みかちゃ〜ん。お家ここだったかな??」
と突然の訪問者。

札幌のヨガシャラの、ななえちゃんとその友人のいくちゃん
まあー!突然どうしたの??!と聞くと、いつものように
美瑛の美沢にあるイタリアンレストラン「バローレ」に行くそう。
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その途中なので、久々にだんまに会いに来てくれました♪
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また遊びにきてね〜!
お家のお庭には沢山のクロッカスが咲いてます。
もうすぐチューリップが沢山花を咲かせそうなこの頃です。
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Mika & Dhamma

2010/5/4

許す心  瞑想

ここ最近。
「アシュタンガヨガいしかわ」トシカズ君のブログを読んでいたら
あ、そうだ。私も真面目に座ろう。って思う様に。

彼とはアシュタンガヨガの短期集中コースで出会った同期です。
色んな角度から物事を分析したブログを書いていて
いつも感心して読んでいます。

6月の末に京都へ10日間コースへ行く予定だそうです。
有意義な時間になりますように(^。^)

更に最近。友人がヴィパッサナー瞑想(ゴエンカ)
10日間コースに参加して来ました。

その友人と、としかず君のおかげで
最近私もまた真面目に出来るだけ毎日座って瞑想しています。
理想は朝にヨガと1時間。夕方に1時間。

2年前、病院でリハビリヨガを伝えていた時は
朝は3時半起床。4時からヨガ。5時半から6時半まで1時間瞑想。
できるだけそんな毎日を送っていました。夕方はたまに。

当時。毎日朝から夕方まで患者さんに関わる仕事をしている時は
ヨガと瞑想が日々に活かせると本当に実感していました。

でも。今現在。
子育てと仕事をしていると、ヨガと瞑想両方できる時はまれです。
ダンマが起きてくるし、どちらか、或いはできる所まで。
まともの時間目一杯に出来た日はラッキー(^。^)


今まで人生、色々あった。
生きているとみんな色々ある。

心に残る様々な想い。

ダンマがお腹に宿ってからのこの2年間、
私にも大きな出来事が何度かおこりました。
嬉しいこと、ショックなこと、悲しいこと、そして許せないこと。

私達は生きていると皆何らかの
「コレは許せないよなーっ」て事が
一つや二つ(もっと?)あるかと思います。

その「許せない」という思いが心に緊張をもたらし
こわばらせ、がんじがらめにさせます。
自分で自分の心を苦しめている事に気が付かない。

あるいは気が付いているけど、それは頭の中だけの
誰かの借り物の知識なので自分ではどうにも出来ない。

「ヨガをすると心がコントロール出来て
怒り、渇望をコントロールできて穏やかになります。」

。。。なんて、本当の意味ではまだ私には言えない。

「・・・穏やかになる」・・・といわれています。とは言える(笑)

もちろんヨガをする前よりは変わったと思うけど。
とりあえず身体はかなり変わった。
10年前の体重より10キロも違うし健康で軽くなった。

では心は?以前よりは確かに穏やかになった・・。
ヨガをはじめてから表面的には少し穏やかになったとおもう。
でも心の奥底ではどうか。潜在意識。無意識の領域では
以前とあまり変わらないのでは?

ヨガだけで心の奥が変わるのかどうか。
ヨガを伝えているけど実はそれはまだ
私も道の途中なのでわからない。

わかっているのは自分の経験から、ヴィパッサナー瞑想を
継続して行っていると少しづつかもしれないけど
心の奥から浄化して行けると言うこと。

でも。継続が大事
一度10日間コースに参加したからと言って
そのときはある程度心が浄化されるかも知れないけど、
浄化をキープできるなんて事はない。。。。

そう。この1年半ほど、育児や色んなことに追われ
ちゃんと継続できてなくて。サンカーラが沢山貯まった。

ところでヴィパッサナー瞑想(ゴエンカ)のコースに参加すると
最終日に慈悲の瞑想をしますが、
なぜ最終日にするかがよくわかります。

私達の心の奥底、無意識の領域にある
日々、いつの間にかふっふっと色々浮かぶ想い。
イライラとか、もっと〜がほしいとか、〜がキライ!とか。他。

そんな渇望・嫌悪・怒り・憎しみ・恨み・悪意・情欲
心の濁り・心の汚濁にすっぽりと覆われた心のままでは

慈悲の瞑想がなかなか難しい。

10日間。心をある程度浄化して、だいぶ濁りが薄くなった後
慈悲の瞑想が出来てくるのかなと感じます。

あるいは毎日継続して座って心を浄化し
毎日の瞑想の最後に慈悲の瞑想を行う。
これは私の経験での感想ですが。


マタニティヨガや多くのヨガで
イメージ瞑想や、出てくる想いをただ観想する様な瞑想は
日々の生活に大いに有効だと思います。

気持ちが穏やかになるし、終わった後スッキリとし心地よい。
あるいはもっと他に素晴らしい効果が沢山あるので
その効果を求める人にはとてもよいと思っています。

ただ、今の私にはイメージ瞑想や観想の瞑想のほかに
心の奥底、深層心理。潜在意識《無意識》の中から掘起こして
心の「表面ではない部分」を浄化して行く瞑想が必要です。

「私は許しを乞います」「私は許します」
10日間コースの最終日にこの言葉が流れます。

私はインドと京都とあわせて3回このコースに参加しましたが、
毎回この時に今までの人生の様々な想いが込み上げてきて。
涙があふれてどうにも止まらなくなります。

またダンマが大きくなったらコースに参加したいな。
それまでは出来るだけ毎日座りたいと思います。

御木幽石さんの福らんま
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昨年。ダンマの出産祝いのお返しで一部の方にお渡ししたもの。
自分がそうなれたらいいな。という想いからこれを選びました。
ダンマと言う名前の意味もそうだし。

「そして もっともっと大切なのは 許す心」・・

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