2013/11/15

手首の腱鞘炎  リハビリヨガ

シェアお願いシリーズという事でシェア致します。
Sugimoto Rendo FB杉本 錬堂さんより

シェアお願いシリーズ VOL 18 手首の腱鞘炎
手首の腱鞘炎 アシュタンガヨガや力作業をしている人に起こってしまう手首の痛み
腱鞘炎と言われるほど 熱く、ウッ呻きたくなるような激しい痛み
この手首の腱鞘炎は腕の付け根に原因がある
腕の付け根を縦方向に大胸筋に繋がっている太い腱をずらすように「ゆるめる」と嘘のように痛みは無くなる、 
天城流湯治法の痛みの手当法は即効で・・どんな痛みでも
その場で改善しないのは手当する場所が違っている
クリックすると元のサイズで表示します

2011/8/28

旭川でハンディキャップ(障害者の方への)カルマヨガ  リハビリヨガ

先日旭川の障害者施設「きずな」さんにて
ハンディキャップヨガのボランティアガイドをさせて頂きました☆

今年の5月に出来た新しくて綺麗なこの施設には
様々な障害(精神・知的・身体)を持った方々が利用しています。

今回は以前参加してくれた人たちも、スタッフの数人も一緒に
みんなでアットホームなヨガ時間を過ごすことができました。
クリックすると元のサイズで表示します

「ボランティアですみません。。。」
とスタッフの人たちは何度も頭を下げてくれて・・・。
いえいえ・・と恐縮してます・・・・。

以前もリハビリテーション病院のにて約1年間
リハビリヨガを伝えるという経験はありました。

でも私はヨガを通して体と心の勉強しているけれども
医療系の資格を持っている訳でもないし、全てにおいて
全然まだまだ勉強中の身です。

ハンディキャップヨガのプロフェッショナルでもないです。

今年7月にもBMYの峯岸道子先生のすばらしい内容の
ハンディキャップヨガ指導員養成コースを札幌で受け
新しい発見があったばかりです。

なのでこういう機会に恵まれる事は私にとっても
大変幸運ですし、ものすごく濃い内容の勉強になる時間です。
経験をさせて頂いて私の方こそ本当に感謝しております!
クリックすると元のサイズで表示します

また、先月より中富良野から美瑛まで
火曜日の朝アシュタンガヨガクラスに来てくれている
聴覚障害をお持ちのSさんとの出会いも私にとっては大きいです。

彼女は聴覚の代わりに他の器官や感覚がとても敏感な方です。
私が気づかなかった事を沢山教えてくれて大変勉強させて頂いています。


もうひとつは奉仕について。

生活するために人は皆もちろんお金が必要です。
私もクラスをさせて頂いて、その報酬を頂きながら
子供を育てていく生計を立てることができて
そのことに感謝しながら生活しています。

でも。
稼いだお金を全て自分の、あるいは自分のファミリーの為だけに使うと
「我が増長されていく」と聞いたことがありますし、納得しています。

入ってきたお金の一部をほかの人に分け与える、
あるいは奉仕という形で誰かの役に立つなどをする事によって
「我・煩悩」をなくしていけると聞いた事があります。

こうした奉仕のヨガ(インドではカルマヨガといいます)で
私の中に存在する「自分自分自分〜!☆ミ(笑)」といった我、

人間の持つ渇望嫌悪他煩悩や我を
少しづつでも無くしていけたらいいなと思います。

震災でボランティアをして来た知り合い、友人が数人います。
彼らは被災者の為に!もちろん役にたつであろうことはもちろん、
何より自分も救われるのではないかと思います。

今回も楽しい時間を過ごすことが出来ました。
スタッフ・利用者の皆さん、どうもありがとうございました(^^)
また近いうちに一緒にヨガしましょうね〜☆ミ

Mika

2011/5/13

ボランティアでのハンディキャップヨガレッスン in 旭川  リハビリヨガ

昨日は旭川市の7条18丁目にある
多機能型事業所 きずな」さんに招いて頂き

ボランティアでハンディキャップヨガを行ってきました☆

身体・知的・精神の障害者の方々が利用されているこの施設は
今年4月にオープンしたてのとてもきれいな施設。
スタッフの方々は皆笑顔で、感じがとても良い人たちばかりでした。
クリックすると元のサイズで表示します

ハンディキャップヨガと言っても、
やさしいシンプルヨガのようなレッスンです。

施設利用者さんも、スタッフさんも、皆ヨガがはじめて♪

ゆったりとした呼吸や、動きを一緒に行って
普段伸ばさない体の部分を伸ばしたり。

普段は意識しない細かな体の場所にまで意識を届けながら
一緒にヨガをしてみました。


終わってから、利用者さんやスタッフの皆さんに
「体がとってもすっきりしたわ〜!」と言って頂いて(*^_^*)

本当にね。。始める最初よりも表情がぜんぜん違って
とっても豊かな表情に変わっていました。

みなさん笑顔がとっても素敵なの(^.^)
その変化を見れた事がなんだかとっても嬉しかったです☆

出産前に旭川市のリハビリテーション病院にて
リハビリヨガを指導させて頂いていたご縁もあり
今回この素敵な出会いにつながりました。

ボランティア=カルマヨガですね。
自分の自我をなくすすばらしい機会ですね(^^)

※カルマヨガとは、「奉仕」のヨガという意味があります。

また今月末か来月に行きますね。
皆さんで一緒にヨガして心も体もリフレッシュしましょう☆
ありがとうございました(*^_^*)
Mika
タグ: きずな 旭川 障害者

2011/5/10

峯岸道子先生ハンディキャップヨガWS in 旭川 7月4日  リハビリヨガ

『障害者の方のためのハンディキャップヨガWS in 旭川』
障害のある方にヨガの恩恵を沢山得て感じていただきたい
クリックすると元のサイズで表示します

☆7月、旭川で峯岸道子先生によるハンディキャップヨガが
初めて行われます。

 毎年パシフィコ横浜で行われる
日本・世界で有名なヨガ講師が集まるヨガフェスタでも
大人気のクラスを行っている峯岸道子先生。
ご自身も障害を持ち、ペースメーカーをつけてながら、
ヨガを行ってその恩恵を多くの方へ伝えています。

7月2日3日の札幌ヨガシャラで行われる
ハンディキャップヨガ指導員養成コース&ワークショップの後、
7月4日(月)には旭川に来て初のWSを行って頂けることになりました。
クリックすると元のサイズで表示します

【日時】 2011年7月4日(月)19:00〜21:00 2時間スペシャルWS

【場所】 旭川北星地区センター 旭川市旭町2条8丁目  0166-51-9800

【料金】 \3500(税込)※東京や札幌と比べかなり安めの設定。旭川特別料金です。

【内容】 障害のある方にヨガの恩恵を沢山得て感じていただきたいと構築した
ハンディキャップヨガです。様々の機能障害は実は誰でもこれから起きうることであり,
また健常であっても類似した症状に陥ることもまゝあります。
私達はハンディキャップヨガを実行して三年になりますが,
何時でも大きな学びを参加者から頂いて,日々進化の連続です。
今回の2時間WSでは,一番多発している機能障害のうち,
麻痺や下肢の効かない方達を対象にしたクラスを想定して,
椅子を駆使し,ありとあらゆるプロップス利用で,
限りなく自主的にヨガをしていただくような手法をお伝えしたいと想います。
これはこのまま高齢の方たちにも利用できます。アイデアは無限です。
是非みなさんと有意義なセッションを行いたいと思っています 
by 峯岸道子


【講師】 峯岸 道子
クリックすると元のサイズで表示します
1984年にアメリカジャザサイズ社のインストラクター認定を日本で初めて受ける。
自らの心身をリセットしたいという想いで5年前に沖ヨガと出会い、その後、石井三郎氏の下で指導者認定を受け、 2003年1月より自主スタジオを主催しつつ、同時にアシュタンガ、アイアンガーヨガ等も学びながら2005年4月にはウェイド・モリセット師のもと全米ヨガアライアンス認定40時間トレーニングを終了。さらに次の200時間習得を目指している。
また、サーキットトレーニング法を用いたオリジナルエクササイズプログラム【バーニング・ヨガサーキット®】を開発。 その発展と普及に心血をそそいでいる。
現在横浜市主催ヨガ講座の講師、勤労者福祉財団主催教室を担当。
またかねてよりの経験から精神障害者の社会復帰プログラムの一つとしてのヨガを指導/研究を重ねている。 また、高齢者(特に膝,腰の制限のある方も含む)も無理なく行なえる椅子/補助具を使用してのヨガを展開し、多くの変化と効果を確認している。
メンタルケアスペシャリスト資格、リラクゼーションインストラクター資格、障害者スポーツ指導員資格などを所有。 海外パフォーマンス、海外でのレッスン指導経験多数。パーソナルトレナーの資格も取得。
最も適切なフィジカルトレーニングプログラムを作成します。
趣味は銭湯での昼寝。好きなアサナはパーダハスター・アサナ。
☆峯岸道子HP『みねちゃんコーナー』 http://homepage3.nifty.com/minechan/


【お申込&お問合せ】  bieiyoga@yahoo.co.jp 武田ミカ 電話:090-9437-9215
24時間以上たっても、返信がない場合は、お電話にて、ご確認ください。
ヨガマットは先着6名様まで無料レンタル可能。ご予約の際に、お伝えください
メールでのご予約の際 @お名前Aご住所B電話番号をお願いします。

【料金振込先】 ゆうちょ銀行 記号19770 番号6580071 タケダダンマ
振込手数料のご負担をお願いします。

【その他】 病後回復リハビリヨガ・アシュタンガヨガ・高齢者ヨガ・産後ママヨガクラスプライベートヨガ他などの詳細はホームページ&ブログをご覧ください。 
☆旭川美瑛富良野ヨガ「バーヴァナー」HP http://www2.plala.or.jp/bud/index.htm

☆昨年旭川市おぴったにて
ミカが担当させて頂いたハンディキャップヨガクラスの様子
Mika

2011/1/12

養護学校の皆さんと一緒に親子ヨガ  リハビリヨガ

先日1月9日(日)
美瑛のデイセンター「すずらん」のイベント
親子でヨガを楽しもう!」に
お招き頂いて、ヨガクラスを担当させて頂きました(*^_^*)
クリックすると元のサイズで表示します

子供達は普段学校で体育をしているけど、今は北海道の長い冬休み。
家にいたら大人でもなかなか体を動かす機会がないですよね(笑)

この日は養護学校に通っている小学〜高等の児童・生徒・保護者を
対象としたイベントの日で、午後の時間は「親子ヨガ」を行い
沢山の親子に参加して頂けました(^。^)
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

みんなでいろんな動物や自然のポーズを行って体を楽しく動かす事や、
大きくなってきた子供達にとって普段は照れくさい
親子間のスキンシップをふんだんに取り入れた親子ヨガ(*^_^*)
クリックすると元のサイズで表示します クリックすると元のサイズで表示します

子供達みんな笑顔がとっても素敵だったし、一生懸命さに感動しました!
保護者の方も、みんなとてもいい笑顔をしていたし、
私の方が癒されました(*^_^*)
クリックすると元のサイズで表示します

男性職員の数人は、「う〜!痛い〜!」とか、「うー手が届かない〜!」
など痛そうで硬そうでしたね〜・・・(笑)
そんな場面が空気を和ませて下さっていましたね(笑)(*^_^*)
クリックすると元のサイズで表示します


さて、今まで行ってきたヨガのWSは全て、「何か、誰か」
ご縁でお話が来て行わせて頂いて来ました。

いつも不思議とこういう機会にめぐり会うのですが、
今回は3人の縁が結んでくれたイベントです。
クリックすると元のサイズで表示します

1人目は、4〜5年程前に、あるヨガのWSで知り合った友人親子です。
それ以来親しくさせて頂いててヨガのレッスンを受けてくれた事も(*^_^*)。
彼女の息子さんも養護学校に通っていました。

2人目は、3年前に美瑛の福祉センターでやさしいヨガのクラスを行なっていた時に、
受けに来てくれていた方で、たまたまこの施設の職員の人でした。
先日3年ぶりにお会いしてお互いの事を話しとても親近感が涌きました。

3人目は、昨年に旭川で「ベビーマッサージ&ママヨガ」のクラスをさせて頂いた時に、
7ヶ月の娘さんと受けてくれた方。それ以来友人として仲よくさせてもらっていますが
この方もこの施設の職員の人でした。

この偶然が重なり3人の方の後押しで、今回親子ヨガをさせて頂く運びになりました。
本当この3人の方とそのご縁にとても感謝しています。
そしてヨガを企画に加えてくれた職員の方達にとても感謝しています。

そしてこの日出会った皆さんと共有した時間はとても楽しかったです。
最後のお茶会も誘ってくれて嬉しかったです。

また、皆さんと一緒に親子ヨガを出来るのを楽しみにしています。
どうもありがとうございました(*^_^*)

Mika

2010/8/14

旭川おぴったでのハンディキャップヨガ  リハビリヨガ

今日は「おぴった」という名称の旭川市障害者福祉センターの
発達障害者支援道北地域センター「きたのまち」にて
ちはる先生のヨガの代講に行って来ました(^。^)
クリックすると元のサイズで表示します

身体の不自由な方へのリハビリヨガは
以前リハビリテーション病院で毎日指導させて頂いてて、

出産後は身体の不自由な方への個人宅に出張で
リハビリヨガをさせて頂く機会が多いです。

でも今回は初めて発達障害であるアスペルガー症候群と診断されている方達と一緒にヨガをして来ました。
支援センターのトレーニングのなかで、ヨガを取り入れる事は
他のプログラムとの相乗効果がとても大きくなると思います。

5月から精神保健発達心理学の勉強をしてきてよかった。
様々な障害について勉強したばかりなので
発達障害についても少し把握できたけど(^。^)
やはりまだ学ぶべき所は沢山あると気がつきました。

みなさんとても「」で、すごくピュアでした。
私がガイドするポーズを見ながら
とっても楽しそうにヨガしてました!
クリックすると元のサイズで表示します

これからも、色々な勉強をしていきながら
様々なハンディキャップを抱えた人たちや子供達への
ヨガクラス等を行っていけたらいいな(^。^)

Mika
タグ: 障害 旭川 ヨガ

2009/1/18

出張リハビリヨガレッスン  リハビリヨガ

昨年まで旭川市の旭川リハビリテーション病院にて

リハビリヨガインストラクターとして
毎日ヨガレッスンをさせて頂いていました
クリックすると元のサイズで表示します

「病院」という現場で研修からヨガレッスンまでの約1年間。
脳卒中、片麻痺、障害のある患者さん達への
リハビリテーションの為のヨガです。

患者さんや、ドクター・理学療法士の方々から
本当に沢山の障害・病気・からだの可動域・人体の仕組みなど様々なことを、頭だけでは理解できない事を、様々な経験をもって沢山勉強させて頂きました。
とても感謝しています。

その病院での経験を活かして美瑛YOGA研究所では
「出張プライベート・リハビリヨガ」
を美瑛、富良野、旭川などで始めました。始めてから約1年が経ちます。

その中でも週に1・2回は
旭川のとあるご自宅の60代のご夫婦に

「出張プライベートヨガ・リハビリヨガ」を
少年とミカのペアで、又は
少年が出張レッスンをさせて頂いています。
クリックすると元のサイズで表示します

奥さんの方は60代とは思えない体の持ち主で
アシュタンガヨガのレッスンも!!しているんですよ〜

ご主人の方はこの1年のプライベートレッスンで
背筋が伸びて、姿勢がとてもとても良くなり、

必要なところに必要なだけ筋力も持久力もついて
股関節、背骨・肩など本当に柔軟になって来ました。


その変化に本人も私達も驚きと嬉しさでいっぱいです!

一昨日、私は出産前に行ける最後のレッスンかな〜
と思いつつ出張ヨガを楽しんで来ました。

-------------------------------
その日の夜は新旭川地区センターで少年のクラス
アシュタンガヨガハーフプライマリー

私も一緒にハーフ受けてきました
みんなブリッジが高く上がっていますね〜♪

※一番奥のお腹ぽっこり。が私です・・・
クリックすると元のサイズで表示します
☆ウールドヴァダヌラアーサナ(ブリッジのポーズ)

出産予定日って・・少年の誕生日でもある。
本当に予定日に産まれたら父子とも同じ誕生日♪

予定日23日まであと5日・・
あと数日で何か変化があるのかな〜楽しみです

2008/7/31

病院ヨガ産休  リハビリヨガ

今日でリハビリテーション病院のお仕事も
早いけれど、しばらく産休に入りま〜す。
クリックすると元のサイズで表示します

仲良くなった患者さん・リハビリスタッフ・看護師のみんなとの
お別れが辛かったです・・・

昨年から始めたリハビリテーション病院のお仕事。
毎日朝から夕方まで勤め始めてからは、
本当に沢山の患者さんやスタッフととの出会いがありました。

初めの頃は、わからない事ばかり!
リハビリヨガや病気の事、解剖学、患者さんの事などと勉強の毎日でした。
スタッフのみなさんや患者さんがいろんな事を丁寧に教えてくれました。

毎日のリハビリヨガ。
皆さんと一緒に時間を過ごせてとっても楽しかったです!

「先生と出会えて良かった〜」なんて泣いてくれる患者さんもいたり、
「せっかく仲良くなれたのに〜」と言ってくれる通所リハのスタッフも。

お別れに患者さんやスタッフの数人から

「お疲れ様でした〜!」なんて(^_-)-☆
すっごく素敵なプレゼントやキレイな花束を頂いて
サプライズ!でした。嬉しかった〜〜!キレイな花束でしょ♪

クリックすると元のサイズで表示します

リハビリテーション病院の患者さんやスタッフのみなさん。
本当にお世話になりました!沢山勉強させて頂きました。
感謝しています。今までありがとうございました〜〜!!!
---------------------------------------------------

そして!
今日の夜は美瑛のクラスでアシュタンガヨガでした。
ハーフプライマリーレッドクラス。

クリックすると元のサイズで表示します
サルヴァーンガーサナがキレイに出来てきてます。

美瑛ヨガ研究所では
6月からは少年とばつさんがクラスを開催していて、

7月中盤にはミカも少しずつ少年のクラスで
ハーフレッドのカウントのガイドだけをしていましたが、
今日はミカも久々に元気に復帰!のクラスでした。

つわりもほとんどなくなりとっても元気です。
ちょっと、カウント間違えた所もあったけど^_^;
来てくれたみなさんの汗とエネルギーが回った
いい時間が過ぎたように思います♪
ありがとう〜!

クリックすると元のサイズで表示します

数日中に8月のミカもクラスのスケジュールを
「追加アップ」します!

今日は充実したいい一日でした♪
ゆっくり休んで眠りま〜す(-_-)zzz

※8月8日は美瑛で無料ヨガ体験会をします。
詳しくはHPを見てくださいね(^。^)
美瑛YOGA研究所

2008/4/4

今日の リハビリヨガ  リハビリヨガ

今日のヨガの様子です♪
(患者さん達には写真掲載の了承を頂いて載せてま〜す)
クリックすると元のサイズで表示します

旭川リハビリテーション病院の「通所リハ」で
「やさしいリハビリヨガ」を始めてから5ヶ月経ちました。

脳卒中などで片側がマヒしている患者さんが多く、始めは

「ヨガってなんだい??」⇒コレが一番多かった
「ヨガってすごいポーズのやつでしょ自分にはヨガなんて無理無理〜」

なんて言ってた患者さん達も、

最近ではすっかり!
ヨガを楽しみにしてくれている患者さん達が増えて来ました

うれしいことです


新しく4・5月のワークショップ随時更新!! リンク集も更新しました!
↓ホームページ 
BYRI  美瑛ヨガ研究所 
http://www2.plala.or.jp/bud/index.htm

2008/3/4

ひなまつり  リハビリヨガ

今日はひなまつり
3段飾りペーパークラフトが得意のリハビリ助手の女の子が作ってくれました♪
みんなの顔が貼ってあるので写真は載せられないけどいい感じでした。

下の絵はホワイトボードに
通所リハビリ談話室に理学療法士の先生が書いたかわいい絵。
クリックすると元のサイズで表示します

この様に通所のスタッフ達が毎月何か飾り物を作っています。(^_-)
すばらしいですね!

今までにもクリスマスツリー、門松、節分の鬼や豆などを飾り、
病院にくる患者さん、心が和んでいるみたいです♪


リハビリヨガ。

患者さんの9割は脳梗塞や脳出血などの脳卒中なので、
どちらか一方側がマヒをされている方が多くいます。

みなさんの症状の重さや種類が色々違うので
どうやったら安全にヨガの効果があがるのかな・・・?

と本を読んだり研究したりと試行錯誤の毎日ですが
少しづつ患者さんともいろんなお話しをしたり仲良くなってきて
毎日楽しく過ごしています(^。^)

ヨガとリハビリマッサージそしてマシン運動にホットパック。
この相乗効果で患者さんのリハビリ効果がもっともっとあがります様に(^。^)
クリックすると元のサイズで表示します

2007/11/18

ヨガのお仕事  リハビリヨガ

※11月に美瑛町福祉センターにて7回行われた
美瑛YOGA研究会主催講師バツによる呼吸&骨盤修正講座はのべで50人の方に参加して頂けました。
沢山のご参加ありがとうございました♪

クリックすると元のサイズで表示します

さて、ミカは今月から、旭川の病院でリハビリのヨガのお仕事をしていまーす

病院の方々や理学療法士の先生たちは、みんなとても素敵な笑顔で親切だし、
患者さんとも仲良くなれてきて、毎日とても充実しています。

脳卒中などで身体の片側が麻痺になり、身体が不自由な患者さんたち。
交通手段が都会のように発達していないので、病院に来るだけでも大変なのに、
遠くからリハビリに来てみんな頑張っていますよ。
そんな姿に私も勇気つけられることがよくあります。


今年の夏、リハビリ病院の先生の超豪華〜なおうちに招かれて、
突然、お仕事の依頼が。

お仕事の内容は

「患者さん達に、東洋の健康法であるヨガを伝えて、
心と身体の力を抜いてもらい、リラックス&リフレッシュしてもらうこと。
患者さんにヨガへの興味を持ってもらう事。」なんだって〜


最初は、「患者さんへのヨガ」なーんてのは初めてだから、
自分に出来るかなー・・・と不安だったけど、

今までに美瑛YOGA研究会での「ママさんクラス」や
「アシュタンガヨガはじめてクラス」を持たせてもらったり、

インド・東京でのヨガ修行や、「ひとりヨガフェスタ」(笑)や
ヨガスタジオ1日4スタジオめぐり〜(ハードだった〜!)

ヴィパサナー瞑想などが実を結んで(むすんだのか?)、

今はとっても楽しく患者さんたちに毎日ヨガを伝える事が出来ています(^^)
・・・と思っています(笑)が・・・どうでしょうか〜


そして、願わくば、ヨガを覚えて帰って家でも継続してもらえたらと思いながら♪

基本の呼吸法や足、手のもみほぐしなどを伝えています(^^)


呼吸法や足のもみほぐしをした数日後、
ある患者さんがこんなことを私に話してくれました(^^)

「病気をして5年経つけど、初めて夜に一度も起きずに朝まで眠れたよ〜。」
「腰の痛みが軽くなったよ〜。」
「足がとっても軽くなったよ〜。」

などなど

すごく基本的なことをしただけなのに、効果が早く出てとっても嬉しい♪
これからも患者さんや美瑛・旭川・富良野などで
「簡単なヨガ」を伝えていけるように、研究、勉強していきたいなあ。

ちなみに患者さんの車椅子の乗り降りなどの介護は私にはまだなかなか難しくて、
あぶなー〜って感じで失敗もしちゃったり。。。そのたびに
事故報告書〜みたいなのを書いてます〜(^_^;)。


そして、もちろんもちろん。やさしいヨガだけではなく
自分のヨガ修行ももちろん大事ー♪


札幌のユッキー夫婦・旭川のぴりちゃん・ひさえちゃん・当麻のYUI。

という心強いヨガティーチャーズ&アシュタンギーニたちと
みんなしてアシュタンガヨガを北海道に広めていきま〜す


そろそろ来月あたりから、
美瑛YOGA研究会では美瑛町福祉センターにて
冬の、ヨガクラスを開催します♪
詳細は後日(^^)

↓夏のアシュタンガヨガクラスで♪
クリックすると元のサイズで表示します

今日はお仕事はお休み〜♪てことで

今週から、2年ぶりにうちに来て
うちの「マクロビ料理」と「ストーブの薪切り」担当の居候君をしている

旅人の男の子「ゆう」と一緒に

今朝は、つばた養鶏場に行き、
放し飼い・産みたてニワトリの 「たまご」をゲット♪ §^。^§
クリックすると元のサイズで表示します


美郷不動尊の「湧き水」を沢山くんできた♪
体を浄化する私の大切な美味しい水です♪


最近は自分の時間がなかなか取れず、読みたい本がたまってました。
てことで午後はたっぷり読書しまーす♪



teacup.ブログ “AutoPage”
AutoPage最新お知らせ