2013/8/6 | 投稿者: 運営者

筋トレ3週間筋肉BODY変身講座

3週間“筋肉BODY”変身講座



“よくある質問”

Q. 週1日でも効果はありますか?

A. 無責任なことは言いたくありませんので、正直に申し上げます。

週1日では、3週間で筋肉をつけるのは無理です。

現状の筋肉を維持するだけなら週1日でもいいのですが、筋肉を発達させていくのは難しいです。

週1日でも、半年とか長い期間続ければ、何もしていないよりは効果が出るとは思いますが、2〜3週間では、トレーニング回数が少なすぎるため、目に見える効果を出すのは難しいでしょう。

筋肉を最も早く発達させるには、週3日がベストです。


Q. 本当に3週間で筋肉がつきますか?

A. どうしても個人差がありますので、100%ではありません。

人によっては3週間では効果が見られなかった人も実際にはいらっしゃいました。

ですから、スタート時の体型によっては、どうしても3週間以上かかってしまう場合もあります。

しかし、3週間で効果が出なかった人たちも、その後の追跡調査では、ほぼ全員が1ヵ月以内では効果を実感されています。

諸事情により続けられなくなってしまった人がいましたので、100%ではなかったですが、それでもこれは 極めて高い成功率だと思います。

ですから、もし3週間で十分な効果が現れなかったとしても、そこであきらめずに、もう少し続けてみてください。

1ヵ月以内には、きっと筋肉がついてきますので。


Q. 細マッチョになりたいのですが?

A. この筋トレ方法の筋肉増量効果は極めて高いものです。

3週間で、あなたの筋肉はグングン大きくなってきます。

最初の3週間でつけられる筋肉量の目安は2〜3kgです。

2〜3kgの筋肉増量であれば3週間以内で十分可能です。

2〜3kgでも相当な量だと思われるかもしれませんが、細マッチョになりたい場合でも、筋肉のメリハリをつけるためには、それくらいの筋肉増量は必要になります。

土台となる筋肉がついていないと、単に痩せているだけにしか見えず、タンクトップやTシャツを着ても見栄えがよくありません。

もし必要以上に筋肉を大きくしたくないのでしたら、最初の3週間で見た目に筋肉が大きくなってきますから、自分が満足する筋肉量がついた時点で筋トレの頻度を週1回にして、筋肉維持のトレーニングに切り替えてください。


Q. ダンベルなどの器具は必要ですか?

A. マニュアルの筋トレプログラムには、器具なし種目とダンベル種目の両方が含まれています。

ですから、 ダンベル(または鉄アレー)があった方が、マニュアルを実践しやすくなります。

もし、ダンベルをお持ちでない場合には、マニュアルの中で、ダンベルの選び方や購入方法を紹介していますので、参考にして下さい。

また、すぐにダンベルを用意できない場合には、ダンベルが用意できるまでの間、マニュアルにある“山本式腕立て伏せ”と“山本式腹筋”、“山本式スクワット”を行ってみてください。

ダンベルなしでも、すぐに効果を実感することが出来ます。

また、いきなり本格的なダンベルを買うのは抵抗があるという方の場合には、たとえば、ホームセンター等で売っている、水を注入して重さを調整するプラスチック製の簡易ダンベルや、ペットボトルに水や砂を入れた自家製ダンベルでも大丈夫です。

筋トレが初めての方の場合には、これでも十分効果は出てきます。



>>3週間筋肉BODY変身講座公式サイトはこちらから














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2013/8/4 | 投稿者: 運営者

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