2013/9/29

体をメンテナンス。  ランニング

日も出勤で帰宅時には小雨が降ってました。

最近、体や足の疲労が抜けないので新しく出来た・・・。

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「全身もみほぐし きらら」

に行きました。

嬉しい事に待ち時間無しで開始してもらえました♪

もちろん足を中心に揉んで頂くようにお願いしました。

で、かなり気持ち良かったです。

ここ数年で味わった事の無いスッキリ感で体が凄く軽くなりました。

終了後は近くのブックオフで・・・。

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「白い巨塔」をまとめて購入!5冊で525円でした。

読み終わるのにしばらく掛かるでしょうな。

ドラマが放映された時は毎週観てました。

東教授の総回診のシーンが特に好きでした。(笑)
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2013/9/28

シーズン開幕戦!  ランニング

11月10日に開催される

「第24回 仏の里くにさき・とみくじマラソン大会」

の最終案内が届きました。

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私の今シーズン開幕戦で上り下りの多いコースなので楽しみです♪

さて、そろそろ練習も気合を入れて行わないといけないので

本日もめかり山荘跡まで18.3キロランニング

スタートの16時30分でも雲が多く、薄暗かったのですが・・・。

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めかりに到着した頃には薄暗くなり始めてました。

少しペースを上げてコンビニで休憩。

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本日もハイオク(モンスターエナジー)とハニートースト(331㎉)を補給。

ハニートーストは美味しいのですが、砂糖がポロポロこぼれるのが難点です。(笑)

トータル : 1時間46分39秒

平均   :     5分53秒 でした。

帰宅直後にが降り出したので濡れなくて良かったです♪
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2013/9/26

がんばれ!ショッカー!!  

久しぶりに欲しいと思った・・・。

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で、出てきたのが・・・。

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1 おもイー!! だった。

私としては 5 きゅうけイー!! が欲しくて、パソコンモニターの上に載せたかった・・・。

でも、何となく好きです。(笑)
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2013/9/25

爽やかな朝?  ランニング

今日は休みで目覚まし時計を使わず、小鳥の泣き声などで起きるつもりでしたが・・・。

隣のオヤジが嫁さんか子供に対しての怒鳴り声で目が覚めた

夜、酔って大声を出すのは時々聞こえるのだが、朝からは初めてですな。

予定より少し早い6時30分に起床して、お部屋の掃除しました。

午後15時過ぎに「めかり山荘跡」まで折り返しで18.3キロ

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前回来た時はセミが全力で鳴いてましたが、道路の隅には落ち葉が溜まるなど秋の雰囲気になってました。

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いつ雨が降るかな?の感じでしたが日頃の行いが良いので濡れる事無く走れました。

最後まで給水・補食しなくても大丈夫そうでしたが・・・。

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かなりヘビーな補給を行いました。(笑)

予定に無かった「揚げ鳥」は店員さんの30円引きに何となく追加。

モンスターエナジー(ハイオク)を飲んだので元気にはなりましたが、水分補給にはなってませんね。(笑)

飲み食いして直ぐに走り出したので腹痛が心配でしたが、ケロッとしてました。

が、以降のタイムはキロ30秒以上落ちました。(笑)

トータル : 1時間51分34秒

平均   :     6分04秒 でした。
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2013/9/23

エースのために・・・。  

書店で見かけて気になり手に取りました。

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「サクリファイス」は「犠牲」で、エースがパンクすれば自らの勝利を捨てて、アシストは自分のホイール差し出す。

普通のスポーツではありえないのですが、そのアシスト無しには勝てないのが自転車の世界なのです。

自転車好きにも乗らない人にもお勧めの2冊です。

さて、本日はクロストレーニングを行いました。

ランだけのつもりでしたが・・・。

昨日は自転車23キロ乗ったのですが、終了時にリヤスプロケットに砂の付着が目立ったので取り外して清掃したのと会社で自転車の話をしたので異常に乗りたくなりました。(笑)

まずは9キロランニング

トータル : 53分22秒

平均   :  5分55秒 でした。

直ぐにロードバイクを21キロ 乗りました。

これで気分はスッキリしたので良く眠れそうです
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