2014/10/31

計画性が無い・・・。  ランニング


10月も今日で終わりですね。

締めはバイクで21キロライドして終了です。

ラン  : 277キロ(月間目標 250キロ)
バイク : 117キロ(月間目標 100キロ)

とダブルで達成出来ました♪

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前半飛ばして、後半で帳尻を合わせる計画性の無さが表に出てますね。(笑)
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2014/10/29

腹痛に苦しんだ・・・。  ランニング


今日は夜勤明けで「北九州空港連絡橋ラン」でした。

走る前に「パン1個」がお約束なんですが、少し豪華?に「すき屋」で牛丼(大盛り)食べました。

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パンパンのお腹で開始しよとしたら、GPS時計が衛星を補足しません。(汗)

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5分ほど待ちましたが、今日はダメなようなので計測無しでスタート!

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多分、キロ6分ぐらいでユルリと腹痛を我慢しながら走りました。(笑)

約15キロのラン後に、いつものマッサージ屋へ
予約無しで行って、開始してもらったら直後に予約殺到!

危うく後日に出直す事になるのを回避出来てラッキーでした♪
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2014/10/28

今日はクリック合戦!  ランニング


今週は「夜勤」です。
ので、週末は大会参加で土・日曜日休みを取ってます。
月初めから連休は痛いのですが、午前中に走れるので調整はしやすいですね。

で、今日は帰宅途中に死ぬほど眠くてコンビニの駐車場で30分ほど快眠。

帰宅して直ぐに着替えて海岸線をランしました。
日差しと風の冷たさが気持ち良かったです。

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夜は20時30分には自宅を出ないと行けないので、「さが桜」のクリック合戦は速攻で勝利しないといけませんね。(笑)
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2014/10/26

今日は「合同練習会」でした。  ランニング


今日は「金比羅公園」で合同練習会に参加して来ました。

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五0歩百歩・TEAM200K北九州支部・無所属の方を含め23名と多くて嬉しい限りです。

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またランだけでなく、ウォークの方も数名参加頂き楽しく練習会が行えました。

サブ3ランナーに並走してもらい11キロを平均4分55秒のレースペースで走って、金比羅山にも登り15.61キロと思ったより走ってました。

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解散後に「コロナの湯」で汗を流して、ジョイフルで昼食。
献血に行きましたが、血液の濃さが0.1基準に届かず本日はダメでした。(笑)

少し仮眠して22時から勤務です♪
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2014/10/24

気持ちの良い一日♪  ランニング


今日は休みを取りました。
で、何をしようか迷って「戸ノ上山」に軽登山に行く事にしました。

起床したのが、朝9時過ぎ(汗)
15時20分に次女を小学校の校門まで迎えに行く約束なので、制限時間は14時30分までに下山でした。

「桃山登山口」に11時30分に到着。
戸ノ上山頂までノンストップでガンガン登ったら30分で到着?
約2キロ無いので予想より早く到着出来ました。

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復路は鳥や虫の鳴き声を聞きながら、ゆっくり景色を見ながら下山しました。

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昼食は「大台ケ原」で買って来たパンを食べて、13時30分には下山。
約束通りに次女を迎えに行ってから、クロストレーニングを行いました。

まずは「ラン」を9キロからで、スパイダーR4を投入!
入りは4分18秒〜4分50秒〜4分25秒で終了でした。
足がバチバチの状態でしたが、力を入れて蹴らなくてもスムーズに足が出ました。

ソールは薄く、補強は最小限ですが意外と走り易くて良い感じでした。

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帰宅後、シャツを着替えて、上着を追加してバイクへ
やはり短パンでは足が冷えて寒かったのですが14キロ乗って終了しました。

本日で体重−2キロでした。(笑)

やりたい事は全部出来たので楽しい一日でした♪
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