MY Favorite Things

私は計画を立てるのが好きです。
スケジュール帳は色々買って使って来ました。

でも、見やすくと思って大きなものを買うと重いし、小さいと書きにくく見えにくい。
なので、最近は自分でA４の紙に２週間分の時間割を作っています。
これを二枚持てば　だいたい一ヶ月になります。
そうすると自分のスケジュールが眺められ、同時進行で色々動かしている私としては、頭の中が整理しやすいのです。
準備の要らないもの、準備が数日かかるもの、長いスパンですべきもの・・・・・が、まあだいたい見えてくる訳でして・・・・・。

これでも時々漏れがあって、ほんと、困っちゃうのですが・・・・・。


今年に入って色々思うところがあり、その一部を　また、更に詳しく別の紙に表にしています。
それは　スケジュールの下の方に小さく入れていた、体と家事等のルーティンワークのチェックです。
体重と脂肪率の書き込み、朝、バタバタしていて忘れないようにつまらないことも書いています。
お花の水やりとか。


それら小さく入れていたものを独立させました。
そして、体のために何かしたら消せるよう「体」とだけ書いたところを、もっと詳しく書くようにしたのです。
柔軟とか後はルーティンとしている小さな体操。
最近は骨密度が少し低いので　カルシウムもどんなものを気にして食べたかを書き込んでいます。



そして！
ここからが今日のテーマ。
お酒です。
自分はどれくらい飲んだかをカンタンに書くようにしています。
何でもかんでも「１」としています。
アルコール度数に関係なく。
なら、面白いことになりました。

友人等と飲むときは　大抵「５」と言う数字になります。
お食事で２杯、バーでカクテルとウイスキーって感じかな。

一人のときは「２」が多い。
でもね、付け始めたのが１０日からなのですが、何と「０」の日が９日もあるのです　
最初に「０」だった日に嬉しくてそこだけ赤い字にしたのですよね。
すると、目立つから「０」を並べたくなって来たのです。
この１２日間では　「０」は７つもあるのです


こんな年になっても、ちょっとした工夫で　物事が進むように仕組めるんですね〜〜〜〜。
これは驚きでした。
昨年は「体」としか書いていなかったのですが、細かく書いて　実行したことを書き込めるようにしたら、それもちゃんと毎日するようになりました。

ふと思いついてお酒の量をどれくらい飲んでみるか見てみようと、書き込みを始めただけなのに、何とノンアルコールデーが増えました。

今まで、年間に3日くらいしかなかったノンアルコールデーが・・・です。


面白いのは　お酒を減らそうとかノンアルコールデーを増やそうと思ったのではないのです。
どんなかな〜〜〜〜と　書き込んだだけ。
そして、ふと、「０」を赤字にしただけなのです。


ああ、こういうやり方がTEDのメソッドだなあ。
おもしろがってやるから、どんどん進む。
それにしても、自分でも予想もしなかったことすら起きるなんてね


一人暮らしになってみると、健康ってとても大切だと気づきました。
ちょっと無理をしてでもいろんなことをしていたのを　ペースダウンしました。
倒れちゃっても誰も助けてくれないのですから。

それで、今年は、本当に本当に　健康第一の年にしようと思ってこんなことを始めてみたのです。


大人になって＊十年。
飲み続けたお酒ですが、今年から、飲まない日が続いているのです。

元々、美味しい飲み物が好きなだけ。
アルコール摂取じゃないから　ノンアルコールデーはカンタンにつくれます。
でも、作りたいと思ってこなかったのですよね。

だってお酒が大好きだもん
それがこんなちょっとしたことで　飲まない日が多くなるなんてね。


自分の仕事や体調等の管理に　こんな方法もありますよ
やってみませんか？　

久宝金属で「壁活コンテスト」致します！！

壁活コンテスト


「壁活」って？？？・・・・・と思われますでしょう？
「壁を活用する」と言う意味です。


私達の会社のレールシェルフやインテリア棚受け、そしてロングセラーのアルミ棚受け等をお使いになって、壁を有効に美しく飾って頂いている皆様。

その写真をお送りください。

私達が「ほ〜〜〜！！」と　感動できるような写真には　ちょっと素敵なプレゼントを致します。
募集は２月１日からです。
期間は４月１５日まで。

時間はまだまだありますから、じっくり取り組んで素敵な写真をお送りくださいませ。
どんなお部屋で、どんな風にお使いいただいているか・・・・それが分かる様な写真。


なんでこんなことを思いついたかというと、開発者の私達が思いつかないような素敵な使い方をしていらっしゃることを、お客様から学んだからです。
だから、もっと色々お教えいただけたら嬉しいなと思うのです。
それが　また他の方々にも良いヒントになるかもしれません。


こんなチラシも作ってみました。


　　　　　　　　　　　　　　　


ご応募　待ってま〜〜〜す！！

これは映画のタイトルです。
友人が教えてくれました。
私は未だ見ていないのですが（８０分近くもあるみたいです）　有り難いことに２月１０日の正午までならYouTubeで見られるそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　


内容はここをお読みください。
　　　　　「100,000年後の安全」の紹介


原子力発電所から出される大量の高レベル放射性廃棄物は１０万年も保管されるそうです。
地下に強固な処分場を作って。

それが一体どのようなことなのか、真剣に考えている人が要るのでしょうか？
人間の建造物で１０万年残っているものがあるのでしょうか？
私は本当に不安です。

もう遅いのかしら。。。。。。。。
今のことだけを見ていては　いけないと思う。
いいえ、今のことだけを見ても、もう既に限界を超えています。

私達は　未来を食べてしまっていると感じます。

最近のテレビでの美の評価が気になる。

私達の時代で言えば「ツイッギー」と言う名前のモデルの女の子みたいにガリガリに痩せていて、脚が棒のような人を　脚がきれい等とほめている。
一体　どんな気持ちで、どこの圧力で（！）　そんな評価になるのでしょう？
どうやらそれが流れということになっているようで、女性はことごとくガリガリに近く痩せて行っています。
テレビの中では男性も　どんどん痩せて行っています。
痩せたいとの思いから拒食症になる人や（昔は絶対になかったよね、この病気）、痩せ過ぎ、生理が無くなった女性が居るとも聞いています。

一方でグルメ番組は今でもあるし、大食い番組も未だ生き残っています。
どこか変だ！


太ることを気にしながら食べるのを止めるのは　寂しいことです。
目標を「痩せる」と言うことに置くのは止めましょう。
その目指すところは何？
不健康ですよね、痩せるということだけ考えるのは。

健康的な生活。
それを目指しましょうよ。


人にはそれぞれ　体質もあり、一番良い体型というのがあります。
棒のような脚より、しっかり使っている脚の方が良いはずです。


これは男性の現象と一対です。
男性は「腹筋が割れている」と言うことがどうやら今の時代では自慢のようです。
仮面ライダーのようにね。

あっはっは！
一体何のために割れているのか？


昔の映画を見たら、日本人はみんな痩せています。
そして、筋肉質です。
それも　「使っている筋肉」です。
わざわざ付けた筋肉じゃない。


便利な生活を求め、日頃は機械に頼って楽に暮らしていながら、ジムでトレーニングして、筋肉を付ける・・・・・何か変ですね？
全然動かない私が言うのもなんですが・・・・・・。


痩せるということや、筋肉を付けるということのために　ちょっと「非電化」生活をしてみましょうか？


体力を使うなら　毛布をお風呂場で手や脚を使って洗ってみる。（腰にこないように注意！）
掃除は　ほうきと、ぞうきんで拭き掃除。
１０階くらいまでなら階段しか使わない。
一駅くらいは歩くと決めておく。

・・・・・とまあ、普段の生活の中で、できることが色々あります。
取り組んでみませんか？

電気を使わないんですから「脱原発」になるしね！


私？
私はぐうたらなので　このうちお掃除だけしか取り組んでおりませんが・・・・・・・。

幸い（？）　胆のうをとられちゃって以来、油物が余り食べられなくなっているし、甘いものもそんなには食べないし。
アルコールを減らすと　自然にカロリーダウンになるんじゃないかなあ・・・・・・・。


若い頃の私は　主食が余り食べられず、今より５キロくらい　体重が少なかったのです。
年と共に増えて来ているのと、お米が食べられるようになり、甘いものも頂くようになり　肥えて来ました。
すると、寒さに少し強くなりました。
脚のだるさが随分良くなっています。
血圧も　改善されています。
前は高い方が１００を越えることが無かったのです。。。

と言う訳で、若い頃より今の方が適正体重なんじゃないかと思っています。



女は脂肪！
付けすぎるのは行けませんが、痩せている・・・・と言うことよりも、健康が第一！
自分にとっての良い状態を探しませんか？
痩せている人も　ふっくらさんも、色々居るのが当たり前。


自分を世間の基準に合わせるのでは無く、一番健康な自分を見つけてみませんか？
・・・・・と、テレビの女の子達を見て、ちょっと思ったのでした。

今日は明るい朝
ベッドの脇のカーテンを開けると、青空が広がっていました。


ああ、私はこのような　日々の中にある小さな幸せをいっぱい見つけたいんだ！

えらいこっちゃ！　　

ここしばらくの私は　疲れていたのでしょうか？
混乱していたのでしょうか？
油断していたのでしょうか？


ライブ案内ですが、自分のメールアドレス間違いだけじゃなく、日付まで間違っていました！！


正しくは・・・・・・。


２月１４日（金曜日・バレンタインデー）２０：００〜　なのです。


参ったなあ〜〜〜。
やばいなあ〜〜〜。


皆様、宜しくお願い致します。
　　

ライブチラシをそうそうにお送りして行っているのですが、何と！
自分のアドレスを　間違っていました。


　ご予約くださいます皆様
私のアドレスの初めの方は　　miayo　では無く

　　　mizyo　　でございます。


よろしく　ご訂正くださいませ〜〜。ごめんなさい。


それで、是非是非お越し下さいませ

お正月の飾りが終わったので、室礼を変えます。


マンションですが玄関先にほんの少しスペースがあるのです。
そこに　小さなベンチを置いて、そこを季節の飾り物をする場所としています。


で、節分をイメージして　こんな風に

　　　　　　　　　　　　　　　

柊は　クリスマスの飾り物からちょっと借りて来て。
本物のイワシの頭は使えないので　おじゃこを使いました。


鬼は外
福は内

笑う門には福来たる〜〜〜〜〜ですよ

都知事選はどうなるのでしょうか？

とにかく、最近の選挙の投票率の低さには　悲しくなりますね。
若者が夢を持てない、希望を持てないからだと言う人もありますが、ならなおのこと、もっともっと良くなるよう、希望が持てる社会になるよう頑張って選挙に行かなくちゃ。


妹がいつも言うように「究極の選択」といっても良いような＝誰に投票したら良いか分からないくらいの状態が続いていますが　それでも諦める訳には行きません。
気持ち、分かるけれどね。
公約がマニフェストになり、何故か　守らなくて良いお約束になって行っている今、一体何を見て、何を基準に判断したら良いかも分かりませんものね。

それでも行かなくちゃ。

折しも　都知事という日本中に影響力のある人を選ぶ選挙が控えています。
東京の皆さん、しっかり考えて投票して下さいよ〜〜〜〜。


ラジオNIKKEIのアンケートでは田母神氏が８割以上の指示を得ているそうです。

８割とは凄い数字です。
私は心配します。


誰かを憎んだり攻撃したりする心が　実は自分の首を絞めている・・・・・と言う状況にならないようにと思います。
誰がどんな言葉で　誰に何を語りかけているのか、しっかり読み取らなくちゃね。



昔のように二大政党ではなく　次々新しい政党が出来ては消えて行く現状をどう考えたら良いのか。
違う意見の人とやって行くだけの力が無くなったのか？
次はどこから出たら　選挙に勝てるのかと考えているのか？

表面的なごまかしの言葉に惑わされないよう、私達が本当には何を求めているかをもう一度深く確認し共に歩める人を選べるよう頑張って下さいね、東京の皆さん！

来ました。人間ドックの結果です。

まあ、大したことは無いのですが、一番のショックは衰えです。
前回と前々回の数値も書かれているので、一目瞭然です。
徐々にすべてが衰えて行っています。
身長もです。肺活量とか筋力とか。
そう言う基礎的な体の力が衰えて行っています。。。。。。。


ここ２年ほど、つまり、会社の移転前くらいからあまりにも寝ていなくて　体調不良に陥っていました。
それで昨年末位から　体を整えることをしようと小さなことをしています。

それはレオメソッドによる筋力アップと柔軟です。
毎日それぞれ５分ずつくらいですから、私でも続けられます。
長年　仕事をしているか家に居るばかりで　散策すらしない、動かない私の衰えが明確になって来ました。
外に出るのはハードルが高いので　家でちょこっとね


もう一つは　肝機能と腎臓です。
やはり、少し衰えが出て来ています。
注意と言われる前に何とかしましょう。

なので、ここで宣言します。
実際に今、既に取り組んでいるのですが「アルコールを減らす」のです。
20歳になってから、ほとんど飲まない日はなかったし　結構飲んでいました。
美味しいんですもの。
でも、アルコールが負担な年になって来たのだと感じます。


B型人間ですから気ままです。
何も決めずに　今日は止めておこうと思った日に止めることにしています。

だいたいね〜〜、毎年　飲まない日は3日くらいしか無かったのです。
でも凄いことに　今年は既に3日も　飲まない日がありました
えっへん


この調子で行きますよ。
私ね、お酒は大好きですが、アルコール好きなのではないのです。
美味しい飲み物が好きなのです。
だから、ちょっと考えて、夜にアルコールの無い美味しい飲み物を用意したら良いのです。
コーヒー、紅茶、日本茶じゃなくね。


私の夜のゆったりした時間を　更に楽しくしてくれる「美味しい飲み物」　
何かありませんか？
ご紹介くださいね

ライブでは　小さな宿題を持って行きます。
小さいから大抵の場合　「まずまずできたかな」と思えますね。
小さな小さな階段を用意しておくのが　私流。
小さな達成感に引きずられて　諦めずにやれるって訳です。

ま、歌いたくて歌を始めたのではない私のモチーベーションの保ち方ですね。
歌いたい人は必要ないんだろうな〜〜。


さて、今回のレフト・アローンでの「St.Valentine Live」での私の小さな宿題ですが、明かしちゃいましょう。

「大地にしっかりと」です。
例えばボサノヴァは　ふわふわ漂っているような歌い方をされることが多いですよね。
それはそれで　とても素敵です。
でも、私の今回のテーマは「大地にしっかりと」足を置くような歌い方をしたいということです。

歌い方のコントロールのうち、色々なところを明確に歌いたいと思っていると言ったら良いのかしら？？？
歌のようなことを説明するのって難しいですね〜〜。

別の言い方をすると　もっと細やかに歌が見えるようになりたいと言っても良いかも知れません。
その見えたものを　歌で表現するということかなあ・・・・・・・。
・・・・・・・ばっかりでもないなあ・・・・・・・。
ん〜〜、どう言ったら良いんだろう。

少なくとも　上手い歌い手はそんな感じなんですもん。
エラとかサラとか。
日本では伊藤君子さんとか。
具体的に言うとリズムかしっかりしていて、息のコントロールが思うようになって、ダイナミクスが有って・・・・・・と分解して説明できますが、もっともっと　その奥にあること。
私が歌う理由を、ある意味私である理由を、歌にしたいと言ったら良いかなあ・・・・・・・・。


何を言っているか、どうしても知りたい方、いらっしゃいます？
んじゃあ、お越し下さいませ〜〜〜〜
ヴァレンタインデーですからね