MY Favorite Things

海外に行くと　体調が何よりも心配ですよね。
特に、お薬が合わなくて大変なことになったことがある私は、緊張します。
今まで飲んで大丈夫だったお薬を　イギリス用に少しいただいてきました。

で、後は足腰です。
腰痛はもうほぼ出なくなりました。
でも、数年前に股関節を傷めてから　どうも右足が少し気になるのです。
多分、前の私なら気づかない程度でしょうけれど、少し縮んていると言ったらいいのか・・・・。
伸びきっていない気がするのです。
右足の腿の裏から膝の裏、ふくらはぎの裏・・・と一本硬くなった筋が残っているような感覚があります。

自分でなんとかしたくて、毎朝お風呂で柔軟をしています。
で、ますます良くなって、後もう、ほんのほんの少しにまでこぎつけました。

でも、そこからが難しい。。。。。
結局、蝶骨と言うのですか？腰骨。
あれが少し硬くなっていると感じるんですよね。
それを　前後左右上下に別々に動くようにがんばったのですが・・・・。

で、思いつきました。
歩き方を変えようと。
「歩きながら治療」です。
柔軟はそんなに長時間できませんが、歩くのなら結構あちこちに行かないといけないし、少し意識したら、１日のうちにまあまあな時間　取り組んでいることになりますもんね。

やってみました。
ちょっとね、いい感じなんですよね。
心の中で「やった〜」と思い始めています。

これで、うまく行ったら、あとは「年齢による疲れ」「し慣れない勉強疲れ」「カルチャーショック」とか心配ですけれど、それはもうどうしようもないしね。

頑張るしかないもんね。


と言うわけで、「ながら治療」は、なかなか効果があると思っているところです。

柔軟もまた体を自由にすると言うことだと思いました。
ストレッチだと　筋肉を伸ばすだけなので、ちょっと違う。


私にとって柔軟って、毎日の生活で固まっていく体を少しでも自由にすることなんだなって思いました。
だから、歌もだけれど、柔軟を少しでもすると言うことは、またきっと、心も自由にしていくことになりそう。
そう思いながらやらないといけないけれどね。

毎朝、お風呂で柔軟をしています。
Leoメソッドで教わったものを毎朝ほんの少ししているだけなのに、体が整って来ました。
整ってくると次に「詰まっているところ」が分かるようになり、自分でその解決方法も分かるようになって来ました。
・・・・とここにも書いています。

で、今日思ったのです。
ここが悪い→　こうしたら治る・・・・という認識ではダメだなって。
つまり、Leoメソッドは方法論じゃなく、その考え方が大切だなって。
解決法を教えているんじゃなく、骨と筋肉との関係、体がどうなればいい状態だと考えるか、そのためにどのように考えて何をしていくか・・・・というふうに考えないといけないなと思ったのです。

ダイエットもそうなのです。
テレビ番組でもよくありますよね。一ヶ月で＊kg減ったとか・・・。
そういうことじゃない。
ダイエットは　それまでの自分の生活で、健康を損ねている部分に気づき、健康な生活を取り戻し、さらに、自分のしたい生活をし、なりたい自分になっていくことだと思うのです。

昨日ね、ダイエットを始めたと言った時に「何キロ痩せたいか？」と聞かれると答えられない自分に気づきました。
それで色々考えてここに行き着いたというわけです。


そうまとめて考えていくと、Leoメソッドと（私の考える）ダイエットとは同じ線上にあります。
つまり、なりたい私になるための体からのアプローチです。
長年、体のことをないがしろにして来たなあ・・・・・・と本当に思います。
体が悲鳴をあげていても、「これをしなくちゃ」「あれもしないと後で困る」とか「子供達のためにこれをしたいから頑張る」とか。

で、社長業を譲ったらイッキに長年の積もり積もったものが出て来た感じです。
あちこちが不調。
それで自分でなんとかしようと我流で色々していて、股関節を傷め、その後はそれが原因で体のあちこちが歪み、痛み、動けなくなり、体重が増え、筋肉が落ち・・・・・と坂道を転がるように弱ってしまいました。

途中では、諦めそうになりました。
もうこのまま老いるのかな・・・・・って。
でも、Leoメソッドの施術を受け続け、体の中が変わっていくことが意識できるようになって、「あ、良くなるかもしれない」と希望を持ちました。
たまに受けるだけじゃダメなので、毎日できる簡単な柔軟を覚え、毎日コツコツ・・・。
もう一年以上やっています。
日々、少しずつよくなっていましたが、八ヶ月くらいの時に、「あ、ここが通った」と感じた日があります。
それ以来、自分で自分の良くないところがわかり、自分で解決策が分かるように少しずつなっていきました。

つまり、お勉強と一緒で「分かる」喜び、「自分でできる」喜びを得たのです。


体のこともですが、どんなことも表面的な解決を求めるのじゃなくて、本当に行きたいところ（目標、憧れ、理想）をきっちり持って、そこへの道筋を作っていくということが大切だと思います。
小枝や葉っぱの前に、しっかりした根っこから幹を作っていかないといけないなと思います。



で、今朝、お風呂の中で思ったのよね、全てはその精神が大切で、そこから全体像が見えていないといけないってね。

いいことに気づけたなあ〜〜〜。

Leoメソッドで身体を整えることをしている。
といっても毎朝お風呂の中の柔軟、ほんの数分だけ。

それでも、毎日続けていくと、整って来たと感じる瞬間があります。
するとしばらくして、その次の段階を感じるようになります。
つまり、その次にしないといけない場所を感じるという意味です。

しないといけない場所は「詰まっている」と感じます。
別の言葉で言うと固まっているというか、そこだけ動かないというか。
それでまたその場所のために何をしたらいいかを身体で感じるようにしながら考えていきます。


それでね、思ったのです、まず感じないと何もできないなってね。
ここがうまくいっていないな〜〜と感じないとね。
で、「どの方向に」「どうしたら」うまくほぐれていくかと考える。
この「考える」と言うのが「感じる」と同じ意味なんですよね〜。うまく言えないけれど。

初めの頃は先生に教えてもらわないとできなかったのに、それを続けていくうちに、どんどん自分でできることが増えていきました。
自分で感じられるようになり、解決を導き出せるようになり・・・・。


でも、tにもかくにも「自分で感じ取る」ことができないと始まらない。
歌もそうだったなあ〜〜〜。聞こえないものは歌えない。
歌う練習の前に聞き取れることが必要なんだ〜〜〜〜と思ったなあ。

これって、結構色々な学びにとって大切なことかもね。
なかなか、いいこと言っていますよね〜〜

毎朝お風呂でしているのは　柔軟です。

体って面白いですよね。
毎日の生活の中で使い方がどうしても偏ってしまい、微妙に歪んでいくというのに、体が勝手に微調整したりして、痛みが出ないようにしてくれているんだなあと思います。
そういうのって、痛くなってからわかるんですよね〜。

右の股関節を傷めて、Leoメソッドで治してもらってから、私は毎日、教わった柔軟をして、身体を整えるようにしています。
今は腰の骨（腸骨？）がガチガチに硬くなっていたのを、柔軟で左右が自由に動くように少しずつ整えていっています。

一旦身体を傷めてしまうと、戻るところがわからなくなります。
だって、痛くない時も徐々に歪んできていたんですもの。
だから戻るところは　本来の正しい位置です。
あるいは　もっと柔らかく自由に動くところへ戻りたいです。


柔軟をしていると、左右のあちこちが「詰まっている」と感じます。
つまり、そこが硬く固まっていて動かないという感じですね。
毎日柔軟をしていると、それが徐々になくなって行きます。
そして新しく、気になるところが出てきます。　
結構それが細かいことまで気になるようになってきました。
・・・・・う〜〜ん、多分　大きくは　ずれていなくなってきたからでしょうね。


最近は、「あ、来た！」と思うことが多くなりました。
なんか、「すっとする」という感じというか。
そこの詰まった感じがなくなっていっていると感じるというか。

自分で詰まったところを見つけ、柔軟しながら詰まっているの一つ一つ無くしていく・・・・・それを自分で感じることができるというのは本当に楽しくて、ちょっと興奮しちゃいます。


そして、やっとわかって来ました。
Leoメソッドでは　柔軟は勧めていますが、ストレッチはしないほうがいいという考え方ですが、それが体でわかって来ました。
柔軟では　身体がガチガチになっていっているのを「ほどいていく」とい感じです。
でも、ストレッチは　力をかけて引っ張っている感じ。
ちょっと無理をさせているなあと感じます。


私は好奇心が強いなあと思いました。
だから、柔軟で自分の体の奥の方が感じられるのが面白くてなりません。
そして、自分の力でそれを「なんとかする」というのが　嬉しくてなりません。


ちょっと無理をして股関節に水を溜めちゃってめちゃくちゃ痛い思いをし、ずっと動けなくなった間に、私の体は痛みを避けるために歪みまくり、固まりまくっちゃっていました。
今は、（素人の感覚ですが）、傷む前より整っていっている感じがあります。
さらに、さらに、「嬉しくなるような感じ」を目指して、毎日柔軟を続けますね。


どんなことをしているかというのを言葉にするのが難しいですが、ちょっと書き留めておきます。
左右の腸骨が自由になるように・・・。
股関節のあたりに大きな球があるかのような動きで、腿を持ち上げ、そして下げて後ろの方に行くように。
つまり、大きな球に従って回転させる感じです。
・・・・・・っこんなのでわかるかなあ・・・・。

それを左右３回ずつするだけです。
腸骨が前後に別々に回転させられるという感触です。
でね、終わった後、「あ〜〜、すっとするなあ」と感じるようになっているんです。
こんなのでわかります？

朝からすみません、お通じのお話。


もともと、あまり便秘にもならず、そんなに困りはしないのですが、最近は朝の柔軟がお通じにいい効果があると分かったので書き留めておきます。

朝、Leoメソッドで少しだけ柔軟をしています。
右の股関節はかなり良くなっているので、今度は腰の柔軟です。

腸骨というのでしょうか。
左右の腸骨がガチガチに固まっていて、それがあちこちの軽い痛みにも影響しているようなので、その柔軟を教えてもらいました。
右脚と左脚を前後に３回ずつ、膝を曲げて上げ下げするだけなのですが、その時に股関節のところは丸い大きなボールのようなものがある感じで曲げていくのです。
初日、これをした後、おへその下の奥の方の筋肉（？）が動いた感があったのです
そんなところを意識したことがなかったから驚きました。

そして、もう一つのびっくりがお通じです。
その日は何度かお手洗いに通いました。
「あれ〜？？　毎日出ていると思っていたのに〜？？」

どうやら、お腹の中がいい感じで動いてくれたようです。
それからは　毎朝のこの柔軟で、お腹の中も意識するようになりました。



最近、痛みのために柔軟をしているのではなく、整えるためにしていると意識しています。
すると、体って　本当「繋がっているなあ〜〜」と感じるのです。


さて、本日の朝ごはんです。
柔軟をして、お洗濯をして、お腹も空きました。
やっぱり、ちょっと綺麗にして、ゆっくりいただきましょうと、おかゆにしてみました。


　　　　　　　　　　

お煮しめは　先日のコーチングの時に作り直したもの。
梅干しは友人がとても美味しいものを作ってくれています。
ヨーグルトに乗っけたナッツは　はちみつに漬けておいたもの。
もずくも用意したので、大まかな栄養は結構取れているはず。

さてさて、お皿のこちら側が空いちゃったのは、何かしようと思ったのに、途中で挫折したというわけ。


子供の頃は白米が苦手でした。
大人になって玄米を知り、お米が好きになりました。
今は、限りなく玄米に近い状態にしてもらっています。
私は電子レンジを持っていないので冷たいお米はいつも焼き飯にしていました。
ふと思いついて今日おかゆを作ったら、美味しいこと！！

おかゆは苦手だったのに〜〜〜、不思議です。
そして、おかゆに梅干しがめちゃくちゃ合うこともわかりました。


はい、今日は　小さなことかもしれませんが体のことがわかったり、おかゆの美味しさを発見したり・・・・と新しい発見についてのエントリーでした。
以外にね、こういう発見って、心を瑞々しくしてくれるのよね。

先日、テレビである程度の年齢の女性タレントや女優たちが出てきて、なぜ若さが保てているかということを分析していました。
みんな、食べるものに気をつけ、スポーツジムに通い、トレーナーについてもらっている人もいます。
その中で正司照枝さんだけが好きに生きているように感じました。
お年は８４歳。

みなさんステーキ好き。
それは照枝さんも一緒。
朝から　レアのステーキを１００g食べたりします。
違うのはスポーツのところ。
みんなジムに行ったりして努力をしています。
でも彼女だけ何もしない。

みんな驚きましたが、彼女は一軒家に住み、毎日時間をかけて庭の手入れをしています。
それがスポーツ以上の効果を発揮しているようでした。


自分の体でわかったのは、私のように家事や事務仕事ばかりで何もしない人は　体をいつも同じようにしか使っていないということです。
だから、あちこちが知らないうちに固まって行っているのです。
スポーツをすると、それがかなり違ってきて、日頃にない動きをしますね。
それがとても良いんだとわかりました。

照枝さんの場合、庭の手入れは　しゃがんだり、上の方に手を伸ばしたり、自分でも知らず知らずのうちにたくさんの動かし方をしている。それが良いのだと思いました。　
そのことを少しでも取り入れたいですね。

毎朝、お風呂でちょっとだけ柔軟をしています。
約一年になりましたが、徐々に体が良くなって行って、することも変わってきています。


最近わかったのは体がつながっているということと、その繋がりがいろんなふうだということ。
そして、それがわかるようになったのも、私の体が改善されてきているからだということ。
あちこちが少しずつ緩んできたので、その繋がりを繋がりとして感じられるような体になっているという意味です。

あちこちが硬かったら、繋がりがそこで止まってしまって、わからなくなるんですよね。
そして、照枝さんのように、いろんなふうに動くことが体を柔らかく保ち、流れを良くしているんだなと思います。


ということは
機械に頼る家事じゃなく、自力の家事というのもやっぱり体にいいんだなと思います。
つまり、掃除機でブ〜〜ンとやるところを、箒で掃いて雑巾がけをするのです。
テレビを見る時間に、いつもとは違う動きをしながらというのもいいのかもしれませんね。
ラジオ体操は、そういう意味でとてもいいのかもしれません。

エレベーターやエスカレーターは便利ですが、階段だと足を上げ下ろししないといけなくなりますね。
テレビで医師が足の上げ下ろしの体操を教えていましたが、階段を日々使っていたら、そんな必要はありません。

そういえば、田舎の方に嫁いで広い家に住み、たくさんの子供を育ててきた友人が言っていたそうです。
毎日の家事と育児で１日２万歩くらい歩いているわって。
きっと体の動かし方もいいでしょうね。

そんなふうに自然に動かす道を　私も見つけなければいけません。
ジムにもいかないし、スポーツの苦手なので。


ただ、好奇心が強いので、毎朝５分くらいの柔軟は続いています。
徐々に自分の体が変わるのが面白いのです。
そして繋がりがわかっていくのが楽しくてなりません。
そういう私の性格を利用して、何か考えなくちゃなと思っているところです。

んじゃ、今日もお食事作り、頑張ります。

毎朝、お風呂で柔軟をしています。
右股関節を傷めて、それで体がめちゃくちゃゆがんでしまったのです。
もちろん、施術も受けましたけれど、日々の動き方や姿勢などで歪んできますよね。

結局は自分で整えないといけないと思っています。
だから、朝風呂で　Leoメソッドを使って　柔軟と言うか、体を整えようと頑張っています。


ずっと、腰の骨（ネットで図を見てみると腸骨と仙骨と言う名前のようです）が固い。
それを自由にしたいと毎朝、頑張っていたのです。

以前背骨の左右が「つっ」と通った時、今までに味わったことのない爽快感と言うか、本当に気持ちが良くって、驚きました。感動した〜〜〜
でも、そうなるまでずいぶん時間が掛かりましたよ。
何か月か。
私の感覚的には　その辺りが固すぎて、全体が一つのようにしか感じられない。
その間は　緩めるのはちょっと無理ですね。
だって、わからないんですもん。

少しずつ緩められてきたら、少しずつ分かり始めます。
ここまで来たら、行けるかもと言う希望が湧いてきます。


今日は右の腸骨と仙骨のあたりがやっと　少し違う感覚になっているのが分かりました。
左は分かるのに、右は全然わからず、この辺りは一つの骨みたいな感じでした。
それがほんの少し、違いが分かり始めた気がしたのです。
あ〜〜、嬉しい


分からないことはできない。
英語の発音も聴き取れなかったら　発音できません。
リズムの違いが判らないのに、リズミカルには歌えません。
音の狂いがわからないと、自分もあいまいな音になってしまいます。


体も同じ。
感じられないところは、自分で何とかしたくても　緩めることができません。
やっと近づいたのかなあ・・・だったらいいなあ。


いつも、整えると、次の日に痛くなるところが出てきます。
日ごろ使っていなかった筋肉が　筋肉痛になるようです。
でも、素人は悲しいことに、それが本当に筋肉痛かどうか、不安になっちゃうのです。
間違ったことしてないかなあ・・・・・ってね。


Leoメソッドは　最終自分で自分の体を知り、自分で整えられるようになるのが理想だそうです。
そういう意味では、私は頑張っているいい患者ですね。

でも、楽しいんですよね、自分の体が分かることは。


音楽もそうです。
分かると楽しい。
私の今の宿題は　頭の中を自由にすることです。

昨日のエントリーは「自分が変わりたいと思った瞬間に何かが変わっていく」と言うお話でしたが、結局のところ、そのように、自分が変わりたい、自由になりたいと思わないと、自由にはなれないのですよね。

難しいのは自由になることにこだわると不自由になると言うところです。


私のことを自由にするには法然院の貫主様のおっしゃった「何者でもない私」と言うところに行こうと思うのがいいのかと思います。

何かを背負わず、自分の歌に集中して、何者でもない私になっていく。


そのために、私は体も整えたい、
体が整うことが　私の精神をも自由にすると感じるからです。


う〜〜ん、分かりにくいかもしれませんね。
とにもかくにも、記録しておきたいと思います。


さ、選挙に行ってこようっと。
台風だけれどね。

今日は自慢です〜〜！


右の股関節を痛めていたお話ししましたでしょ。
Leoメソッドの施術を受けて、かなり良くなっていました。
で、あともう少し・・・・・と言うところで、私は自分で何とかしたくなったのです。


前にも書きましたが、Leoメソッドを受けるとき、体の奥の方で一体何が起きているのか、どのように痛みが無くなっているのか、どのように体が整って行っているか、感じるように、感じるように集中していたのです。
そして、それが更に　どうすれば痛みが無くなりやすいかとか、固くなっているところを柔らかくできるかとか、体が整うか少しずつ分かるようになってきたのです。

で、後は自分で何とかしていきたいと思い、毎日、自分で自分の体を整えられるよう頑張ってきたのです。
そこから2か月くらいでしょうか？
かなり良い感じになってきたぞ…そう思った私は　Leoメソッドの施術を受けて、チェックをしてもらいたくなりました。


はい、ここから自慢が始まりますよ。
褒められました

「お、良いですねえ」「かなり良い」



傷めていた右股関節だけじゃなく、首から背中、腰に掛けても整えるよう自分なりの柔軟をしてきていたのですが、やっぱり、それが効果があったようです。


私が思うに、同じところに痛みが出ていても、人それぞれ、その原因も違うし、筋肉の堅さとか、体質とかそれらから来るやりやすさも違うと思うので、やっぱり、自分で自分を信じて、自分の体を感じて整えていくことが大切だと思います。

ただし、本当にそれが良いかどうか、時々チェックをしてもらって。



面白かったのは、整えると言う事もしていなかった右足の親指まで良くなっていたことです。
もう長年、右足の親指の付け根のあたりが固くて　よく痛くなっていたのです。
でも、それは何となく諦め気味でした。あまりにも長年ずっとそうだったから、施術を受けて治すしかないと思っていました。

でも、右の股関節から腿、そして膝の裏などを整え、また歩き方も気にしていたら、自分では気づかないうちに治っていたのです

やっぱり体はつながっていますね。
今回嬉しいつながりが見つかって　ルンルンになっています。

長年痛かったから・・・・・などと、諦めちゃいけませんね。


体が整って芯ができてきて、その芯に力が集まって少しずつ強くなってきている気がします。
これからも焦らず、コツコツと　整えていこうと思います。
そして、我流に陥らないよう、時々はやっぱり先生のチェックを受けるべきですね。

その時にまた「なかなか良い」とまた言ってもらえるようにしなくちゃね。

Leoメソッドにブログがありました。
今日は「性格で治るスピードが違う」というお話です。
一度読んでみてください。
これ、わかるわあ〜〜と思います。

腰痛がひどかったころ、外科も行ったけれど、理由がわからず。
針もいい先生に出会いましたが、根本的には治らず。
整体や整骨もいろいろ行きました。
アレキサンダーテクニークも受けました。
どれも悪くはないのですが、結局のところその場限りで　根本的にはよくなりませんでした。

それで、正直、未来も暗くなり、人生が諦めムードに入ってしまいました。
「ああ、私の腰痛はもう治らないんだ。この痛みとずっと一生付き合わないといけないんだ・・」と。
酷い日は寝ているときにも目が覚めるくらいでした。


その時、息子に指摘されてました。
姿勢が悪すぎると。私はそれは姿勢ではなく、自分の骨格だと思っていました。
でも、少しでも楽になりたくて、姿勢を変えたのです。
立ち方、歩き方、座り方。

町で歩いていてもウインドーのガラスに映った自分を見て、姿勢を整えなおしていました。

で、ふと気づくと、腰痛があまり出なくなっていたのです。
痛みが出なくなっていると気づいたとき、驚きました。
腰痛が良くなると思えなくなっていたから。
あんなにいろいろ医院や施術に行っていたのに、良くならなかった腰痛が、「え？！　これで良くなるの？？」と本当にびっくりしましたよ。


それからです。
自分でいろいろ体のことを感じるようにしてきたのは　すると、腰痛があるからってその部分ばかりを見ていてもダメなんだとわかりました。
全身はつながっていて、いろいろな関係性の中で最終腰痛になっていたのです、私の場合はね。


それから、私の未来は急に明るくなりました。
治る可能性が見えたからです。


Leoメソッドに出会って、「全身はつながっていて色々あってこの不調になっている」ということが　体で、あるいは体の中の方から感じることができるようになりました。
そして、それらを感じながら、毎日セルフケアをすることで、今は見違えるほどよくなっています。
腰痛に関しては　今は悩むことがほとんどありません。


で、私は上記の言葉を書き換えたいと思っています。
「性格で」じゃなく「治る可能性を信じられるかどうかで治るスピードが違う」と。

色んな所に通っていても、たいして良くならないと、治る可能性を信じられなくなります。
すると、体もそんな風に良くなる方向に向いてくれなくなりますよね。
それが、特に、自分の力で何とかできる経験をして、以来、前向きに毎日セルフケアをすることができるようになりました。


テレビでいろいろ紹介していますが、どんな施術でもテレビで見ただけの自己流はあまりいいとは思えません。
見た通り、できているかどうか、自分ではチェックできませんもの。
一度はきちんと指導を受けた方が良いと思います。


さて、そういうわけで、今から朝風呂です。
お風呂の中で体を温めてから　ゆっくり柔軟をします。
背骨を整え、昨年傷めた股関節、臀部と腿、膝裏を意識して緩まるようにしています。

先日書いたように、歩き方も気にするようにしています。
きちんと足に体重がバランスよく乗っかって歩けているか？
後ろ足に地面を感じているか。

とはいえ、ずっと気にすることもできず、気づいたときにチェック程度です。
それでも　効果はありますよ。
歩き方ひとつで、筋肉の付き方が変わるので、お尻につく筋肉や足の形も変わると思います。


体を整えるだけじゃなく美容にも良い！！
素敵でしょ。

そして、頑張りすぎずコツコツとかなと思っています。
では、朝風呂へ〜〜〜〜〜。