今朝  

雨が降っていましたが、『雨でもレースはある』ということで、ほっかぶりをさせて出動。
さて、釜石に向けての毎年恒例のやっつけ練習もいよいよ大詰め。朝にローラー。
11キロジョグ
昼休みチューブ引き
夕方13キロジョグ
夜スイム
up800
メイン100×10
ダウン200
明日はパウが休みなので軽めの練習で土曜日に仕上げます。
体脂肪は9.7%でした。
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