ゆっくりしました  

朝、コーヒーを飲みながら拓とゴーカイジャーを観て、そのまま大学駅伝を観る。

早稲田は残念だったな〜

箱根が楽しみです。

昼は家族で【ゆぴあす】へ。

拓と芽依と妻でひたすら流れるプールで遊んでました。

夜はご飯作り。

風邪予防を兼ねて【レンコンスープと五目あんかけ焼きそば】を作りました。

美味しくできました。
妻にも褒められました。

デザートは妻の手作りケーキ。
明日からまた頑張りまーす。

今日は完全休養日です。

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芽依ぐずる  

今日は忙しかった(*´ο`*)=3

駅伝は毎度の事ながらノンアップ。

4.4キロを15分半。


午後はスイム

UP 200

SC 200

KAAF 100×4 2分15秒サークル

P 400×3 6分サークル フォームを意識

K 50×8 1分10秒サークル

S 100×4 1分30秒サークル【1分15〜18】
CD 200

TO 3000

帰ったら芽依がぐずりまくっていたので何とか寝かす。

妻も大変だな…練習しながらの家事は。

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