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2011/11/7 ｜ 投稿者: おーしだ ｜ 詳細ページ - コメント(6) | トラックバック(0)
明後日発売予定の【あのビール】

友達から写真が来ました。

うまそー*^_^*

もう売ってるんだ!

夜は市体協スイム

キック強化のため、ビート板ではなく、プルブイを持っての練習。
すごい応えます。

ダッシュも中坊相手に25で12秒台では相手にされず（笑）

もっと練習せんと…

今日の練習

朝11キロジョグ

昼チューブ引き

夜筋トレとスイム

UP 400

S 400×4 5分40秒サークル

K 200×4 4分サークル

P 100×6 1分50秒サークル フォーム

SD 25×4

CD 100 TO 3600



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