サプライズと課題  

夜はスイム。

先週のイーハトーヴマスターズでリレーで優勝していたみたいで、嬉しい金メダル。
これで私は金メダルと銀メダル、妻は銅メダルを取ったので三色そろいましたチョキ
練習後にコーチから渡されたレシピ。

宝物です。

これをモノにする様に頑張ります!

今日の練習

スイム

UP 400

K 100×8 2分サークル
25×8 1分サークル

L 200

S 50×5×4 1分30秒サークル ダッシュ

P 100×3

CD 100 TO 3000





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