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淡々と　　水泳
2012/1/16 ｜ 投稿者: おーしだ ｜ 詳細ページ - コメント(0) | トラックバック(0)
市体協スイム
UP　400
KICK　200×4　IM　4分サークル
LOOS　50
SWIM　50×40　IM10本ずつ　1分サークルFRは50秒
LOOS　100
PULL　100×8　1分40秒サークル後半50はﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ
CD　　150
TO　　4200

エアロベースの構築。
もっと積極的に泳がないと！　　
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