淡々と  水泳

市体協スイム
UP 400
KICK 200×4 IM 4分サークル
LOOS 50
SWIM 50×40 IM10本ずつ 1分サークルFRは50秒
LOOS 100
PULL 100×8 1分40秒サークル後半50はヘッドアップ
CD  150
TO  4200

エアロベースの構築。
もっと積極的に泳がないと!  
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