朝駆け
朝もはよから坂田さんのホテルを強襲！
お土産を渡して、6月に喜多方で会う約束をしました。
ヒルクライムです。
皆さん行きませんか〜？
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お土産を渡して、6月に喜多方で会う約束をしました。
ヒルクライムです。
皆さん行きませんか〜？
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その男は坂田という 呑み
侍。
【あぶくま自転車工房】の社長です。
しかもフレームビルダー！
本人自らトラックやロード、BMXの大会に多数参加。
思えば16年前に【三連勝】で知り合って以来【その時は既にスタッフ】本当にお世話になりっぱなし。
よく近くの定食屋【天幸】でアホ話に花を咲かせてました（笑）
会った瞬間にあの頃に戻って…本当に楽しかったです
奥様も元職場の先輩なので、是非今度は家族ぐるみで会いたいなっ
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ちゃんと 呑み
終電チェックしとかないと（笑）
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平日ですが かわいい子供
新幹線が来るお寿司屋さんに来ました。
この後は待ちに待ったあの人と再会でーす。
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この後は待ちに待ったあの人と再会でーす。
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パウにて
コーチから選手達への言葉。
納得
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それなりに集中 水泳
拓の水泳のお迎えまでの４０分だけ練習
ジワッといじめたかったので、メインは２００を５本、IMで。
３分３０秒サークル。
サクッと３分５秒で泳ぎました。
背泳ぎが遅くて困ります。。。
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ジワッといじめたかったので、メインは２００を５本、IMで。
３分３０秒サークル。
サクッと３分５秒で泳ぎました。
背泳ぎが遅くて困ります。。。
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淡々と 水泳
市体協スイム
UP 400
KICK 200×4 IM 4分サークル
LOOS 50
SWIM 50×40 IM10本ずつ 1分サークルFRは50秒
LOOS 100
PULL 100×8 1分40秒サークル後半50はﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ
CD 150
TO 4200
エアロベースの構築。
もっと積極的に泳がないと！
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UP 400
KICK 200×4 IM 4分サークル
LOOS 50
SWIM 50×40 IM10本ずつ 1分サークルFRは50秒
LOOS 100
PULL 100×8 1分40秒サークル後半50はﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟ
CD 150
TO 4200
エアロベースの構築。
もっと積極的に泳がないと！
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日報駅伝新年会 呑み
今年の紫波郡は多分変わります。
ユニフォームも新しくなるし、競技への取り組み方、サポート体制。
僕ら選手は【感謝】の気持ちを持ち、【結果】で応えなければならない
おいしいお酒と料理でした（笑）
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冬休みも
大詰め
宿で宿題に追われる拓
自業自得（笑）
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宿で宿題に追われる拓
自業自得（笑）
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白金豚の豚汁
最高でした
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