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2009/8/5

皇居ランニングの強い味方「ランステ」  美と健康&リラックス

皇居1周 5キロ。交番がたくさんあるので夜女性1人で走っても安心です。
会社の部内ランニングクラブ(?)のお誘いで会社帰りに走って(途中歩いて)みました。
1周歩いても1時間、ゆっくり走って40分、速く走って20〜30分が目安だそうですよ。

まずはどこで着替えて荷物を預けるかというと
神保町にあるランニングステーション(略してランステ)。
シャワー完備で特に女性にはうれしい施設です。神保町のほかに麹町にもあります

ランニングステーション http://runsta.jp/

クリックすると元のサイズで表示します

神保町店
住所:東京都千代田区神田神保町3-11-1 安田神保町マンション1F 地図はこちら
TEL:03-3264-0089
営業時間:平日7:00〜22:30 土曜日8:00〜20:00 日祝8:00〜18:00
定休日:月曜日の日中 (17:00-22:30は営業します)
東京メトロ/都営線神保町駅A1出口より徒歩3分、
九段下駅6番出口より徒歩2分

ランステ神保町店はこんなところに・・ってとこにあります。
中に入って受付があるので、ビジターは700円支払います。
(会員登録すると月額2000円〜7000円となります)
ここで地図と更衣ロッカーの鍵(カード)を受け取ったら男女別々の更衣室へ。
なお、バスタオルは有料200円で借りられます。
受付周辺には、ウエアやサプリ、飲み物売り場があり、大会情報パンフコーナーや
また待ち合わせできるスペース(そんなに広くないですが)もあります。

クリックすると元のサイズで表示します ロッカー
空いてるとこならどこでもOK(会員用契約ロッカー除く)
上段は幅広高さ低めでハンガーなし。下段は幅狭高めでハンガーあり。
受付でもらったカードを扉の裏側に差し込むとカギをかけることができます。
カギは手首につけられます。

クリックすると元のサイズで表示します シャワーは6つ
各シャワーの前にかごがあるのでここに着替えをおきます

クリックすると元のサイズで表示します シャワー
ランニング後に浴びるシャワー。シャンプー・リンス・ボディシャンプー付いてます(無料)
ドライヤーも無料で完備

ロッカーで着替えたら皇居(竹橋)までは500m。街中なので歩いて行きます。
店を出るときにお店以外のランナーさんからもいってらっしゃいと挨拶してくれるので
いってきますと言って出ましょう。

クリックすると元のサイズで表示します 竹橋あたり
走る前にストレッチ このようなミニ公園やトイレがところどころにあります
飲み物はここに置いてなるべく手ぶらで。

クリックすると元のサイズで表示します 北桔橋門(きたはねばしもん)
石垣がきれい

クリックすると元のサイズで表示します ランナーいっぱい
反時計回りが主流だそうです。もちろん逆走もOKですが混んでるときは避けましょう
できるだけ左側に1列か2列で。

クリックすると元のサイズで表示します 乾門(いぬいもん)

クリックすると元のサイズで表示します 半蔵門あたり
現在の門は和田倉門の高麗門を移築。
半蔵門の名前のは、警備を担当した徳川家の家来である服部正成・正就父子の
通称「半蔵」に由来。伊賀忍者服部半蔵のことだね。景色がいいです。

クリックすると元のサイズで表示します 桜田門
意外なことに門の中を通って行きます。
ここがスタートから約3キロ地点 ここまで来たらあとちょっと!
クリックすると元のサイズで表示します 門を通り抜けて
クリックすると元のサイズで表示します 内堀通り
振り返ると東京タワーが見えます

初めてということで途中途中休んだので実際走ったのは約4キロ。
普段カーブスでマシントレーニングしているからか、走れました。
真夏なのにこの日はたまたま気温が低く、風もあったおかげですね。

天気が怪しかったので、この日は比較的ランナー少な目だったようです。
ちなみに混んでいるのは水曜と金曜だそうな。
ランステもロッカーが足りなくなることもあるようなので早めの時間がオススメです。

走り終わったらランステへ戻り、シャワーを浴びて
もちろん 反省会という名の飲み会へ突入。
お酒がおいしく感じられますね〜。

だけど既に足の付け根が痛い。翌日もなんか変な歩き方してました。
また挑戦してみたいです。今度は銭湯プランがいいな〜。

銭湯は入浴1回なら450円で利用できますね。
稲荷湯(神田)とバン・ドゥーシュ(半蔵門・狭い)・梅の湯(神保町)が有名なようですよ。

稲荷湯 http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1017
住所:東京都千代田区内神田1-7-3 地図はこちら
TEL:03-3294-0670
営業時間:14:50〜24:30(祝日は22:30まで)
定休日:日曜

バン・ドゥーシュ http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1005
住所:東京都千代田区麹町1-5-4 地図はこちら
TEL:03-3263-4944
営業時間 15:00〜24:00(土曜及び、営業する祝日は13:00〜23:00)
定休日:日曜、祝日

梅の湯 http://www.1010.or.jp/cgi/dsearch.cgi?sel=2&tno=1010
住所:東京都千代田区神田神保町2-8-2  地図はこちら
TEL:03-3261-5897
営業時間:15:00〜25:00(祝日は15:00〜23:00)
定休日:日曜

その他銭湯を知りたい方はこちら
東京都銭湯組合 http://www.1010.or.jp/index.php

その他施設
アートスポーツ ランニングオアシス日比谷 http://www.art-sports.jp/modules/hibiya/index.php/index.html
住所:東京都千代田区有楽町1-2-10 錦ビル 地図はこちら
TEL:03-3506-8460
営業時間:<2F・オアシス> 平日11:30〜22:00 土曜 7:00〜20:00 日・祝 7:00〜19:00
     *最終入場受付時間は、営業終了時間の1時間前まで
・Oasis ladies’(女性用)〔2F〕:シャワー5基 ロッカー62
・Oasis men's(男性用)〔別棟〕:シャワー5基 ロッカー54
料金:アートスポーツポイント 5ポイント(375円相当)
   アートスポーツポイントが5ポイントに満たない場合は現金精算500円
JR有楽町駅から徒歩5分、地下鉄銀座駅から徒歩3〜6分。
石けん、シャンプーは無料。ドライヤー1台(無料)

ハイテククラブ http://www.hi-sports.com/newclub.html
住所: 千代田区神田神保町1-58 ハイテクタウン 地図はこちら
TEL:03-5283-2415
営業時間: 平日 11:00〜22:30 土曜8:00〜20:00 日曜8:00〜17:00 祝日10:00〜17:00
料金 500円 別途初期登録費用500円
JR水道橋駅東口、地下鉄神保町駅から徒歩5分
石けん、シャンプーは無料
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2009/8/5  11:19

投稿者:naho

minさん 早いな〜。これからminさんのブログに行ってコメント残そうとしてたところです。

そうなんです。デビューしてしまいました。
ランステが気になってたからという不純な動機ですが。
でも走れることがわかってちょっと嬉しかった。
土曜日皇居ラン&いろいろ大会出場、
がんばってくださーい。
レポ楽しみにしてますぅ.

2009/8/5  10:55

投稿者:min

お!!nahoさんjogデビューですか!!
がんばって下さいね〜
私も今度の土曜日皇居を走ってきまーーす
(^^)
それにしてもさすがnahoさん。
jogレポートも充実してますね。

http://ameblo.jp/chamicha0612/

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