先をこされた
明後日発売予定の【あのビール】
友達から写真が来ました。
うまそー
もう売ってるんだ
夜は市体協スイム
キック強化のため、ビート板ではなく、プルブイを持っての練習。
すごい応えます。
ダッシュも中坊相手に25で12秒台では相手にされず（笑）
もっと練習せんと…
今日の練習
朝11キロジョグ
昼チューブ引き
夜筋トレとスイム
UP 400
S 400×4 5分40秒サークル
K 200×4 4分サークル
P 100×6 1分50秒サークル フォーム
SD 25×4
CD 100 TO 3600
0
友達から写真が来ました。
うまそー
もう売ってるんだ
夜は市体協スイム
キック強化のため、ビート板ではなく、プルブイを持っての練習。
すごい応えます。
ダッシュも中坊相手に25で12秒台では相手にされず（笑）
もっと練習せんと…
今日の練習
朝11キロジョグ
昼チューブ引き
夜筋トレとスイム
UP 400
S 400×4 5分40秒サークル
K 200×4 4分サークル
P 100×6 1分50秒サークル フォーム
SD 25×4
CD 100 TO 3600
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2011/11/10 22：10
投稿者：おーしだ
2011/11/9 23：09
投稿者：ちびまま
箱買いしたよ〜。
2011/11/8 21：04
投稿者：おーしだ
ちょんちょん様
さっき飲みました。
美味
メニューはこれからも載せます。
ちょー適当ですが、少しでも参考になればと思います。
さっき飲みました。
美味
メニューはこれからも載せます。
ちょー適当ですが、少しでも参考になればと思います。
2011/11/8 21：02
投稿者：おーしだ
ちびまま様
是非とも
喜ぶと思いますよ
是非とも
喜ぶと思いますよ
2011/11/8 11：34
投稿者：ちょんちょん
出ましたとれたて、そして早速のスイム練習の詳細ありがとうございます。
息子に報告します。
息子に報告します。
2011/11/8 2：41
投稿者：ちびまま
そんな季節なんですね
私も旦那さんに買おうかしら・・・
私も旦那さんに買おうかしら・・・
ブルジョアですなぁ