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先をこされた!  

明後日発売予定の【あのビール】

友達から写真が来ました。

うまそー*^_^*

もう売ってるんだ!

夜は市体協スイム

キック強化のため、ビート板ではなく、プルブイを持っての練習。
すごい応えます。

ダッシュも中坊相手に25で12秒台では相手にされず(笑)

もっと練習せんと…

今日の練習

朝11キロジョグ

昼チューブ引き

夜筋トレとスイム

UP 400

S 400×4 5分40秒サークル

K 200×4 4分サークル

P 100×6 1分50秒サークル フォーム

SD 25×4

CD 100 TO 3600



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2011/11/10  22:10

投稿者:おーしだ

ちびまま様

ブルジョアですなぁ*^_^*

2011/11/9  23:09

投稿者:ちびまま

箱買いしたよ〜。

2011/11/8  21:04

投稿者:おーしだ

ちょんちょん様

さっき飲みました。

美味!

メニューはこれからも載せます。

ちょー適当ですが、少しでも参考になればと思います。

2011/11/8  21:02

投稿者:おーしだ

ちびまま様

是非とも!

喜ぶと思いますよハート

2011/11/8  11:34

投稿者:ちょんちょん

出ましたとれたて、そして早速のスイム練習の詳細ありがとうございます。
息子に報告します。

2011/11/8  2:41

投稿者:ちびまま

そんな季節なんですねハート私も旦那さんに買おうかしら・・・

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