忙しい(*´ο`*)=3  

仕事もですが、3月にやる岩手県トライアスロン強化指定選考会の要項作成諸々…


他にやってくれる人もいないし…

はぁ↓


今日の練習

朝 11キロジョグ

昼チューブ引き

夜 スイム

UP200

SC200

KAAF100×4

P 400×3 6分サークル

K 50×8 1分10秒サークル
S 100×4 IM1分45秒サークル

CD 200

TO 3000
0



2011/11/14  15:27

投稿者:おーしだ

ちょんちょん様

楽しみにしております!

2011/11/14  11:01

投稿者:ちょんちょん

参加したいです。学校の予定を確認します。

2011/11/13  22:57

投稿者:おーしだ

ちょんちょん様

SCはスカーリングです。
KAAFは25ずつキック、アルタネーター、アルタネーター、フィンガーチップの事です。ところで、来月の4日に【ぶっち】とスイムをやりますが、息子様も参加しませんか?

2011/11/13  8:01

投稿者:ちょんちょん

スイムの練習内容アップありがとうございます。ちょっと質問SCはスカーリングで良いんですよね、KAAF ってなんですか?

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